Atsikratyti blogo įpročio nėra lengva; pats žodis „įprotis“ rodo kažką, ką esame įpratę daryti ir reguliariai praktikuoti. Bet mes žinome daugumą blogi įpročiai yra žalingi ir juos reikia išnaikinti. Čia yra nedidelis vadovas, kuris gali būti jūsų atspirties taškas atsikratyti to nemalonaus įpročio ir nustatyti sveika gyvensena visam laikui.
Supraskite kaip priemonę išnaikinti
Prieš visiškai atsikratydami žalingo įpročio, svarbu suprasti, iš kur jis atsirado, kodėl jis atsirado ir kokie jo veiksniai. Blogi įpročiai retai atsiranda iš niekur. Dažnai su jais susiję daug istorijos ir emocinių poreikių, o jų lengviau atsikratyti, kai žinai, kodėl juos turi. Pvz., Jei pradėjote rūkyti kaip būdą draugauti ar bendrauti su kolegomis, tokie žmonės ir panašios socialinės situacijos gali paskatinti vėl įgyti šį įprotį. Nustatydami savo įpročio pobūdį ir buvimą, galite stengtis nustatyti elgesį, kuris neleis jam atsispirti.
Pašalinkite požiūrį „viskas arba nieko“
Dažnai mes išsikeliame sau nepagrįstai aukštus tikslus ir tada jaučiamės nesėkmingi, kai tiksliai tų tikslų nepasiekiame. Tačiau svarbu prisiminti, kad niekas nėra tobulas. Jūs bandote atsisakyti įpročio, kuris formuojasi daugelį metų ar net dešimtmečių, ir tai yra sunki užduotis. Tai natūralu, kad jūs čia ir ten paslysite, ir jūs negalite nubausti savęs ar pasiduoti. Jei bandote atsisakyti greito maisto ir kažkas siūlo jums saldų skanėstą, kuriam negalite atsispirti, tai nereiškia, kad turite mesti rankšluostį ir suvalgyti dar keliolika. Tiesiog sutikite su tuo, kas atsitiko, ir sutelkite dėmesį į savo tikslus. Tai ne apie klaidas; kalbama apie tai, ko pasimokote iš tų klaidų, kad galėtumėte kartą ir visiems laikams atsikratyti savo blogo įpročio.
Darbas su komanda
Stengdamiesi atsikratyti blogo įpročio galite jaustis pažeidžiami ir vieni. Būtent čia gali būti naudinga sukurti palaikymo komandą sau. Nesvarbu, ar tą komandą sudaro kiti, turintys panašių tikslų, ar tiesiog žmonės, norintys, kad jums pavyktų, svarbu apsupti draugų ir šeimos narių, kurie yra jūsų pusėje. Norint, kad žmonės eitų į priekį ir būtų motyvuoti siekti savo tikslo, labai svarbu turėti žmonių, kuriems reikia išeiti ir gauti patarimų.
Pakeiskite blogą įprotį geru
Kai atsisakysite to, kas kažkada kasdieniame gyvenime sunaudojo daug laiko ir energijos, greičiausiai jūsų tvarkaraštyje bus laiko spragų. Jei šie laiko tarpai nėra užpildyti nauja veikla, tikimybė, kad troksite šio seno įpročio ir galbūt vėl jį atgausite, yra didelė. Kuo jūs pakeisite tuos laiko gabalus, visiškai priklauso nuo jūsų. Galbūt jūs ketinote pradėti mezgimą, bet neturėjote laiko. O gal tai puiki proga aplankyti muziejus ar kitus lankytinus objektus. Kad ir kas tai būtų, raskite tai, kas jus jaudina, ir pasinaudokite savo proga tai padaryti.
Daugiau apie sveikatą
Stebėkite savo svorio netekimą
Kaip kasdien sveikai maitintis
Kaip sumažinti rafinuoto cukraus kiekį
