Mes visi žinome, kad turime atlikti bent 30 minučių veiklos per dieną, tačiau moterims taip pat yra dar vienas dalykas: mes visi turime dėvėti tinkamas sportines liemenėles.
Ar dėvite tinkamą liemenėlę?
Taigi esate užsidegę ir pasiruošę eiti į sporto salę ar eiti į jogą. Jūs žiūrite žemyn ir bijote, kad jūsų krūtys per daug atšoks, arba sureguliuosite dirginančius diržus ir tikitės, kad neturite spintos gedimo. Jei tai skamba pažįstamai, pats laikas išsirinkti savo kūnui ir veiklai tinkamą liemenėlę.
Šių metų gegužę paskelbtas tyrimas Vulongongo universitetas (UOW) parodė, kad mažiau nei pusė apklaustų moterų fizinio krūvio metu dėvėjo sportinę liemenėlę. Priežastys buvo slydimo dirželiai, dalių kasimas ir trynimas į kūną, kaina, išvaizda ir pojūtis. Kai kurios moterys teigė, kad visai nesportavo, kad išvengtų nepatogumų ir nemalonumų dėvėti prastai prigludusią sportinę liemenėlę.
Deja, nenešiojant tinkamos liemenėlės, moterims gresia bloga laikysena (sukelia galvos ir viršutinės kūno dalies skausmus), per didelis krūtų judėjimas ir krūties audinio pažeidimas.
UOW profesorė Julie Steele yra aistringa, kad moterys turėtų tinkamą paramą mankštintis, ir, bendradarbiaudama su „Sports Medicine Australia“, ji paskelbė trumpą vadovą Pratimai ir krūties palaikymas.
Ekspertų patarimai
„Pratimų nauda, be abejo, buvo plačiai dokumentuota. Skatindama ir suteikdama moterims daugiau informacijos, reikalingos tinkamoms (ir patogioms) liemenėlėms užtikrinti tinka, tai siekiama sugriauti vieną iš kliūčių, su kuriomis susiduria moterys sportuodami “, - sakė profesorius Steele sakė.
„Sportuodamos moterys tinkamai prilaiko krūtis ir tinkamai priglunda prie liemenėlės, plėtoti optimalią sveikatą ir nustatyti kelią į sveiką ateitį, išvengiant daugelio su tuo dažniausiai susijusių sveikatos problemų neveiklumas “.
Kitą kartą įsigydami sportinę liemenėlę pagalvokite, kiek jums reikia paramos. Tai priklauso nuo jūsų:
- Amžius (senstant odos elastingumas mažėja)
- Krūtų dydis (kuo didesnės, tuo sunkesnės)
- Pasirinkta veikla (tam tikroms sporto šakoms reikia didesnės paramos).
Kokia liemenėlė geriausia?
Dažniausiai galite rinktis švelnesnio stiliaus kirpimo viršūnę, jei tik vaikštote ar atliekate mažo poveikio pratimus, tokius kaip joga. Jei bėgiojimas ar vidutinio tempo pratimai labiau tinka jūsų stiliui, norėsite tvirtos prigludusios liemenėlės. Tačiau jei paspartinsite greitį ir užsiimsite tokia veikla kaip bėgimas, tenisas, tinklinis ir tt jūs tikrai norite pasirinkti liemenėlę, kuri turi didžiausią atramą, ir galbūt norėsite ją sluoksniuoti pasėliu viršuje.
Svarbiausia, kad jūsų liemenėlė turėtų būti patogi. Jūs nenorite, kad jis jaustųsi įtemptas, ribojantis, turėtų spragų ar susikauptų.
Jei tikrai trokštate tobulo stiliaus, eikite į specializuotą apatinio trikotažo parduotuvę, pvz Liemenėlės N Daiktai arba La Senza, kur jie turi ekspertų liemenėlių montuotojų. Universalinės parduotuvės kaip Davidas Jonesas ir Myer persirengimo kambariuose taip pat turi darbuotojų, kurie padės įsitikinti, kad gaunate tinkamą liemenėlę.
Daugiau sveikatos ir kūno rengybos patarimų
Pratimai, kuriuos reikia atlikti prie savo stalo
Kardio užsiėmimai, kuriuos reikia išbandyti
Joga 101
