Išpūstas, mėšlungis ir pasiruošęs ką nors įkąsti akimirksniu? Taip, tai ryklių savaitė. Nesijaudink. Jūs neturite praleisti visų linksmybių vien todėl, kad jaučiatės šiek tiek kraujo ištroškęs.
Skirkite laiko pasilepinti menstruacijų metu ir elkitės su savimi kaip su deive.
Kada menstruacijų spazmai, nuovargis ir bendras nuotaika pradeda jus varginti, atminkite, kad esate pats geriausias draugas. Palepinkite save taip, kaip nusipelnėte būti palepinti. Skirkite sau kelias papildomas minutes pabusti ryte, mėgaukitės mėgstamu sveiku maistu, skirkite po pietų atsigaivinkite, skirkite laiko nueiti į sporto salę ar suplanuoti smagią išvyką draugės. Darydami tai, ką žinote, pakils jūsų dvasia ir jausitės šiek tiek mažiau lyg valgydami savo uošvę. Arba keliolika šokoladinių spurgų. (Bet kuris iš jų padarys.)
Eikite į SPA
Jei galite nustatyti laikrodį pagal mėnesio ciklą, turėtumėte pasinaudoti šiomis žiniomis ir kiekvieną mėnesį suplanuoti sau kelionę į SPA. Nesvarbu, ar gausite viso kūno masažą, veido, manikiūro ar ką nors egzotiškesnio, jums patiks pasilepinti. Ahhhh.
Paimkite karštą vonią
Nėra nieko panašaus į karštą burbulinę vonią, kuri nuramintų skaudančius raumenis, palengvintų mėšlungį ir nusiųstų į laimingą vietą. Padarykite savo „Zen“ akimirką dar geresnę, į vonią pridėdami eterinių aliejų ir sukurdami ramią nuotaiką žvakių šviesoje.
Pasimėgaukite nuodėmingais šokolado malonumais
Trokšta šokolado? Tu nesi vienas. Šokoladas yra numeris vienas maistas, kurio trokšta moterys. (Ypač kad bet ar žinojote, kad šokoladas jums tikrai tinka? Juodajame šokolade gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kūną nuo senėjimo ir gerina širdies sveikatą. Ir tai dar ne viskas. Tai taip pat skatina endorfinų gamybą organizme, pagerindama jūsų nuotaiką, o tai visada yra gerai, kai teta Flo yra šalia.
Garsiai juoktis
Pasirodo, juokas yra geriausias vaistas po visko. Juokas jums tinka, ir štai kodėl: galingas priešnuodis stresui, juokas į kraują išskiria endorfinų, kurie padeda atsipalaiduoti. Taigi, jei jaučiatės susierzinę ir mėlyni, skirkite laiko susitikti su geru draugu, pažiūrėkite juokingą filmą ir pasidalykite nuoširdžiu juoku.
Eik į sporto salę
Ar jums patinka lankytis sporto salėje, kai jaučiatės mėšlungis, išsipūtęs ar patiriate stresą? Tai nenuostabu. Vidutiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar plaukimas, gali padėti sumažinti mėšlungį ir nuotaiką. Jei mėšlungis yra stiprus, išbandykite kitus skausmo malšinimo būdus, tokius kaip karštis, masažas ar ibuprofenas.
Atraskite gydomąją jogos jėgą
Joga yra puikus būdas atsipalaiduoti ir suderinti savo kūną, protą ir dvasią. Yra net pozų, specialiai sukurtų moterims jų ciklo metu. Išbandykite vaiko pozą, vėją atpalaiduojančią pozą ir lanko pozą, kad sumažintumėte menstruacijų spazmus ir bendrą diskomfortą.
Daugiau apie moterų sveikatą
Kūno pagrindai: kaip sekti savo menstruacinį ciklą
Maistas, kuris padeda nuo menstruacijų skausmo
Geriausi pratimai menstruacijų metu
