Jei jums buvo diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis arba jūsų šeimoje yra buvę širdies ligų, nauji tyrimai rodo, kad cholesterolio kiekį galite kontroliuoti savo mityba. Čia yra cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų, kuriuos ekspertai rekomenduoja dėti į lėkštę.
Jei jums buvo diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis arba jūsų šeimoje yra buvę širdies ligų, nauji tyrimai rodo, kad cholesterolio kiekį galite kontroliuoti savo mityba. Čia yra cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų, kuriuos ekspertai rekomenduoja dėti į lėkštę.
Tyrimai rodo, kad dieta gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį
Remiantis tyrimu, paskelbtu rugpjūčio 24/31 d JAMA, dalyviai, kurie laikėsi dietos, kurioje derinami cholesterolio kiekį mažinantys maisto produktai, tokie kaip sojos baltymai, riešutai ir augalinių sterolių MTL (blogojo) cholesterolio kiekis sumažėjo labiau nei mažai sočiųjų riebalų. dieta. Tyrimo dalyviai šešis mėnesius gavo mitybos patarimų dėl mažai sočiųjų riebalų turinčios terapinės dietos (kontrolės), kuri pabrėžė daug skaidulų ir nesmulkintų grūdų, arba įprastas ar intensyvus mitybos portfelis, kurį sudaro sojos baltymų, riešutų ir augalų derinys. sterolių.
Tyrėjai nustatė, kad MTL cholesterolio kiekis kontrolinės dietos metu sumažėjo 3%, o dviejų portfelio dietų metu MTL cholesterolio kiekis sumažėjo maždaug 13%.
Maisto produktų ir mitybos patarimų derinys
Dviejų portfelio dietų dalyviai taip pat gavo mitybos konsultacijas, kurios kartu su cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų deriniu pasirodė esąs naudingos.
„Apibendrinant, šis tyrimas parodė potencialią pripažintų cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų derinio naudojimo vertę. Manome, kad šis metodas turi klinikinį pritaikymą. Reikšmingas 13 procentų MTL-C sumažėjimas gali būti pasiektas tik po 2 apsilankymų klinikoje, kurių trukmė yra maždaug 60 ir 40 minučių. Ribotas 3 procentų MTL-C sumažėjimas, stebimas laikantis įprastos dietos, greičiausiai atspindi pradinės dietos adekvatumą, todėl rodo, kad absoliutus MTL-C kiekio sumažėjimas gali būti stebimas, kai dietinis portfelis skiriamas pacientams, kurių dietos labiau atspindi bendrą populiaciją“, – teigia autoriai. rašyti.
Gera žinia veganams
Nuo pat veganiška dieta yra pagrįstas augaliniu maistu, pavyzdžiui, soja ir riešutais, veganai eina teisingu keliu, kai kalbama apie širdies sveikatą.
Daugiau veganų naujienos tu gali naudoti!
