Ar esate nusiteikę išsinešimui be kaltės? Sužinokite viską, ką reikia žinoti, kad galėtumėte mėgautis greitas maistas sutvarkykite nepažeisdami sveikos mitybos plano.
Susijusi istorija. Žmonės prisiekia prekybininko Joe naują „Magnifisauce“-„Burger Dupe“
Nors, žinoma, yra daugybė kaltės kupinų išsinešimo variantų (sveiki, riebi pica ir bulvytės), vien todėl, kad nenorite gaminti, dar nereiškia, kad turite atsisakyti sveikos mitybos vagonas. Viskas susiję su sveiko pasirinkimo pasirinkimu ir aktyviu bandymu pasirinkti subalansuotą maistą.
- Tradiciniai išsinešimo variantai, tokie kaip mėsainiai ir pica, yra sočiųjų riebalų, druskos ir kilodžaulių. Tačiau tiesiog iškeitus „ne-nos“ į kažką šiek tiek sveikesnio, galite mėgautis malonumu, bet be visų tų nepageidaujamų kilogramų. Pvz., Pabandykite masinės gamybos mėsainį pakeisti kokybišku jautienos pyragu ant raugintos duonos arba salotoms kepti traškučių šoninę.
- Taip pat svarbu neapsigauti dėl porcijos dydžio. Vien todėl, kad porcijos porcijos, kurios pakanka, kad jaustumėtės maža šalis, sukrauta ant jūsų lėkštės, dar nereiškia, kad turite viską suvalgyti!
- Jei mėgstate rinkodarą ir pardavimą, prieš patekdami į prekystalį įsitikinkite, kad žinote savo užsakymą. Ne, man nereikia didesnio dydžio ir ne, aš nenoriu bulvių su tuo ...
- Daugelis greito maisto tinklų dabar didina savo maisto gaminimo metodų ir mitybos skaidrumą informacijos, todėl pasinaudokite ir perskaitykite jų brošiūras bei informaciją, kad sužinotumėte, kurios parinktys jums tinka geriausia. Ieškokite daug baltymų, mažai riebalų, mažai angliavandenių ir mažai cukraus.
- Vien todėl, kad pritrūko laiko ką nors gaminti, dar nereiškia, kad turite išsinešti. Suplanuokite iš anksto ir virkite didelę partiją kario, maišydami kepkite ar lazaniją ir laikykite ją atskirose porcijose šaldiklyje. Tokiu būdu jūs visada turėsite namie pagamintą maistą, į kurį grįšite namo-net tada, kai 2 valandą ryto pica šaukiasi jūsų vardo pakeliui namo iš didelės nakties!
- Jei renkatės išsinešimui, nes artėja atlyginimo diena ir neturite pinigų, kad galėtumėte užsisakyti prabangų naminį maistą, apsvarstykite nebrangius variantus, pvz., paprastą omletą, pomidorų ir kumpio skrebučius, arba patikrinkite daugybę kitų puikių idėjų, kurių kaina yra mažesnė nei 10 USD teisingai čia.
- Pabandykite subalansuoti savo maistą išsinešimui, visada rinkdamiesi šonines salotas, o ne bulvytes ar skilteles.
- Pirkdami mėsainius, rinkitės duoną su mažu GI ir paprašykite darbuotojų, kad į ją įpiltų šviežių salotų, laikykite šoninę ir apribokite sūrį.
- Prie jūros gėrybių valgykite prie keptos žuvies, o ne sutrintą ar sutrupintą. Traškučiai yra ne-ne (ar pavogti kelis iš vyro lėkštės?).
- Jei perkate makaronus, rinkitės pomidorų padažus, o ne turtingą grietinėlę ar sūrį.
- Pamirškite skardinę gaiviųjų gėrimų ir paimkite butelį vandens.
- Pasirinkite ploną picą su daržovėmis su minimaliu sūriu.
- Lieti baltymai, tokie kaip vištiena ar tofu, bus sveikesnė alternatyva, o vištiena be odos taip pat padės sumažinti jūsų patiekalo riebalų kiekį. Rinkitės keptą ar garintą mėsą, o ne keptą.
- Venkite keptų patiekalų, ypač kai kalbama apie patiekalus, pavyzdžiui, samosas ir pavasarinius vyniotinius. Verčiau apsvarstykite lengvesnes salotas ar šviežio ryžių popieriaus ritinius.
daugiau sveikų patiekalų
Sveiko maisto pasirinkimas kiekvienam patiekalui
Lengvų, sveikų pietų idėjos darbui
Sveikas maistas, skirtas biudžetui
