Daugeliui žmonių pavasaris reiškia vieną dalyką: alergiją. Nuo žolės iki dulkių visur yra priešų. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad paprasčiausi gydymo būdai gali būti efektyviausi. Tiesiog išmokę kvėpuoti ir išlaikyti švarius nosies takus, galite labai sumažinti alergijos simptomus. Visame pasaulyje žinoma jogos instruktorė Gwen Lawrence mums parodo, kaip su savo privalomais kvėpavimo patarimais.
Kvėpavimo darbo svarba
SheKnows.com: Kvėpavimas yra pagrindinis jogos elementas, nesvarbu, ar atliekate įvairias pozas, ar tiesiog medituojate. Kodėl tai taip svarbu?
Gwen Lawrence: Kiekvieną kartą įkvėpdami įkvepiame dalelių, tokių kaip dulkės, mikrobai, dūmai, pleiskanos ir teršalai (visa tai gali sukelti alergiją). Nosis veikia kaip natūralus oro filtras, apsaugantis kūną nuo šių nešvarumų.
Kvėpavimas pro nosį, kaip reikalaujama Ajurvedos ir jogos tradicijose, skatina raminamąjį poveikį, kadangi kvėpavimas per burną yra sinchronizuojamas su hiperventiliacija (taigi ir mūsų kovos arba skrydžio reakcija) sistema).
Kvėpavimas gali išgydyti kūną
SheKnows.com: Kodėl kvėpavimas yra unikalus būdas išgydyti kūną?
Gwen Lawrence: Tarp natūralių savigydos metodų kvėpavimo darbas yra unikalus, nes kvėpavimas yra vienintelė sąmoninga priemonė tobulinti, prižiūrėti ir taisyti kitas kūno sistemas.
Širdies plakimą, širdies ritmą, kraujospūdį, kraujotaką, virškinimą, hormonų sekreciją ir psichines bei emocines būsenas galima kontroliuoti, reguliuoti ir išgydyti tinkamai kvėpuojant. Kai kūnas bus sveikas, pamaitintas ir nuramintas tinkamai atlikdamas kvėpavimą, kūnas galės susikoncentruoti į visas savo galimybes.
Kvėpavimo technika, skirta pagerinti nosies ir plaučių sveikatą
SheKnows.com: Ką galime padaryti, kad pagerintume nosies takus ir plaučių talpą?
Gwen Lawrence: Štai nuostabus jogos kvėpavimas, kurį galite atlikti darbe, automobilyje ar bet kuriuo metu, kai manote, kad reikia atsitraukti ir atsikvėpti:
- Įkvėpkite per nosį iki galo.
- Sulaikykite kvėpavimą.
- Paimkite šiek tiek daugiau; laikykis.
- Paimkite šiek tiek daugiau; laikykite laikydami (tai ištempia plaučius ir tarpšonkaulinius raumenis, raumenis tarp plaučių, kurie padeda kvėpuoti).
- Laikykitės 10 (tik jei galite... dirbkite iki 10-ies, jei manote, kad jums sunku).
- Lėtai iškvėpkite per nosį, naudodami pilvo raumenis, kad ištrauktumėte kiekvieną oro dalį.
Nosies skalavimas gali sumažinti alergijos simptomus
SheKnows.com: Kokius patarimus ir gudrybes rekomenduojate išvalyti kvėpavimo takus, išskyrus tinkamus kvėpavimo būdus?
Gwen Lawrence: Prieš galvodami pradėti kvėpuoti per nosį, kaip rekomenduoju visiems mano mokiniams, turite įprasti skalauti nosį.
Net tinkamai kvėpuojant, daug dalelių lieka nosies ir sinusų kanaluose ir gali sukelti dirginimą ar alergiją. Nosies skalavimo metu, pakreipus galvą, į viršutinę šnervę įvedamas druskos vandens tirpalas, išplaunant nešvarumus, kurių natūraliai nefiltruoja nosis.
Aš visiškai rekomenduoju ir pats naudoju puikų naują produktą „Afrin PureSea“. Būdamas labai dėmesingas sveikatai žmogus, niekada nerekomenduoju produkto, kuriuo nepasitikiu ir pats nesinaudoju. Šis produktas yra visiškai natūralus nosies skalavimo skystis, pagamintas iš 100 procentų išgryninto jūros vandens, siekiant išvalyti nosies ir sinusų takus nuo gleivių, teršalų ir dirgiklių, kad galėtumėte laisvai kvėpuoti.
Tokiame produkte kaip Afrin PureSea druskos koncentracija yra sumažinta, kad būtų išvengta diskomforto ir dilgčiojimas, tačiau mikroelementai ir elementai išsaugomi, kad geriau atitiktų jų sudėtį Žmogaus kūnas. Tai sterilus produktas ir jo nereikia maišyti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie jogą ar Gwen Lawrence, apsilankykite jos svetainėje YogaWithGwen.com.
Daugiau būdų, kaip sumažinti alergiją
Kas sukelia nosies alergiją?
Atsisakykite nosies alergijos
Ekspertų patarimai, kaip kontroliuoti alergiją
