Puiki treniruotė žaidimų aikštelėje mamoms - „SheKnows“

Neseniai pasiėmiau dukrą į sporto salę, tik sužinojau, kad vaikų klubas tą dieną nedirba. Užuot atšaukusi treniruotę, nusivedžiau dukrą į parką ir leidau jai bėgti ir žaisti, o aš kartu su ja prakaitavau ant žaidimų įrangos.

Susijusi istorija. Gerai suplanuotos dovanos, kurių neturėtumėte duoti tiems, kurie susiduria su nevaisingumu

t

Iš pradžių mano galvoje sukosi neigiamos mintys. Ką pagalvos kitos mamos? Ar atrodau kvailai? Tada priverčiau save išlipti iš savo galvos ir supratau sąžiningą tiesą. Aš rodau pavyzdį savo 2 metų dukrai. Turėjau pasirinkimą praleisti treniruotę arba panaudoti tai kaip mokymo momentą. Sportas vyksta ne tik sporto salėje. Sveikata yra gyvenimo būdas. Svarbiausia, kad vaikai mokosi žiūrėdami.

t

tTaigi, aš pradėjau savo pirmąją treniruotę parke. Pabaigoje, mano dukra darė savo versiją apie atsitraukimus ir prisitraukimus visai šalia manęs. Štai puiki treniruotė kitai kelionei į parką.

• Atsilenkimai: naudokite šaligatvius ar žolės takus, kad pasivaikščiotumėte aplink žaidimų įrangą.

t

• Tricep kritimai: naudokite parko suolą arba laiptelį ant žaidimų įrangos, skirto tricepui. Atlikite 10 iš šių.

t

• Atsilenkimai į šoną: tą patį suolą naudokite atsispaudimams įkalnėje. Atsigręžę į suolą, padėkite rankas pečių plotyje ant suoliuko, pakelkite kojas atgal į atsispaudimo padėtį. Lėtai nuleiskite krūtinę prie suoliuko ir atsispauskite. Atlikite 10 iš šių.

t

• Šokinėjimai ar pakilimai ant žaidimų įrangos: atlikite 10 šuolių arba 20 žingsnių.

t

• Prisitraukimai ant beždžionių barų: sunkiausia yra tai, kad jūs tikriausiai esate tokio pat aukščio kaip beždžionių barai. Turėsite uždėti rankas ant strypų, tada lėtai nuleisti, sulenkdami kojas atgal, kad jos būtų nuo žemės. Padarykite tiek, kiek galite.

t

• Traškėjimas: jei yra žolė ar minkštas paviršius, atsigulkite.

t Pakartokite šią grandinę 3 kartus.

t Treniruotės metu jūsų vaikas greičiausiai jus pertrauks kelis kartus. Tai yra gerai. Nėra nieko blogo atgauti kvapą, kai stumiate mažylį ant sūpynių ar žiūrite, kaip jis leidžiasi į didžiąją čiuožyklą. Leiskite savo vaikams pamatyti, kaip jums smagu dirbti.

tNuotraukų kreditas: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images