Susijaudinęs dėl artėjančio Vasaros žaidynės? Naudokite juos, kad įkvėptumėte gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Tai gali būti tik motyvacija, kurios jums reikia.
Ar planuojate žiūrėti kuo daugiau Vasaros žaidynės kaip tu gali? Visada labai įdomu matyti, kaip tie elitiniai sportininkai varžosi. Tačiau nestatykite savęs prie televizoriaus žiūrėti žaidimų. Vietoj to, kodėl gi nepasinaudojus savo aistra olimpinėms žaidynėms motyvuoti ir įkvėpti jus gyventi sveika gyvensena sportininkai daro? Štai penki būdai, kuriais galite sekti jų pavyzdžiu.
Nustatykite sudėtingus tikslus
Šie sportininkai praktikavosi ir treniravosi, kad varžytųsi didžiąją savo gyvenimo dalį, ir netrukus jie varžysis pasaulio arenoje siekdami aukso. Galbūt nepasieksite jų lygio, tačiau tai nereiškia, kad išsikėlę sudėtingus tikslus nepadėsite išlikti motyvuotiems ir kelyje. Į savo kibirų sąrašą neįtraukite tik „bėk maratoną“; treniruotis ir, pavyzdžiui, šį rudenį bėgti maratoną.
Gerkite daug vandens
Drėkinimas yra svarbi sportininkų treniruočių režimo dalis. Siekdami užtikrinti, kad jų kūnas pasirodytų geriausiai, sportininkai reguliariai kasdien geria pakankamai vandens. Įsigykite daugkartinio užpildymo buteliuką ir visada laikykite jį su savimi; galite pastebėti, kad natūraliai pradėsite gurkšnoti nuo jos visą dieną.
Miegokite, kad būtumėte gerai pailsėję
Šie sportininkai sunkiai treniruojasi, o ilgas poilsis jų kūnui yra toks pat svarbus, kaip ir jėgos bei ištvermės ugdymas. Nesitikėkite, kad jūsų kūnas sugebės įveikti dieną taip gerai, kaip galėtų, jei kiekvieną naktį miegate tik kelias valandas. Eikite miegoti tinkama valanda ir gaukite kūnui reikalingą poilsį.
Treniruokitės su ekspertais
Olimpiniai sportininkai turi trenerių komandas, kurios padėtų jiems pasiekti savo tikslą - iškovoti medalį. Galite įgyti motyvacijos ir patirties, jei sukursite savo ekspertų pagalbos komandą. Pasamdykite asmeninį trenerį kelioms sesijoms, kad padėtumėte parengti jūsų kūno rengybos planą. Pasinaudokite darbo teikiama nauda sveikatai ir kreipkitės į dietologą ar dietologą, kad jie profesionaliai padėtų parengti mitybos planą, kuris atitiktų jūsų mitybos tikslus.
Laikykite sveikatos žurnalą
Vasaros žaidynėse besivaržantys sportininkai turi profesionalų komandą, kuri neabejotinai seka savo pažangą su užrašais, vaizdo įrašais ir kt. Stebėti savo pažangą dietos ar kūno rengybos srityje gali būti nepaprastai motyvuojanti. Įsivaizduokite, kaip puikiai jausitės, kai pamatysite, kiek svorio numetėte nuo savaitės iki savaitės, arba žinote, kad plaukimo ratu tempas tapo žymiai greitesnis. Informacija apie jūsų pažangą padės pamatyti, kaip jūsų sunkus darbas atsiperka, taip pat leis jums nustatyti, kas įvyko negerai tomis dienomis, kai jūsų pasirodymas buvo išjungtas.
Daugiau apie sveikatą ir mankštą
Kanados olimpiniai herojai
Kodėl svarbu pasirinkti tinkamą draugą
Plaukimo nauda
