Vienas iš pirmųjų klausimų, kurie kyla daugeliui žmonių, kai jie nori išmesti savo erzinantį cukrų Įprotis yra toks: „Ką pirmiausia turėčiau padaryti, norėdamas atsikratyti cukraus ar jį sumažinti, ar rafinuotas angliavandenių? "
1998 m. Įveikęs savo siaubingą įprotį, įkvėpęs tūkstančius „kenčiančių nuo cukraus“, išstudijavęs ir gaudamas daugelio medicinos ir savirealizacijos ekspertai, pastebėjau, kad svarbiausias pirmas žingsnis yra pamatyti save laisvą, jausti sėkmę be cukraus ir linksmai pasimėgauti jame.
Pateikiame 7 paprastus, veiksmingus patarimus ir taktikas, padėsiančius pradėti išsilaisvinti.
1. Pirmiausia pasveikinkite save, kad net uždavėte šį klausimą. Taip, tikrai paglostyk sau nugarą. Matote, kad daugelis narkomanų nuo cukraus, man pasirodė, sumušė save, nes bėgant metams suvalgė tiek daug kaloringų, maistinių medžiagų neturinčių saldumynų. Vietoj to, aš tvirtinu, jie turėtų būti susijaudinę, panašiai kaip bėgikas, pasiekęs starto vartus. Taigi pradėkite šlovinti save ir labai plojimus, nesvarbu, ar tai būtų laiškas, ar eilėraštis sau ar pokalbiui nuoširdžiai su tikrai geru draugu ar mylimu žmogumi, kuris jus palaikys pastangos.
2. Pradėkite dieną ir eikite per dieną su tvirtu tikėjimu savo širdyje, kad pagaliau galite nulaižyti šį erzinantį, jei ne siaubingą, nesveiką cukraus įprotį. Savo esybės gilumoje be jokios abejonės žinokite, kad tai padarysite. (Jei jums sunku tai patikėti, pereikite prie 3 patarimo.)
3. Sukurkite teiginį ar mantrą be cukraus, kuri jums tinka. Galite imtis kažko paprasto, pavyzdžiui: „Aš esu laisvas nuo šio cukraus įpročio“. Galbūt norėtumėte pabandyti: „Man pavyko! Aš neturiu potraukio cukrui “. Arba galbūt norėsite pabandyti: „Valgau tik sveiką, maistingą maistą“. Ir jei norite šiek tiek nulupti svarų, galbūt norėsite pasakyti kažką panašaus: „Aš, [tavo vardas], renkuosi tik maistingus maisto produktus, kurie padės man pasiekti savo idealą svorio “.
4. Garsiai pasakykite savo mantrą be cukraus bent 20 kartų ryte, 20 kartų vidurdienį ir 20 kartų vakare. Pakartokite juos viduje (jei šalia yra žmonių) arba garsiai (jei esate vienas), kai jums „šaukiasi“ saldumynų ar paprastų angliavandenių.
5. Bent 20 kartų per dieną užrašykite savo mantrą į sąsiuvinį. Keldami rašiklį į popierių, pajuskite, kaip iš tikrųjų laižote šį erzinantį įprotį.
6. Paleiskite ir pakartokite „filmą mintyse“, kur esate herojė ar herojus, ir atspėkite, ką darote? Teisingai, jūs lengvai, grakščiai ir laimingai nusigręžiate nuo cukraus ir pereinate prie sveikesnio maisto ar veiklos. Galite rasti daugybę literatūros, patvirtinančios vizualizacijos galią ir efektyvumą.
7. Dabar pasirinkite vieną, du ar net tris žmones, kuriems kažko nepaprastai pasisekė, ir išstudijuokite jų nuostabias istorijas. Bet kada, kai esate nusivylęs, tiesiog pagalvokite, kaip jie įveikė didžiulius šansus, ir jei jie tai padarė, tai galite ir jūs.
8. Kasdien skaitykite įkvepiančias knygas ir ištraukas. Kaip žmogus galvoja („Wildside Press“, ISBN-10: 1557423601), autorius Jamesas Allenas, Galite, jei manote, kad galite („Fireside“, ISBN-10: 0671765914), autorius Normanas Vincentas, ir Septyni dvasiniai sėkmės įstatymai („Naujojo pasaulio biblioteka“ / „Amber-Allen Publishing“, ISBN-10: 1878424114), autorė Deepak Chopra, buvo viena iš daugelio knygų, kurios prieš daugelį metų padėjo man tapti be cukraus. Vis dar mėgstu juos skaityti įkvėpimo kitais klausimais. Jei Biblija yra ypatingas jums, visais būdais taip pat pasirinkite dažnai pasirenkamus skyrius.
9. Raskite ir bendraukite su pozityviais, mąstančiais žmonėmis, kurie taip pat pritaria šiam optimistiškam, stiklo beveik pilnam požiūriui.
10. Būtinai pripažinkite ir galbūt net pasidžiaukite kiekvienu pasiekimu, pavyzdžiui, praleiskite dieną be saldumynų ar valgykite mažiau. Natūralu, kad tai turiu omenyje, kad turėtumėte daryti kažką ypatingo be cukraus. Jūs nusprendžiate, kas jums tinka. Tai gali būti taip paprasta, kaip giliai kvėpuoti, pripildyti pasididžiavimo ir pasakyti: „Sveikinu, [pasakyk savo vardą], aš padariau tai visą dieną “. Bet ploja sau kiekviename žingsnyje, nes šie žingsniai gali užtrukti iki savaitės, dviejų savaičių ir pan. be saldumynų, kai numesite svorio, įgysite daugiau energijos, jausitės labiau susikaupę ir geriau sutarsite su kitais. Taigi dabar su džiaugsmu džiaukitės savo mažomis sėkmėmis.
Ir atminkite: aš tavimi pasitikiu. Tu gali tai padaryti! Aš tai žinau!
