Paruošti savo kūdikį kūdikiui nėra lengva užduotis. Tiesą sakant, išankstinis planavimas turėtų prasidėti mažiausiai vienerius metus, kol iš tikrųjų pradėsite bandyti susilaukti kūdikio. Kokius dalykus turėtumėte daryti dabar jei tikitės iki 2011 metų orkaitėje turėti bandelę? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.
Kreipkitės į gydytoją
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti, yra pasikalbėti su gydytoju. Gydytojas galės įvertinti dabartinę jūsų sveikatos būklę ir tada patarti, kaip sustiprinti savo kūną
prieš nėštumą.
Tyrinėkite savo šeimos istoriją
Prieš gimdant kūdikį, svarbu ištirti visas jūsų šeimos sveikatos būklę, įskaitant astmą, širdies ligas, vėžį ir diabetą. Pasikalbėkite su savo tėvais ar bet kuriuo kitu
vyresni giminaičiai, galintys pasiūlyti šiek tiek įžvalgos. Iš ten gydytojas gali patarti dėl genetinių tyrimų, kad sužinotumėte, ar yra tikimybė perduoti šias ligas jūsų vaikui. Tai yra
taip pat svarbu žinoti, ar jūsų motina patyrė persileidimą ar priešlaikinį nėštumą, nes tai gali turėti įtakos
Pasimankštink
Kuo sveikesnis jūsų kūnas prieš nėštumą, tuo greičiau jis atsigaus po gimdymo. Kai kurie tyrimai rodo, kad pratimai taip pat gali palengvinti nėštumą. Turėtų būti geras treniruočių planas
apima kardio treniruotes, svorio kėlimą, šerdies stiprinimą ir švelnų tempimą. Prieš pradėdami naują pratimų programą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ji jums tinka.
Papildykite savo mitybą
Likus metams iki bandymo pastoti, svarbu įvertinti, kokius vitaminus vartojate ir ar kenčiate nuo maistinių medžiagų trūkumo (paprastas kraujo tyrimas
gydytojas gali padėti diagnozuoti). Taip pat turėtumėte pradėti papildyti savo mitybą prenataliniu priedu, kuriame yra folio rūgšties ir kitų maistinių medžiagų, kad būtų išvengta apsigimimų
ir komplikacijų.
Atnaujinkite savo vakcinas
Kai kurios infekcijos, pvz., Vėjaraupiai, gali būti pavojingos negimusiam kūdikiui, jei ne mirtinos. Jei jūsų skiepai nėra atnaujinti, būtinai atnaujinkite bent vieną
likus mėnesiui iki bandymo pastoti.
Nusiimkite tabletes
Priklausomai nuo jūsų naudojamo kontracepcijos tipo (jei naudojate), gydytojas gali rekomenduoti trijų mėnesių pertrauką prieš bandydamas pastoti. Tai leis jūsų
reprodukcinė sistema, kad sugrįžtų į normalią būseną. Gimdymo kontrolės pertraukos taip pat gali palengvinti gydytojams suplanuoti jūsų gimimo datą.
Išvalykite savo vaistinėlę
Nėščioms moterims patariama nevartoti tam tikrų vaistų, žolelių ir papildų. Svarbu sudaryti visų vaistų ir vaistažolių papildų sąrašą
turėti savo spintelėje ir perduoti ją gydytojui. Iš ten ji gali pasakyti, ką turėtumėte nedelsiant nutraukti ir kurių negalima vartoti, kai iš tikrųjų pastojote.
Atsisakyk tų bjaurių ydų
Likus metams iki bandymo pastoti, turėtumėte mesti rūkyti ir sumažinti kofeino bei alkoholio vartojimą. Tai suteiks jūsų kūnui šiek tiek laiko atsigauti nuo žalos, kurią galėjo padaryti šios ydos
kol neatėjo laikas kūdikiui.
Įtraukite savo partnerį
Moterys nėra vienintelės, kurios turėtų pradėti ruošti savo kūną kūdikiui. Vyrai taip pat turėtų padaryti keletą dalykų, kad pagerintų spermos kokybę (ir tikimybę pastoti). A
Keletas dalykų, kuriuos gali padaryti jūsų vyras, yra: mesti rūkyti, mesti rūkyti, valgyti subalansuotą mitybą, reguliariai mankštintis, dėvėti bokserinius šortus (o ne kelnaites) ir išlaikyti savo namus
vėsioje temperatūroje.
Jei kūdikis yra jūsų ateityje, pradėkite planuoti sveiką nėštumą jau dabar-tai ne tik geriau užtikrins nėštumą ir gimdymą be komplikacijų, bet ir pagerins jūsų sveikatą dabar ir kartą.
gimsta kūdikis. Svarbu, kad kuo sveikesnis būsite, tuo sveikesnis bus jūsų kūdikis.
Daugiau patarimų sveikam nėštumui
- Folio rūgšties svarba moterims
- Dantų sveikata nėštumo metu
- Netoksiški nėštumo patarimai
