Atlikite tai mažesnėmis serijomis
Ne visi turi laiko praleisti valandą ar daugiau sporto salėje, tačiau tai nereiškia, kad negalite pasportuoti per tą laiką, kurį turite. Užuot dejavęs dėl to, kad neturite laiko kardio treniruotėms, suskaidykite dienos kalorijų deginimą į mažesnius gabalėlius. Per pietų pertrauką pasivaikščiokite 20 minučių, po vakarienės pridėkite dar 15 ar 20 minučių vaikščiojimo, bėgiojimo ar jėgos treniruotės, o savaitgalį užsiimkite vienu ilgesniu užsiėmimu. Įtraukite keletą smagių užsiėmimų, pavyzdžiui, žaiskite su vaikais parke šaltu oru, ir kasdien treniruotėse neužimdami per daug laiko.
Vaikščiokite visur, kur einate
Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti per dieną sudeginamų kalorijų skaičių (nereikia įsipareigoti ilgesnėms treniruotėms) yra nueiti į kuo daugiau vietų. Tai gali būti taip paprasta, kaip nueiti į kampinę parduotuvę, o ne vairuojant, nueiti pabendrauti su bendradarbiu, o ne išsiųsti el. laišką, pastatyti automobilį kuo toliau nuo prekybos centre, kad įeidami atliktumėte papildomus žingsnius arba ryte skirtumėte laiko išvesti šunį pasivaikščioti, o ne tiesiog išleisti jį į galinis kiemas. Kuo daugiau judėsite, tuo geriau būsite.
