Jei galvojate detoksikacija maistas yra nuobodus, beskonis ir jaudinantis, pagalvokite dar kartą. Mes kalbame apie visą maistą, šviežius, sezoninius produktus ir šviežiai maltų prieskonių naudojimą, kad jūsų patiekalai įgautų daug skonio.
Jaučiatės šiek tiek išpūstas po visų tų šventinių vakarėlių? Nesijaučiate toks karštas po visų tų saldžių mišrių gėrimų ir tų per daug desertų kąsnių? Mes esame čia, kad padėtume jums judėti į priekį ir užkariauti naujus metus, pateikdami keletą viso maisto receptų, kurie privers jus jaustis patenkintas ir sveikas, ir tai išvalys jūsų sistemą nuo visų tų perdirbtų maisto toksinų, kuriuos valgėte per atostogos.
Jei įmanoma, naudokite sezoninius produktus, kad pasiektumėte aukščiausią brandą, ir pabandykite įsigyti vietoje išaugintos, be hormonų mėsos ir jūros gėrybių. Šių receptų tikslas yra ne apriboti jus nuo gero maisto, bet iš tikrųjų atverti akis visam maistui, kurio skonis yra nuostabus naudojant sveikus metodus.
Pusryčiai
1. Kramtomo šokolado drožlių ir avižinių dribsnių sausainių receptas
Vaizdas: Odos skonis
Pradėkite dieną nuo šių kramtomi šokolado drožlių avižiniai pusryčiai, saldus, bet sotus pusryčių skanėstas.
2. Mėlynių-jogurtinių vaflių receptas
Vaizdas: Du žirniai ir jų ankštys
Šie mėlynių-jogurtiniai vafliai gaminami iš viso grūdo miltų ir graikiško jogurto, todėl jie yra lengvi ir skanūs.
3. Pusryčių įdarytų saldžiųjų bulvių receptas
Vaizdas: Velniškai skanu
Saldžiosios bulvės yra supakuotos su vitaminais, o kai juos gaminate pusryčiai įdaryti saldžiosios bulvėsdieną pradėsite nuo dešinės kojos.
4. Kiaušinių ir avokadų pusryčių taco receptas
Vaizdas: Aš esu maisto tinklaraštis
Tai tik su kremine kiaušiniene, šviežiu avokadu ir kukurūzų tortilijomis pusryčiai taco su kiaušiniais ir avokadu yra ideali savaitgalio priešpiečių idėja.
5. Mėlynių, avižinių dribsnių ir jogurto blynų receptas
Vaizdas: Velniškai skanu
Pridėjus avižinių dribsnių į blynus, gaunamos tokios versijos mėlynių, avižinių dribsnių ir jogurto blynai puikus būdas įsisavinti pluoštą į savo sistemą.
6. Uogų pusryčių grūdų salotų receptas
Vaizdas: Bėga į Virtuvę
Tai daro senoviniai grūdai ir šviežios uogos uogų pusryčių grūdų salotos puikus pasirinkimas, palyginti su tais saldžiais grūdais.
Pietūs
7. Lašišos sashimi ryžių dubenėlio receptas
Vaizdas: Paruošti stalą
Norėdami tai padaryti, raskite šviežią, laukinių paukščių sugautą lašišą lašišos sashimi ryžių dubuo - idealūs pietūs.
8. Klevų skrudintų sviestinių moliūgų ir freekeh salotų su kopūstų receptu
Vaizdas: Teisės studento žmona
Freekeh, senovinis grūdas, yra nuoširdus klevų skrudintų moliūgų ir freekeh salotų su kopūstais.
9. Ant grotelių keptos žuvies tako receptas su aitriosiomis paprikomis
Vaizdas: Labai kulinarinis
Mes mylime šiuos ant grotelių keptos žuvies tacos su čili-kalkių padažu - sumuštinis gaminamas su jogurtu, kad būtų lengviau papietauti.
10. Kreminės kreminės moliūgų ir salierų šaknų sriubos receptas
Vaizdas: Maistas paruoštas šviesa
Grietinėlės nenaudojimas pašalina pridėtinius riebalus sviestinių moliūgų ir salierų šaknų sriuba būtų kitaip.
11. Meksikietiškų kvinojos salotų receptas
Vaizdas: Receptų mergina
Meksikietiškos quinoa salotos, kvapnios salotos, kurias galite pasigaminti prieš porą dienų, ir porcija pietums.
12. Detox kopūstų salotų receptas
Tai kopūstų salotos yra supakuotas su maistingais supermaisto ingredientais, ir jūs nesijausite kalti dėl valgymo.
Vakarienė
13. Kalifornijos vištienos, daržovių ir avokado ryžių dubenėlių receptas
Vaizdas: Pusiau iškeptas derlius
Šie Kalifornijos vištienos, daržovių ir avokado ryžių dubenys yra supakuoti su šviežiomis daržovėmis ir liesais baltymais, o jei norite pagaminti dar sveikesnę versiją, kaip pagrindą naudokite kvinoją arba rudus ryžius.
14. Lėtos virimo Tailando vištienos sriubos receptas
Vaizdas: „Foodie Crush“
Naudodami lėtą viryklę tikrai gerai išnaudojate savo laiką, be to, skoniai yra nuostabūs lėta viryklė Tailando vištienos sriuba. Naudojant intensyvius skonius, atėmus riebalus, viskas pasikeis.
15. Sezamo-imbiero lašišos receptas
Vaizdas: Velniškai skanu
Mes tai mylime sezamo-imbiero lašiša, tačiau būtinai naudokite laukinėje lašišoje pagamintą lašišą. Maistinių medžiagų yra daugiau laukinėje lašišoje, o skonis yra daug geresnis.
16. Kiaulienos nugarinės su ananasų salsos receptu
Vaizdas: Muskato riešutų auklė
Vakarienė bus puiki, kai patiekite šią šviežią kiaulienos nugarinė su ananasų salsa. Kiauliena yra žinoma kaip kita balta mėsa - labai liesa ir puiki drobė prieskoniams ir salsai.
17. 15 minučių liesų krevečių šampūnų receptas
Vaizdas: Duok šiek tiek orkaitės
Patiekiama ant viso grūdo makaronų, 15 minučių liesos krevetės yra ideali vakarienė.
Užkandžiai
18. Traškių orkaitėje keptų avinžirnių receptas
Vaizdas: Penkiolika mentelių
Užkandžiaukite šiais traškūs orkaitėje kepti avinžirniaiir pažaboti tuos sūrus potraukius.
19. Sveiko šokolado-vyšnių užkandžių sausainių receptas
Vaizdas: Teisės studento žmona
Tiems iš mūsų, kuriems po vakarienės kyla toks cukraus troškimas, šie sveiki šokoladiniai-vyšniniai užkandžiai būtų puikus pasirinkimas.
20. Chia sėklų pudingas su mango ir mėlynių receptu
Vaizdas: Kepta Bree
Pabandykite laikyti porą stiklainių chia sėklų pudingas su manga ir mėlynėmis šaldytuve greitai užkąsti.
21. Pistacijų-granatų granolos receptas
Vaizdas: O, mielas bazilikas
Turint didelę partiją to pistacijų-granatų granola padės, kai užklups alkis. Avarinėms situacijoms laikykite savo automobilyje ar rankinėje papildomą maišelį granolos.
Daugiau sveikų receptų
Iškeptos mini fritatos su žirneliais ir rikota
Naminė spagečių sriuba
Skrudintas pankolis, klementinos ir pistacijos
