Kartais dėl įtempto grafiko jūs neturite laiko valgyti arba visai neturite laiko, todėl galiausiai praleidžiate valgius. Tada yra žmonių, kurie bando numesti svorio ir mano, kad praleisti valgius yra atsakymas. Tiesa, valgymo praleidimas daro daugiau žalos nei naudos. Žemiau pateikiamos priežastys, kodėl neturėtumėte praleisti pusryčių, pietų ar vakarienės.
Galų gale persivalgysite
Visą dieną badaudami arba neskirdami laiko valgyti tris kartus per dieną ar užkandžių tarp jų, būsite alkani ir labiau linkę pavalgyti vakare. Kai esate alkanas, rečiau skiriate laiko sveikam maistui, pirmenybę teikite kažkam greitam ir paprastam. Dėl to galite valgyti supakuotą ar greitą maistą. Be to, kuo alkanesnis esate, tuo didesnė tikimybė, kad pasieksite kelias sekundes ar net trečdalius, trigubai padidindami savo porciją. Valgyti sunkius patiekalus vakare niekada nėra gera idėja, nes neturite likusios dienos, kad sunaudotumėte energiją ir sudegintumėte kalorijas.
Tai lėtina jūsų medžiagų apykaitą
Valgymo praleidimas iš tikrųjų gali paskatinti jūsų kūną priaugti svorio, o ne jį numesti. Kai ilgai nevalgote, jūsų kūnas pastebi, o jūsų medžiagų apykaita pereina į saugos režimą, sulėtindama pastangas išsaugoti energijos šaltinį (kalorijas ir riebalus iš maisto). Todėl dažnai praleidžiant valgius, jūsų metabolizmas laikui bėgant sulėtės, todėl vėl pradėję reguliariai valgyti, galite nesudeginti maisto taip efektyviai. Be to, jūsų kūnas maistą laikys riebalais, nes mano, kad esate bado režime.
Jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažės
Kai jūs valgote, jūsų kūnas suskaido maistą, dalį maisto sukaupia kaip riebalus, o likusią dalį patenka į kraują kaip cukrų. Todėl praleidžiant valgius sumažės cukraus kiekis kraujyje, todėl jausitės pavargę ir vangūs. Be to, jei nuolat praleidžiate valgį, sutrinka insulino lygis, o tai vėliau gali sukelti diabetą.
Jūs negaunate reikiamos mitybos
Kaip jūs turėtumėte gauti pakankamą kiekį sudėtingų angliavandenių, daržovių ir vaisių, jei nevalgote pakankamai maisto? Praleidus valgius, jūsų kūnas trokšta mitybos, reikalingos sveikai ir energingai išlikti. Žinoma, multivitaminai yra puikūs papildai, tačiau jie neturėtų pakeisti tikros, natūralios mitybos, kurią gaunate valgydami sveiką maistą.
Daugiau sveikos mitybos patarimų
Kaip sumažinti rafinuoto cukraus kiekį
Kaip sveikai maitintis kiekvieną dieną
Sveikuoliški pietūs
