Pripažinkime: kai kalbama apie pasitikėjimas, Beyonce nužudo. Bet kas būtų, jei pasakyčiau, kad yra būdas nukreipti savo vidinį Bey? Žinoma, ne visi galime turėti galimybę apsirengti šiurkščia apranga, kol scenoje kraunamės savo daiktus, bet ei, niekada neskauda išmokti keletą gerų patarimų ir gudrybių, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi.
Įveskite: Joga pozos, padedančios padidinti jūsų pasitikėjimą.
„Joga labai padidino mano pasitikėjimą savimi“,-sako Jessamyn Stanley „Instagram“ įžymybė ir jogos instruktorius Cody, internetinis šaltinis fitnesas. „Kai iš pradžių pradėjau praktikuoti, man buvo labai sunku pagirti save apie savo fizinius sugebėjimus. Aš visada vertinau savo klaidas, o ne savo pasiekimus, ir niekada negalėjau būti dėkingas už savo kūno sugebėjimus “.
Daugiau: Plius dydžio jogas išjungia liesus stereotipus su nuostabiomis nuotraukomis
Jessamyn pažymėjo, kad tikrasis jos pasitikėjimo savimi pokytis įvyko tada, kai ji pradėjo dokumentuoti savo jogos praktiką fotografija.
„Fotografuodamas savo kūną, praktikuojantį asaną, iš esmės išgelbėjau mano protą ir emocinę būseną sveikata ir tikrai neperdedu “, - dalijosi ji. „Ar žinote, kiek žmonių vengia veidrodžių ir nuotraukų būtent todėl, kad nenori pripažinti, kaip iš tikrųjų atrodo jų kūnas? Anksčiau buvau vienas iš tų žmonių “.
Prisipažindama, kad „buvo labai sunku“ pažvelgti į jos kūną, kai ji pirmą kartą pradėjo skelbti nuotraukas „Instagram“, sakydama: „Viskas, ką mačiau, buvo dalis, kurias turėjau pakeisti, ir mano pozos galėtų būti geresnės “, - lėtai, bet užtikrintai Jessamyn pradėjo mylėti ir vertinti savo kūną stiprumas.
Daugiau: Jogos mokytoju galite tapti nebūdamas „tobulas“ jogoje
„Aš mačiau, kokia stipri esu ir kaip visos mano kūno dalys, kurias maniau, kad reikia keisti, yra pagrindiniai mano jėgos komponentai“, - sakė ji. „Buvau priverstas iš tikrųjų įvertinti, kodėl man pirmą kartą gyvenime nepatinka tam tikros savęs dalys. Tai buvo netikėta proga išsiaiškinti, kaip aš iš tikrųjų vertinu savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Esu dėkinga už šią galimybę terapiškai ištaisyti daugelį metų susikaupusią kūno gėdą “.
Ir Jessamyn tikrai nėra pirmas ar paskutinis jogas, pastebėjęs šį savo psichinės būsenos pasikeitimą. Daugelis tyrimų parodė koreliaciją tarp praktikuoti jogą ir padidinti pasitikėjimą savimi. Didelė to dalis yra susijusi su jogos sugebėjimu sumažinti stresą.
„Kai patiriame stresą, galime tapti kritiškesni dėl savo svorio ir mitybos įpročių savo ruožtu, susirūpinimas maistu, mankšta ir fizine išvaizda sukelia daugiau streso mūsų gyvenime “. rašo Carolyn Gregoire. „Joga ne tik gali padėti skatinti savęs priėmimą, bet ir įrodyta, kad malšina stresą. Ramios poilsio pozos gali būti ypač naudingos norint palengvinti protą, užimtą neigiamomis mintimis “.
Daugiau: Kaip modelis rado meilę sau pramonėje, kuri moko to nedaryti
Apibendrinant: mažiau įtempta mergina yra laimingesnė ir labiau savimi pasitikinti moteris!
„Joga pakeitė mano santykius su mano kūnu, leisdama man užmegzti ilgalaikį ryšį tarp savo fizinių veiksmų ir mano proto“, - priduria Jessamyn. „Norint praktikuoti asaną, reikia, kad kiekvienas nutildytų proto dalis, kurios linkusios užgožti susikaupimą, ir dėl to aš galiu turėti teigiamus santykius su savo fiziniu kūnu“.
Taigi, į kokias jogos pozas Jessamyn kreipiasi, kad nukreiptų savo vidinę Beyoncé (dar žinomą kaip jos pasitikėjimas)?
1. Pusė mėnulio poza
„„ Half Moon Pose “reikalauja, kad iš naujo nustatytumėte savo stabilumo idėją, iš naujo įsivaizduodami abi kojas kaip vieną ir vieną ranką. Šis mažas perspektyvos poslinkis reiškia velniškai daug naujų perspektyvų likusiam jūsų gyvenimui, kai bandote rasti pusiausvyrą “.
2. Kupranugario poza
„Kadangi tai toks netikėtai didžiulis atlošas ir širdies atvėrimas, jis moko kantrybės ir reikalauja nuolankaus požiūrio. Kai gali būti kantrus ir nuolankus, daug lengviau įgyti pasitikėjimo ir būti laimingesniam “.
3. Delfinų poza
„Delfinų poza reikalauja milžiniškos peties jėgos, ji tarsi išryškina kiekvieno jogos praktiko vidinį atlasą - jei jūs galite (tiesiogine to žodžio prasme) pakelti visą savo kūno svorį ant savo pečių, ko negalite atlikti likusioje savo dalyje gyvenimą? "
4. Trikampio poza
„Yra kažkas tokio, kaip ištiesti viršutinę ranką aukštai, energija šauna iš pirštų galiukų ir Jūsų kūnas ilgėja iš visų pusių, todėl bet kuriame etape praktikuojantis žmogus jaučiasi kaip visiška uola žvaigždė “.
5. Karaliaus balandžio poza
„Klubų atidarytuvas, ypač geras gilus, kaip vienas balandis, išlaisvina nerimą, baimę ir polėkį, kuriais kvepia mūsų kasdienis gyvenimas. Kai paleidi šias grandines, vienintelis likęs elementas yra pasitikėjimas ir laimė “.
6. Šokėjos poza
„Manau, kad fizinis jogos asanos perteklius vargu ar yra personifikuojamas geriau nei šokėjos poza. Kad ir kaip tai būtų išreikšta, praktiko forma visada yra absoliutus laisvos laimės apibrėžimas ir reiškia ir kitas gyvenimo dalis “.
