Jūsų pėdos ir kulkšnys ryte atrodo normaliai... bet dienos pabaigoje jos ištinusios ir nekantraujate nusiauti batus. Kodėl taip nutinka ir ką galite su tuo padaryti?
Patinimas (edema) atsiranda dėl skysčių kaupimosi audiniuose. Gravitacija traukia skysčius prie pėdų ir kulkšnių, todėl jos išsipučia. The Mayo klinikos sveikatos laiškas siūlo šiuos patarimus, kaip sumažinti patinimą:
- Sumažinkite druskos vartojimą – druska prisideda prie skysčių susilaikymo.
- Pakelkite kojas aukštyn – gulėdami ant nugaros, tris ar keturis kartus per dieną 10–15 minučių palaikykite pėdas bent 12 colių virš širdies lygio.
- Naudokite pagalbines kojines – ryte apsimaukite jas, kad pagerintumėte kraujotaką ir apribotumėte skysčių gravitacijos judėjimą. Dauguma medicinos prekių ar vaistinių parduotuvių juos turi.
- Reguliariai mankštinkitės – tai pagerina kraujotaką.
- Atsikratykite perteklinio svorio – perteklinis svoris sulėtina kūno skysčių cirkuliaciją ir daro papildomą spaudimą jūsų venoms.
- Venkite ilgo sėdėjimo – kas vieną ar dvi valandas atsikelkite ir eikite.
- Peržiūrėkite savo vaistus su savo gydytoju – tam tikri vaistai, įskaitant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo ir kalcio kanalų blokatorius, gali prisidėti prie patinimo.
- Kreipkitės į gydytoją, jei turite nuolatinį patinimą, patinimą, kurį lydi dusulys ir svorio padidėjimas arba patinimas, kuris pažeidžia odą.
