Jūsų kūnas yra nuostabus instrumentas. Skausmai, kuriuos patiriate, rodo, kad kažkas gali būti ne taip, bet kaip su kraujospūdžiu? Koks kraujospūdžio poveikis bendrai jūsų sveikatai?
Galbūt jūs einate pas gydytoją, kad patikrintumėte savo kosulį, karščiavimą ar nenumaldomus skausmus, bet kad ir kas tai būtų, galite būti tikri, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas uždės manžetę ir paims jūsų kraują spaudimas. Kodėl klausi? Nes tai gali padėti pranešti apie galimas problemas, apie kurias turite žinoti dabar!
Keletas žodžių apie kraujospūdį
Kasdieniškai kraujospūdis yra kraujo jėga, spaudžianti arterijų sienas, atsakingas už kraujo prisotinimą deguonimi. Kraujospūdis matuojamas dviem būdais - sistoliniu, o ne diastoliniu -, todėl svarbu tiksliai nuskaityti abu, kad žinotumėte, kur esate. Palyginkite savo rezultatus su vidutiniu kraujospūdžio matavimu, kai sistolinis ir diastolinis rodmenys yra maždaug 120 ir 80.
ženklai ir simptomai
Žemas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipotenzija, yra tada, kai jūsų kūnas nepakankamai tiekia tinkamą kraujotaką, ir tai gali sukelti keletą simptomų. Galvos svaigimas, galvos svaigimas, alpimas, koma ar insultas gali pasireikšti esant žemam kraujospūdžiui, taip pat labai pažeidžiant gyvybiškai svarbius organus. Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra žinomas kaip tylus žudikas, nes dažnai neturi įspėjamųjų ženklų. Pažeistas asmuo gali pastebėti tokius simptomus kaip galvos skausmas, neryškus matymas, galvos svaigimas ir pykinimas, arba gali nepastebėti. Nuolatinis aukštas kraujospūdis gali sukelti tokias ligas kaip koronarinė širdies liga, širdies nepakankamumas ir insultas.
Ką tu gali padaryti?
Visais žemo ar aukšto kraujospūdžio atvejais jus turi įvertinti jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, nes jis pateiks tinkamus, mediciniškai pagrįstus patarimus. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
Saugokite save nuo žemo kraujospūdžio poveikio, atlikdami šiuos patarimus:
- Padidinkite vandens suvartojimą, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Miegokite pakankamai.
- Venkite alkoholio.
- Venkite stovėti ilgesnį laiką.
- Valgykite kelis mažesnius patiekalus per dieną, o ne tris didesnius.
Imdamiesi kelių prevencinių priemonių, galite žymiai sumažinti pavojų pasiduoti tyliam žudikui, žinomam kaip aukštas kraujospūdis. Apsvarstykite šiuos dalykus:
- Išlaikyti sveiką svorį.
- Pasirinkite sveiką mitybą. Vykdykite gaires Kanados maisto vadovas dėl tinkamo mitybos plano.
- Laikykite save fiziškai aktyvų.
- Sumažinkite suvartojamo natrio kiekį.
- Mėgaukitės alkoholiu tik saikingai.
- Venkite rūkyti.
Kontroliuodami kraujospūdį, padėsite užtikrinti geresnę bendrą sveikatos būklę ir užkirsite kelią potencialiai gyvybei pavojingoms ligoms ateityje. Jūs esate skolingi sau ir savo artimiesiems, kad žinotumėte ir imtumėtės iniciatyvių priemonių ilgam, pilnaverčiam gyvenimui.
Daugiau apie sveikatą
Idėjos psichinės sveikatos pertraukai
Meditacijos menas
Natūralūs būdai kovoti su stresu
