Kaip visuomenė esame išsekę ir turime antsvorio. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai praneša, kad vien Jungtinėse Valstijose dėl nutukimo kasmet miršta 300 000 išvengiamų mirčių.
Pėdos ir šakutės liga
Daugiau nei 60 procentų visų amerikiečių priskiriami prie antsvorio ar nutukusių žmonių, o bet kuriuo metu 30–40 procentų iš mūsų bando iš riebumo tapti tinkama. Gydytojai sugalvojo naują etiketę šiai plačiai paplitusiai problemai, susijusiai su „neaktyvia pėda“ kartu su „pernelyg aktyvia šakute“, arba paprasčiau tariant, pėdos ir šakutės liga. Taigi, kaip galite padidinti savo aktyvumo lygį, kad jis atitiktų suvartojamų kalorijų kiekį, nesportuodamas valandų per dieną ir nevalgydamas kaip paukštis?
Pažvelkime atidžiau į keletą variantų, kuriuos galite apsvarstyti.
Dešimt būdų, kaip padidinti aktyvumą, norint numesti svorio be skausmo
Vaikščiokite, nevažiuokite
Užuot važiavę visur, apsvarstykite galimybę pėsčiomis ar net dviračiu važiuoti į darbą, vietines parduotuves ar kur tik galite. Tai įmontuotas kalorijų degiklis, prie kurio gali naudotis visi.
Užsiimti sportu
Žaiskite raketbolą, prisijunkite prie softbolo komandos ar pėsčiųjų klubo ar net išmokite žaisti golfą. Kalorijų deginimas linksminantis yra visiškai neskausmingas.
Pjauti veją
Atleiskite savo sodininką. Prižiūrėdami sveiką veją, jau nekalbant apie žydintį sodą, per valandą sudeginsite 400 kalorijų.
Nuveskite vaikus į parką
Tai dar vienas žaidimo, norint deginti kalorijas, pavyzdys. Visą popietę bėgiodami su savo 12 metų vaiku parke suprasite, kodėl vaikai gali valgyti ir valgyti, o ne priaugti nė uncijos.
Nuplaukite automobilį patys
Praleiskite popietę plaudami ir vaškuodami automobilį. Sutaupysite 10 ar 15 USD ir sudeginsite apie 300 ar 400 kalorijų per valandą.
Lipkite laiptais
Keliaukite liftu ir eskalatoriumi. Laipiojimas laiptais yra puikus aerobinis pratimas, taip pat ugdo stiprias kojas.
Apriboti televizijos žiūrėjimą
Laikas, kurį praleidžiate prie televizoriaus, neapdovanoja daug sudegintų kalorijų. Bent jau atsikelk ir pajudėk per reklamas.
Parkas toli
Kitoje kelionėje į vietinį prekybos centrą ar prekybos centrą nesivažinėkite po automobilių stovėjimo aikštelę ir ieškokite artimiausios vietos. Priešingai, pastatykite automobilį kuo toliau nuo įėjimo į parduotuvę ir vaikščiokite – džiaugsitės.
Savanoriškai pasinaudokite savo paslaugomis
Kartą per savaitę, popietę ar vakarą, savanoriškai dirbkite vietinėje ligoninėje ar geros valios organizacijoje. Tai ne tik bus naudinga fiziniam kūnui, bet ir suteiks dvasinį bei psichologinį postūmį.
Pratimas
Gerai, jūs žinojote, kad negaliu šio nepalikti. Treniruokitės 30 minučių per dieną, tris ar penkis kartus per savaitę. Privalumai yra begaliniai ir per ilgas čia išvardyti, tačiau mankšta yra laikoma arčiausiai jaunystės šaltinio.
