Viena iš karščiausių naujų treniruočių iš tikrųjų semiasi įkvėpimo iš senų laikų. Pagalvokite apie tai, kaip mūsų protėviai gyveno paleolito eroje, ir jūs turite paleo treniruotę. Štai kas tai yra ir kaip tai jums naudinga.
Visada yra naujų treniruočių, skirtų mums tapti tinkamiems, pavyzdžiui, „Jukari Fit to Fly“, „Om joga“, „piloxing“, „Zumba“, lankas ir „power plate“. Sujungus dvi treniruotes į vieną arba įtraukiant įdomius, naujus elementus (pvz., Cirko akrobatiką), kūno rengybos pramonė visada ieško naujų būdų, kaip pritraukti mūsų susidomėjimą darbu išeiti. Tačiau viena iš šiuo metu populiarėjančių treniruočių iš tikrųjų primena mūsų protėvius: urvinis žmogus arba paleo treniruotė. Atrodo, kad jie geriausiai žinojo, kaip išlikti tinkamiems.
Paleo treniruotės pratimai pagrįsti tuo, kaip mūsų kūnai turėjo atlikti dar urvinių žmonių laikais - judesius, kurie buvo būtini išgyvenant laukinėje gamtoje. Tuomet jums galėjo tekti sprukti, kad išvengtumėte pavojingo grobio, keturiomis ropomis užlipti į riedulius ir galbūt pakelti sunkius daiktus, pvz., Uolas. Iš esmės įsivaizduokite, kokius veiksmus turėtumėte atlikti, kad medžiotumėte, surinktumėte ir atliktumėte urvinių žmonių erą, ir tai yra paleo treniruotės dalis. Pagrindinius judesius galima suskirstyti į šiuos septynis veiksmus:
- pritūpęs
- lenkimas
- alsavimas
- stumdymas
- traukiant
- sukdamasis
- bėgimas
Treniruotės sudedamosiomis dalimis taip pat galima laikyti plaukimą, bėgiojimą basomis ir kėlimo rąstus.
Vietoj bicepso garbanojimo, kuris treniruoja ir apibrėžia tik vieną raumenį, paleo treniruotė apima viso kūno pratimus, padedančius lavinti jėgą ir širdies veiklą. Pagalvokite, kaip padažnėja jūsų širdies susitraukimų dažnis, o rankos ir kojos sustiprėja lipant į skardį, tarsi bėgtumėte nuo meškos. Tai padeda lavinti ištvermę ir jėgą tokiu būdu, kuris realiame gyvenime yra daug funkcionalesnis nei treniruotės, kurias atliktumėte naudodami sporto treniruoklį.
Treniruotė idealiai atliekama lauke, kaip gyveno jūsų protėviai, tačiau ji taip pat siūloma patalpose, kai kuriose sporto salėse. Tai yra kažkas, ką netgi galite padaryti bet kuriuo metu beveik bet kurioje erdvėje, todėl tai idealiai tinka tiems, kurie nori laiko treniruotis. Sukurkite intervalus, remdamiesi septyniais pagrindiniais judesiais, pavyzdžiui, naudodami pagrindinius dalykus, kuriuos galite rasti tipiškame parke.
Daugiau apie dietą ir kūno rengybą
Ar jūsų treniruotė yra laiko švaistymas?
4 būdas nepriaugti svorio per atostogas
Mėgaukitės naktimis, neatšaukdami dietos
