Jei perkate nepriklausomai peržiūrėtą produktą ar paslaugą naudodami nuorodą mūsų svetainėje, „SheKnows“ gali gauti filialo komisinį mokestį.
Natalie Nixon yra 8 paveikslo mąstymo vadovė ir autorė Kūrybiškumo šuolis. Toliau pateikiama ištrauka iš jos pagrindinio pranešimo „Kaip prisiliesti prie savo kūrybos“. Srautas: gerinantis darbas gerovei ir produktyvumui, iš SHE Media Co-Lab Future of Health renginio SXSW.
Štai toks klausimas, kuris neleidžia miegoti naktimis: kaip galėtume ugdyti savo kūrybinius gebėjimus technologijų persotinto gyvenimo viduryje?
Ir dar svarbiau, kas būtų, jei mes nedaryk sutelkti dėmesį į mūsų kūrybinius gebėjimus?
Pradėkime nuo konteksto: gyvename 4-osios pramonės revoliucijos viduryje, kur technologijos yra visur ir prisotina mūsų gyvenimą: papildyta realybė, robotika, automatizavimas, AI ir „ChatGPT“. Atrodo, kad technologijos prisotina mūsų gyvenimą.
Prisijunkite prie savo kūrybinio srauto, nes perdegimas yra tikras
Ką daryti kūrybiškumas o mūsų gerovė atrodo kaip šios visur paplitusios technologijos viduryje? Mano antraštė jums yra ta, kad mums reikia atsipalaiduoti ir tekėti. Ir taip yra todėl, kad statistika apie perdegimą kelia siaubą. Žmonių psichinės sveikatos problemos yra stulbinančios. Pavyzdžiui, 76 procentai amerikiečių darbuotojų pranešė apie psichikos sveikatos sutrikimų simptomus tame pačiame tyrime 84 procentai respondentų savo darbo sąlygas sieja su tomis psichikos sveikata iššūkius.
Perdegimas yra tikras. Taigi, ką mes su tuo darome?
Na, dėl dirbtinio intelekto, ketvirtosios pramonės revoliucijos ir kylančios psichikos sveikatos krizės, mūsų kūrybinis srautas yra pati reikšmingiausia investicija, kurią galime skirti savo sveikatai ir mūsų labui savijautą. Tiesą sakant, jei neinvestuosime į savo kūrybinius gebėjimus, man rūpi, kad mūsų emocinė ir psichinė sveikata būtų pavojuje.
Dienos pabaigoje žmonės turės sukurti algoritminį kodą. Jei žaidėte su ChatGPT, žinote, kad turite suformuluoti geresnius klausimus, kad gautumėte įdomesnių rezultatų. Taigi, turime optimizuoti savo smalsumą ir gebėjimą kritiškai mąstyti. Vengrų amerikiečių psichologas Mihaly Csikszentmihalyi buvo vienas pirmųjų psichologų, sutelkusių dėmesį į šią idėją. srautas: gilus pasinėrimas į veiklą, kai pamiršti, kur esi, o laikas tarsi sustoja.
Srauto iš tikrųjų nevyksta, kai nieko nedarome. Srautas vyksta pasinėrus į mums reikšmingą veiklą. Ir jei neplanuojame erdvės ir laiko stebuklams ir griežtumui – tam srautui – tada didėja stresas, o mūsų psichinė ir emocinė sveikata susiduria su iššūkiais.
Vidurinis darbas
Dabar žinokite, kad mieste iš tikrųjų yra naujas AI. Tai ne tik dirbtinis intelektas, bet ir dirbtinis vaizduotė. Pirmą kartą išgirdau šį terminą dirbtinė vaizduotė dar 2017 m., kai skaitėte interviu su muzikante ir technologe Shelley Palmer „PriceWaterhouseCoopers“ leidinyje. Palmeris pasidalijo, kad AI kodas gali sukurti įtikinamų džiazo muzikos improvizacinių kompozicijų. Taigi, kai apie tai galvojame, galime turėti tikrai distopišką perspektyvą ir pasakyti: „Bėk į kalnus, robotai perima viršų“ arba galime turėti utopinę perspektyvą: „Nieko nerimauti – viskas čia gerai“. Aš linkęs į heterotopinę perspektyvą: šie papildymai gali padėti mums atlikti darbą tol, kol įsipareigojame optimizuoti savo kūrybą talpa.
Taigi galimybė yra užtikrinti, kad mūsų darbo aplinkoje ir organizacijose būtų vietos veiklai, kuri daro mus išskirtiniais žmonėmis. Ir vienas iš dalykų, kurie daro mus išskirtiniais žmonėmis, yra mūsų kūrybiniai gebėjimai.
Per pastaruosius 100 metų buvome apdovanoti dirbdami nuo smakro aukštyn ir pabrėždami savo IQ. Tada maždaug prieš 30 metų buvo pristatyta EQ arba emocinio intelekto sąvoka. EQ dabar vertinamas mūsų darbo aplinkoje. Norėčiau pasiūlyti, kad mes taip pat turime pasirodyti darbe iš žarnyno į viršų – ir priimti, kad esame jautrios būtybės. Šios visur paplitusios technologijos apsuptyje mūsų nuojauta, intuicija ir tai, kad jaučiame būtybes, iš tikrųjų padės optimizuoti mūsų darbą.
Dabar žarnyno darbas fiziologiniu požiūriu prasideda nuo klajoklio nervo. Vagus nervas yra ilgiausias kaukolės nervas, besitęsiantis iš smegenų, per širdį ir į žarnyną. Taigi, kai sakome tokius dalykus kaip „mano nuojauta man sako...“, tai tiesiogine to žodžio prasme. Tai yra klajoklis nervas, kuris iš tikrųjų leidžia įvykti interocepcijai.
Interocepcija yra mūsų vidinė pojūčių formavimo įranga. Tai padeda mums suprasti: „Ar aš jaučiuosi alkanas, ar esu sotus? Ar aš jaučiu troškulį? Ar aš čia jaučiuosi saugi? Ar aš jaučiuosi šiek tiek nervingas, ar jaučiuosi visiškai gerai? Ir tai yra klajoklis nervas, leidžiantis interocepcijai veikti. Pasirodo, mes esame jausmingos būtybės. Dekartas, sakęs „Aš galvoju ir todėl esu“, iš dalies suprato. Iš tikrųjų mes jaučiame, tada jaučiame, tada galvojame ir galiausiai veikiame.
Patarimai, kaip atlikti srauto ir vidurių užkietėjimą
Štai keletas praktinių būdų, kaip galite pradėti praktikuoti žarnyno darbą:
- Įsipareigokite daryti daugiau svajonių pertraukėlių. Jei jums tai atrodo absurdiška, pradėkite nuo 90 sekundžių svajonių pertraukėlių. Tegul jūsų raginimas yra debesis arba šaligatviu ropojanti skruzdė, ir įsitikinkite, kad skiriate laiko sau ir skirkite iki 5 minučių kasdienių svajonių pertraukėlių, kad pristabdytumėte.
- Apsvarstykite galimybę pasilepinti mikro rekolekcijomis. Jie nebūtinai turi būti tikrai išgalvoti ekstravagantiški pasitraukimai į tolimas vietas. Jie gali būti tai, ką aš vadinu, pastebėję rekolekcijas – imkitės nedidelių rekolekcijų, kad pastebėtumėte daugiau – todėl eikite į savo miesto rajoną arba jūsų miestas, kuriame retai lankotės, tiesiog pasivaikščiokite ir pasinerkite į tai, ką stebite, kas skiriasi nuo aplinkinių būdu.
- Dirbkite stovėdami ir reguliariai judėkite. Mes nesame skirti sėdėti ir dirbti visą dieną. Mūsų nugaros smegenys yra mūsų smegenų pailgųjų smegenėlių tęsinys. Kai sėdime susikūprinę, deguonis nutrūksta iš smegenų.
- Ir galiausiai, būk gremėzdiškas mokinys – bet ko. Nes kai esi nerangus studentas, daug geriau moki praktikuoti apklausą, klausytis savo intuicijos, lavinti gebėjimą improvizuoti ir skirsi laiko nuostabai ir griežtumui.
Baigdami apsvarstykite šiuos klausimus:
- Kaip atrodytų mano gyvenimas, jei nebesitraukčiau ir lėčiau lėčiau?
- O kaip būtų, jei neteikčiau pirmenybės laimėjimui, o svarstyčiau, ką norėčiau prarasti?
- O kas, jei aš negalvočiau apie lyderystę kaip apie lyderystę ir išmokčiau sekti?
- Galiausiai, kas būtų, jei aš nekoncentruosiu dėmesio į pergalę ir atsikratyčiau vietos mesti?
Šie klausimai gali atrodyti priešingi intuityviams, tačiau jie yra geriausias pasirinkimas norint užsiiminėti srautu ir ryžtingai. Mėgautis!
