Visi išgyvename laikus, kai tiesiog nesijaučiame taip gerai, kaip norėtume. Nesvarbu, ar esate nusivylęs savimi, ar konkrečia situacija, ar neseniai patyrėte smūgį, dalijamės keliais patarimais, kaip išlikti pozityviems.
Raskite ką veikti
Deja, kai viskas ima klostytis sunkiai, norisi susisukti ir nieko nedaryti. Tačiau visą tą laiką nieko neveikimas verčia galvoti tik apie tikslią situaciją, kuri jums kyla. Jie sako, kad laikas bėga, kai tau smagu. Na, linksmybės jums gali atrodyti neįsivaizduojamos, kai esate nusileidę, tačiau laikas taip pat bėga, kai esate užsiėmęs. Ir jei pasirinksite protingai, tai, kas jus užima, gali pakeliui šiek tiek pasilinksminti. Išsirinkti hobį išbandyti nėra sunku. Tai gali būti kažkas, ką anksčiau darėte, bet kurį laiką neturėjote laiko. Tai gali būti kažkas, ką visada norėjote išbandyti. Tai netgi gali būti kažkas, ko nemanote, kad jums patiks, bet norite tai tikrai žinoti kartą ir visiems laikams. Bet koks hobis, kuris leidžia sutelkti dėmesį į užduotį, o ne į tai, ką išgyveni emociškai, yra tobulas. Tai gali būti kažkas gudraus, pavyzdžiui, mezgimo ar tapybos, kažkas praktiško, pavyzdžiui, maisto gaminimo ar namų tobulinimo, arba kažkas fizinio, pavyzdžiui, šokių pamokos ar prisijungimas prie lengvosios atletikos komandos. Kad ir kas jums tinka.
Pripažinkite viską, kas esate
Svarbu prisiminti, kad nesate tik vienas dalykas. Joks jūsų vaidmuo ar įgūdis neapibrėžia. Kai prarandame dalį savęs identifikavimo - nesvarbu, ar tai būtų išsiskyrimas, ar darbo praradimas, ar vienas iš daugelio kitų iššūkių, su kuriais susiduria žmonės - daugelis žmonių jaučiasi taip, tarsi nebebūtų savimi. Nors jums tikrai leidžiama liūdėti dėl praradimo, priminkite sau visus kitus savo gyvenimo aspektus, kurie daro jus tuo, kas esate. Jie gali būti apčiuopiami (pvz., Esate gudrus, gerai taisote dalykus, esate puikus virėjas) arba emocinis (pvz., esate geras klausytojas, rūpinatės savo artimaisiais, esate dosnus, esate protingas). Šį sąrašą iš pradžių gali būti sunku parašyti. Galite pasijusti kvailiu ar nevertu. Bet tu nesi. Neskubėkite pagalvoti apie visas savybes ir įgūdžius, kuriuos džiaugiatės turėdami. Nors viena jūsų gyvenimo dalis galėjo pasikeisti, vis dar yra daug gerų dalykų, kuriuos reikia švęsti.
Pasirūpink savimi
Kai jaučiatės blogai, net kai kurios paprasčiausios užduotys gali atrodyti varginančios. Ir tai gali reikšti, kad leidžiate slinkti bendrai savijautai. Šiuo metu maistas, mankšta ir higiena ant galinio degiklio gali atrodyti teisingi. Tačiau laikui bėgant toks elgesys gali pabloginti situaciją. Jei valgysite blogai arba visai nevalgysite, padidės jūsų išsekimo ir energijos trūkumo jausmas. Pasirinkę nesimaudyti duše ar apsivilkti gražius, švarius drabužius, galite greitai sumažinti savo vertės jausmą. Gali atrodyti, kad apsirengusi mėgstamą aprangą ir ryte išmeti greitą kokteilį ar dubenį avižinių dribsnių kaip išsekimo užduotys, tačiau galų gale jie suteiks jums jėgų ir energijos, reikalingos visai dienai.
Paimkite vieną dieną
Vienu ar kitu metu visi susiduria su iššūkiais, kurie atrodo bauginantys ar neįveikiami. Nusivylimas dėl darbo ar nedarbo, bėdos su draugais ar šeima, trauminiai įvykiai ir dideli gyvenimo pokyčiai gali būti didžiuliai. Tačiau juos ypač stulbina tai, kaip mes į juos žiūrime. Dažnai ne dabartinė padėtis yra tokia bauginanti, kaip baimė, kad ji niekada nepagerės arba netgi pablogės. Daugeliui alkoholikų sunkiausia yra ne mesti gerti; tai baimė, kad jie nebus pakankamai stiprūs, kad išlaikytų blaivumą. Ši nuotaika pranoksta daugelį problemų. Nors visiškai natūralu nerimauti dėl to, kas ateis, apsigyventi jame nėra lengviau. Štai kodėl taip svarbu tiesiog paimti gyvybę vieną dieną. Laikas tikrai yra geriausias gydytojas, todėl kiekviena diena, kurią praleidžiate, yra sėkminga. Šiandien jums nereikia jaustis stipresniam, laimingesniam ar sėkmingesniam - jūs tiesiog turite tai išgyventi kuo geriau. Laikui bėgant, kiekviena diena, kurią išgyvensite, priartins jus vienu žingsniu arčiau gydymo.
Daugiau apie psichinę sveikatą
Idėjos psichinės sveikatos pertraukai
Kaip jūsų mityba gali turėti įtakos jūsų nuotaikai
Tylos priėmimas
