Jūs ketinate pakilti atostogų metu. Laikas atsisakyti dietos ir apdovanoti save? Kad ir kaip būtų viliojanti, laikydamiesi kelių paprastų taisyklių, galite mėgautis neslystant ant svarstyklių.
Norint pasiekti sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, reikia ryžto ir sunkaus darbo. Gali atrodyti, kad esate pasiruošęs „apdovanoti“ save atostogų metu, tačiau greičiausiai labai greitai atšauksite daug savo sunkaus darbo. Jei ruošiatės labai lauktų atostogų, kaip jums patiks ir eisite teisingu keliu?
Sutelkite dėmesį į savo atostogas
Tai skamba paprasta, tačiau šią koncepciją lengva pamiršti. Mėgaukitės maistu, bet ne visą šventę sutelkite į jį. Kai maistas skanus ir visada siūlomas, gali kilti pagunda dažnai pasilepinti. Užuot pasilepinę, atostogaukite dėl kraštovaizdžio, veiklos ir žmonių. Valgykite, kai esate alkanas, bet nekeiskite maisto pagrindiniu elementu.
Neatimk savęs
Jei matote kažką, ko norite, neatimk savęs ir jauskis apgailėtinai. Jūs atostogaujate! Pavyzdys, bet stebėkite savo kiekį. Pasakykite sau, kad esate patenkintas nedideliu kiekiu ir jaučiatės patenkintas tuo, ką sau leidote. Nustatykite sau keletą kąsnių (tarkime, tris ar keturis) ir priminkite sau, kaip patenkinta, kai pasiekiate pabaigą. Mėgaukitės savo maistu, nesišaipykite!
Būkite aktyvūs
Net jei jūsų atostogos yra susijusios su atsipalaidavimu, visiškai nepamirškite mankštos. Greitas pasivaikščiojimas ar plaukimas gali būti toks pat atpalaiduojantis kaip gulėjimas kušete! Atostogos - tai pabėgimas nuo kasdienybės, tad kodėl gi neišbandžius naujos sporto šakos ar veiklos, kurios dar niekada nepatyrėte? Slidinėjimas, banglenčių sportas, važinėjimas dviračiu-pabandykite, galite nustebti, kiek geriau jaučiatės tai darydami. Be to, kuo aktyvesnis esate, tuo mažiau tikitės maisto. Padarykite šią šventę apie kūną, protą ir dvasią.
Stebėkite alkoholio vartojimą
Su alkoholiu viskas susiję su protingais pasirinkimais. Kokteiliai gali būti labai kaloringi, todėl užsisakykite juos labai atsargiai. Dviejuose braškių daiquiris gali būti tiek kilodžaulių, kiek vidutiniškai valgio! Laikykitės vyno, šampano ir spiritinių gėrimų, tokių kaip romas, degtinė ir džinas. Pakeiskite alkoholį stikline vandens. Jūs negersite beveik tiek pat, o vanduo sumažins troškulį ir sumažins kalorijų kiekį.
Protingas užkandis
Atsisakykite mini baro ir laikykite šalia sveikų užkandžių. Jūs galite būti pašėlęs, tačiau nereikia kreiptis į artimiausią ledų pardavėją ar skambinti kambarių tarnybai. Užkandžiai, tokie kaip vaisiai, rupi duona ir baltyminiai batonėliai, yra sveikos alternatyvos norint išvengti bado, jau nekalbant apie sutaupytus pinigus! Įsitikinkite, kad tai yra pirmas dalykas, kurį matote atidarę šaldytuvo dureles. Stumkite tuos šokolado batonėlius tiesiai į nugarą!
Daugiau sveikos mitybos
6 sveikos mitybos mitai - paneigti
Šventinės dietos patarimai, padėsiantys jums susitvarkyti
Sveikų atostogų patarimai, kaip išvengti svorio padidėjimo
