Užuot juos siuntęs Atgal į mokyklą su tuo pačiu senu sumuštiniu ir traškučiais, supakuokite vaikams vieną iš šių skanių atgal į mokyklą pietų receptai.
Paklauskite savo vaikų, ko jie nori
Kartu sugalvokite pietų sąrašą ir turėsite sveikų pietų idėjų arsenalą visiems mokslo metams. Jūs netgi turėtumėte atnešti jiems apsipirkti maisto ir leisti jiems išsirinkti mėgstamus pietų patiekalus ir leisti jiems tyrinėti naujus ir įdomius maisto produktus.
Suplanuokite vakarienę maždaug kitos dienos pietums
Likučiai puikiai tinka mokyklos pietums kitą dieną, ypač daiktai, kuriuos galite išrasti iš naujo. Tokie dalykai kaip kepta vištiena, kepsnys ar žuvis puikiai tinka sumuštiniams arba paverčiami salotomis. Net makaronų likučiai gali veikti, jei yra prieinama mikrobangų krosnelė arba jei vaikas neprieštarauja kambario temperatūros makaronams. Jei praėjusią naktį namuose pasigaminote savo tako barą, pakeiskite jį mokyklos pietums, duodami vaikui keletą tortilijų, mėsos ir vieną ar du priedus. Sudėkite kiekvieną ingredientą į atskirus indus ir jūsų vaikai galės smagiai gaminti savo pietus. Be to, už naudojimąsi likučiais galite juos supakuoti prieš naktį ir sutaupyti laiko ryte.
Gaminkite geriau paruoštus maisto produktus
Yra daug paprastų paruoštų maisto produktų, kuriuos lengva supakuoti į savo vaikų pietus. Tačiau tokie dalykai kaip „Lunchables“ su tuno salotomis ir krekeriais arba iš anksto paruoštais žemės riešutų sviesto ir želė sumuštiniais ne visada yra sveikiausias būdas.
Daugelį iš anksto pagamintų daiktų galima pagaminti namuose daug pigiau ir jie bus daug sveikesni. Pasigaminkite pietų savo vaikams, duodami mažų pietų mėsos ir sūrio gabalėlių, krekerių ir nedidelį indelį garstyčių ar majonezo (tik būtinai laikykite šaltai). Taip pat galite jiems duoti daržovių, tokių kaip salotos ir pomidorai, kuriuos galite pridėti prie savo pietų.
Pristatykite naują požiūrį į seną klasiką
Jei jūsų vaikai mėgsta Boloniją ir sūrį ant duonos su majonezu, pabandykite įvesti vieną naują skonį į tą klasikinį sumuštinį. Pavyzdžiui, į majonezą įdėjus šiek tiek vasabio, jie įgaus netikėtą skonį, kuris jiems gali patikti. Jei jie kada nors valgė suši, tikėtina, kad jie vis tiek valgė vasabį ir jiems jau gali patikti skonis, tad kodėl gi nepabandžius jų pridėti, kad pagyvintų kasdienį pietų režimą.
Padėkų stiliaus patiekalui įpilkite spanguolių padažo į paprastą kalakutienos ir sūrio sumuštinį arba net pridėdami avokado prie kumpio ir šveicariško sūrio suteiks jiems kažką naujo ir kūrybiško. Padarykite paprastą sumuštinį linksmesnį, sukurdami suvyniotą sumuštinį, pavyzdžiui, suši ar kebabinę.
Nepamirškite užkandžių
Į savo vaiko pietų dėžutę pridėkite linksmų ir sveikų užkandžių, pavyzdžiui, naminių takų mišinio ar granolos. Gamindami naminį užkandžių mišinį, būtinai laikykite jį sveiką, pridėdami džiovintų vaisių ir nesmulkintų grūdų dribsnių. Žinoma, galite pridėti šiek tiek saldumo su kai kuriais šokolado kąsneliais ar M & M®. Vaisiai visada yra geras pasirinkimas, o greitos naminės vaisių salotos yra lengvos ir sveikos. Jūs netgi galite duoti skanų užkandį paprasto jogurto ir vaisių, kad panardintumėte, arba sumaišykite žemės riešutų sviestą su paprastu graikišku jogurtu ir įmerkite į jį obuolių skilteles (tai tinka ir su salierais).
Jei jūsų vaikui patinka kažkas traškaus, naminiai bulvių traškučiai yra daug geresnis pasirinkimas nei perkami parduotuvėje, nes galite juos kepti, o ne kepti, taip pat pridėti daug mažiau druskos. Net tokie daiktai kaip „Graham“ krekeriai su braškių uogiene ir grietinėlės sūriu yra puikus ir sveikas saldumynas.
