Išsiųsk įspėjimą. Atėjo laikas išvalyti ir išvalyti savo organizmą nuo nesveikų toksinų... įtrauktas kofeinas!
Prieš trypdami kojomis nusivylę, kad „visi geri dalykai“ neįtraukti į sąrašą, priminkite sau, kaip gerai jausitės jūsų kūnas (nuo galvos iki kojų), kai baigsite šį septynių dienų valymą.
Štai keletas skanių būdų, kaip pradėti
Valymas, kuris gali būti trijų dienų, penkių dienų, septynių dienų ar net mėnesio trukmės valymas, yra sveikas būdas susigrąžinti savo kūną. Būtent tai galite pagalvoti... būdas „išvalyti“ savo kūną ir atsikratyti nemalonių toksinų jūsų sistemoje. Nors kai kurie žmonės pasirenka valymą, norėdami numesti svorio, kiti tai daro tik tam, kad jaustųsi geriau ir padėtų savo kūnui bei protui patekti į tą patį puslapį, taip sakant, ir nuvalytų stresą.
Pradėti valymą reiškia atsisakyti kai kurių mėgstamiausių valymo metu. Jūs netgi galite įspėti savo šeimą ir bendradarbius, kad pirmomis dienomis jie gali norėti saugotis. Pavyzdžiui, jei paprastai geriate kavą ar soda, kofeino atsisakymas užtrunka kelias dienas įpratę, o aplinkiniams gali atrodyti, kad jie kiša galvą į alkaną liūtą narvas! Tada yra ta vyno taurė, kuria mėgaujatės naktį, kuri taip pat neįtraukta į sąrašą jūsų valymo metu. Sūris ir šokoladas, kuriuos mėgstate su savo vynu? Taip pat draudžiama valyti, nes draudžiama naudoti saldumynus ir pieno produktus. Be to, be sojos pieno ir supakuotų maisto produktų ar gazuotų gėrimų.
Gėrimai, kurie veiks
Šildykite šviežiai išspaustą citrinos sulčių šiltame vandenyje ir gerkite kiekvieną rytą. Šilto vandens su citrina nauda ne tik nuo peršalimo! Tiesą sakant, įrodyta, kad citrinos yra natūralus svorio metimo ir virškinimo problemų sprendimas, valantis kūną nuo odos iki kepenų! Jei turite kasdienį įprotį gerti kavą, šiltas vanduo su citrina padės apgauti jūsų smegenis, tuo pačiu pridėdamas naudos sveikatai!
Galite mėgautis vaistažolių arba žaliosios arbatos kol juose nėra kofeino. Kalbant apie pienus, nepamirškite, kad pieno produktai yra „ne-ne“ jūsų septynių dienų valymui. Migdolų pienas, ryžių pienas, kanapių pieno ir kokoso pienas yra priimtini, tik ne konservuotas kokosų pienas. Būtinai gerkite daug vandens valymo metu ir visiškai gerai į vandenį įpilti apelsinų, laimų ir citrinos griežinėlių. Jūs netgi galite užšaldyti arbūzo gabaliukus ar kitus vaisius, kad „pagardintumėte“ savo vandenį.
Prisipildykite mėgstamų vaisių
Valymui leidžiama naudoti šviežius ar šaldytus vaisius, o jei turite sulčiaspaudę, galite tiesiog sužinoti, kiek jums patinka natūralios sultys, kurias galite gaminti! Į sulčiaspaudę įmeskite obuolį, kriaušę, persiką ir porą morkų, atsisėskite ir gurkšnokite gėrį. Valgykite daug mėlynių ir aviečių, kad gautumėte reikalingų skaidulų ir natūralių vitaminų.
Mėgaukitės mėgstamomis daržovėmis
Špinatai yra vienas geriausių produktų, kuriuos galite valgyti. Špinatų nauda tiesiog nesibaigia! Špinatai yra vienas iš sveikiausių mums prieinamų maisto produktų, padedantis kovoti su vėžiu ir kitomis ligomis. Paruoškite salotas iš šviežių špinatų ir kubeliais supjaustyto arbūzo ar braškių. Arbūzas veikia kaip padažas, o jei naudojate braškes, tiesiog viršuje išspauskite laimo sulčių. Įpilkite migdolų, anakardžių, graikinių riešutų arba sezamo, saulėgrąžų ar moliūgų sėklų ir šviežių brokolių. Visą valymo savaitę valgykite brokolius ir prisėskite burokėlių ir tamsių lapinių žalumynų, tokių kaip kopūstai, žalumynai ir daugiau špinatų!
Riešutai baltymams
Migdolai, anakardžiai ir graikiniai riešutai labai tinka užkandžiams ir yra puikus baltymų šaltinis. Nepamirškite supakuoti mažų sumuštinių maišelių su šiais riešutais, kad per dieną užkandžiautumėte. Moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir sezamo sėklos taip pat yra puikus maistas, kurį galima laikyti užkandžiams, salotų viršūnėms ir užkandžiavimui.
Grūdai, kurie daro pjūvį
Rudieji arba laukiniai ryžiai tinka, tik įsitikinkite, kad į kepimo procesą nepridėjote sviesto. Taip pat leidžiama naudoti avižinius dribsnius. Įpilkite šviežių vaisių kaip saldiklio, o ne grietinėlės ir cukraus. Arba įpilkite vietinio medaus.
Pupelės, pupelės, pupelės
Pinto pupelės, lęšiai ir žirniai juodomis akimis yra puikus pasirinkimas jūsų septynių dienų valymui. Pabandykite gauti džiovintą veislę ir virkite per naktį lėtoje viryklėje su svogūnu, česnaku ir vandeniu. Jei perkate konservuotas pupeles, įsitikinkite, kad perkate pupeles, kurios buvo konservuotos vandenyje, o ne aliejuje. Visada gera prasmė nuplauti ir nusausinti pupeles, ypač valymo metu.
O gyvuliniai baltymai?
Gyvūniniai baltymai yra ginčytini daugeliui valančiųjų. Jei vis dėlto pasirinksite valgyti gyvūninius baltymus, labai rekomenduojama naudoti tik ekologiškus produktus, tokius kaip ekologiška vištiena, ekologiška kalakutiena, ekologiška lašiša arba šviežia ekologiška žuvis. Jei abejojate, palikite tai!
Tapti veganu - ar jūsų šeima galėtų tai padaryti? >>
Jogurtas
Dar vienas ginčytinas maistas-jogurtas. Kol perkate gyvą jogurtą, jis padės virškinimo traktui valymo metu ir yra labai sveikas pasirinkimas. „Cabot“ graikiško, graikiško stiliaus neriebiame jogurte 1 puodelio porcijoje yra 22 gramai baltymų. Užpilkite šiek tiek vietinio medaus, pridėkite saujelę mėgstamų vaisių ir tai yra puikus patiekalas ir (arba) užkandis!
Atsisakyti alkoholio ir kavos yra sunku, tačiau atsisakyti saldainių, gaiviųjų gėrimų, druskos, kiaušinių, pieno ir perdirbtų mėsos produktų yra tikrai naudinga. Jūsų protas gali atrodyti aštresnis, o jūsų kūnas padėkos jums, kad taip gerai elgiatės!
Daugiau informacijos apie valymą ir detoksikaciją
Kai reikalinga detoksikacijos dieta
Sultys valo ir kitas dietas
Maistas ir žolelės, kurios valo
