Mes treniruojame savo kūną, kad išlaikytume fizinę formą, tačiau neturėtume pamiršti būtinybės mankštinti savo smegenis, kad išliktume protiškai tinkami.
Einame į sporto salę ir liejame prakaitą, kad galėtume tonizuoti, auginti raumenis, numesti riebalus, sustiprinti širdį ir padidinti lankstumą. Tačiau dažnai pamirštame, kad reikia mankštinti savo smegenis, kad išliktume protiškai tinkami. Tyrimai rodo, kad mūsų protas aktyvus ir įsitraukęs yra svarbus žingsnis siekiant gero psichinė sveikata ir gerovę.
Vienas naujas tyrimas atskleidė, kad aktyvus pažintinis gyvenimo būdas, ty dalyvavimas psichiškai stimuliuojančioje veikloje, yra sveikesnis gyvenimo būdas. Tyrimas taip pat parodė, kad dėl aktyvaus kognityvinio gyvenimo būdo moterys turi didesnį smegenų svorį, o tai rodo, kad smegenų nesportavimas gali lemti pažinimo gebėjimų praradimą.
Būdai pagerinti savo pažintinę sveikatą? Skaityk.
Gerkite kakavą, kurioje gausu flavonolių
Gali būti, kad kol kas jos nėra lengvai randama rinkoje, tačiau atliktas tyrimas atskleidė, kad vartojant specialią kakavą išlaikyti aukštą flavonolio junginių kiekį – gali pagerinti jūsų kraujagyslių veiklą, o tai gali būti naudinga smegenims funkcija.
Žaisti video žaidimus
Tyrimo metu buvo nustatyta, kad vaizdo žaidimai, skirti lavinti vaikų darbinę atmintį, pagerina jų abstraktaus mąstymo ir problemų sprendimo įgūdžius. Nauda buvo ne tik tuo metu, kai vaikai žaidžia žaidimus; jų protiniai gebėjimai išliko tris mėnesius po to, kai nebežaidė vaizdo žaidimų.
Pratimas
Nepriklausomai nuo jūsų pasirinkto aerobinio kūno rengybos, fiziniai pratimai gali būti naudingi psichinei treniruotėms. Reguliarus mankštinimasis pagerina smegenų kraujotaką ir padeda greičiau mokytis. Taigi eikite pabėgioti, lankykite sukimosi treniruotę, kelis kartus per savaitę šokkite iš širdies ar nuplaukite kelis ratus ir gaukite tiek fizinių, tiek psichinių rezultatų.
Kito tyrimo metu buvo nustatyta, kad mankšta padeda apsaugoti smegenis nuo tokių ligų kaip Alzheimerio liga. Tai daroma skatinant smegenyse išsiskirti junginius, kurie padeda išvengti uždegimo – uždegimo, susijusio su neurodegeneracine žala.
Skaitykite, kurkite ir žaiskite žaidimus
Įsitikinkite, kad jūsų pomėgiai apima protinę veiklą, pavyzdžiui, žurnalų skaitymą, amatų kūrimą (pvz keramikos gaminimas) ar žaidimai, nes visi jie yra susiję su rizikos atidėjimu ar net sumažinimu atminties praradimas.
Daugiau apie savo sveikatą
Pietų pertraukos pasivaikščiojimai
Geriausi energijos kvapai
5 maisto produktai, kurie pagerins jūsų nuotaiką
