Šaltas šaltis. Karščio bangos. Skausmai. Jei jus užklupo karščiavimas, dažniausiai to nepaneigiate. Neabejotinas ženklas, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija ar liga, pvz., Gripu, karščiavimas paprastai pasižymi daugiau nei 100,5 laipsnio Fahrenheito temperatūra. O kadangi amerikiečius sausio ir vasario mėnesiais labiausiai ištinka žiemos bėdos, tokios kaip šaltis ir gripas, tikėtina, kad šį sezoną jūs ir jūsų šeima gali tapti karščiavimo auka. Taigi, jei kovojate su karščiavimu arba bandote padėti savo vaikui jį įveikti, pateikiame keletą geriausių patarimų, kaip jį sumažinti.
Sveikatos patarimai kovojant su karščiavimu
1 sveikatos patarimas: išgydykite vaistus
Vienas iš greičiausių karščiavimo mažinimo būdų yra acetaminofeno arba ibuprofeno išpūtimas (tinka bet kuris parduotuvės prekės ženklas). Išgerkite dvi tabletes kas šešias ar aštuonias valandas, kad pakaktumėte, kad jaustumėtės patogiai ir sumažintumėte karščiavimą.
2 sveikatos patarimas: drėkinkite sveikatą
Kai jūsų temperatūra pakyla, jūsų kūnas greitai praranda skysčių, daugiausia prakaito. Kad išvengtumėte dehidratacijos, gurkšnokite skysčius visą dieną. Rinkitės vandenį, gėrimus be kofeino ar sultis. Kad ir ką gurkšnotumėte, šaudykite bent du litrus per dieną. Kaip pasakyti, kad tinkamai drėkinate? Geras ženklas yra dažnos vonios pertraukos - bent kartą per dvi valandas.
3 patarimas dėl sveikatos: valgyti galima
Nepaisant seno posakio, rodančio, kad „badu karščiuojate“, ekspertai sako, kad valgymas yra būtinas norint greitai pasveikti. Tiesą sakant, mokslininkai iš Mičigano valstijos universiteto neseniai pranešė, kad karščiuojantys žmonės turėtų vaišintis nuo mažesnio kalorijų kiekio vartojimas gali susilpninti organizmo gebėjimą generuoti ląsteles, naudojamas kovai su infekcija, galbūt dėl to ilgiau liga. Geriausi maisto produktai, kovojantys su karščiavimu? Daržovių sriubos ir kiti paprasti maisto produktai, tokie kaip sveiki grūdai ir virtos daržovės. Ir jei tiesiog negalite prisivalgyti, pabandykite gurkšnoti maistinių medžiagų ir antioksidantų supakuotas daržovių ar vaisių sultis.
Sveikatos patarimas #4: pailsėkite
Jei jaučiate karščiavimą, eikite tiesiai į savo lovą arba sofą. Eidami į darbą, sportuodami ar net mėgindami atlikti užduotis, kai karščiuojate, galite tiesiog pasijusti blogiau, nes papildomi veiksmai jūsų kūnui sukelia stresą. Likite vietoje, kol sumažės karščiavimas, tada lėtai grįžkite į įprastą rutiną. Negali užmigti? Šilta ar drungna vonia (pasirinkite bet kokią jums patogiausią temperatūrą) gali padėti atsipalaiduoti.
Sveikatos patarimas #5: atvėsinkite
Kai pakyla temperatūra ir jaučiatės ypač karšta, palengvinkite tvankią odą, uždėdami ant kaktos vėsią skudurėlį (ledo pakuotes palikite šaldiklyje, nes jos gali sudeginti odą). O kadangi sunkios antklodės ir antklodės gali dar labiau pakelti jūsų karščiavimą, verčiau įsitraukite į minkštus, lengvus paklodes.
Jei jūsų karščiavimas viršija 100,5 F. ilgiau nei dvi dienas arba yra susijęs su galvos ar kaklo skausmu, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte rimtesnės ligos.
Daugiau būdų, kaip įveikti žiemos negalavimus
Alternatyvūs gydymo patarimai tėvams, sergantiems sergančiais vaikais
Patarimai, kaip apsisaugoti nuo gripo
Peršalimas ir gripas? Ne tu!
