Ar jaučiate vidurdienio nuosmukio padarinius? Na, tada gali būti laikas greitai nusnūsti! Keletas z vidurdienį gali turėti daug naudos, todėl pamirškite kofeino kiekį ir rinkitės snausti.
Mūsų kūnai turi vidinį laikrodį, žinomą kaip cirkadinis ritmas, kuris reguliuoja tam tikras kūno funkcijas, tokias kaip širdies ritmas ir kūno temperatūra. Šis natūralus reguliatorius siunčia mums signalus, kai mums reikia pailsėti naktį, bet taip pat būna maždaug aštuntą valandos po pabudimo ryte, maždaug tuo metu, kai daugelis žmonių jaučia vadinamojo vidurdienio poveikį nuosmukis! Vidurdienio nuovargio pasekmės gali būti įvairios, tačiau trumpas 20–30 minučių miegas gali būti tiesiog optimalus sprendimas. Štai keletas priežasčių, kodėl miegas gali būti jums naudingas.
Padidina jūsų produktyvumą
Kaip dažnai jūs ar kolega ištarėte frazę: „Aš tiesiog per pavargęs, kad galvočiau!“? Tam tikra dalis tiesos yra tame, nes jos trūksta
Padidina jūsų smegenų galią
Dvi problemos, kurias gali sukelti nuovargis, yra nesugebėjimas tinkamai apdoroti informacijos ir sumažėjęs trumpalaikės atminties pajėgumas. Abi šios problemos gali būti išspręstos, jei reikia pakankamai miego per dieną, įskaitant miegą, kai reikia. Taigi apsvarstykite galimybę padidinti savo smegenų galią, kad išnaudotumėte visą savo proto potencialą, vidurdienį užsimerkę.
Atkuria jūsų budrumą
Išlikti budrus yra gyvybiškai svarbus jūsų ir kitų saugumui. Aiškus sprendimas ir greitas reakcijos laikas yra du veiksniai, prisidedantys prie saugaus gyvenimo be avarijų. Tačiau pavargęs žmogus yra linkęs į prastus sprendimus ir reakcijos laiko stoką. Kad būtumėte visiškai budrūs, budrūs ir pasiruošę priimti gyvenimo iššūkius, imkitės iniciatyvos po pietų gaudydami keletą z.
Pagerina bendrą nuotaiką
Nors žmogus nebūtinai gali kaltinti visus savo emocinius pakilimus ir nuosmukius dėl nuovargio, pavargęs žmogus yra linkęs būti nuotaikingas, nekantrus ir ne toks linksmas. Trumpas snaudulys po pietų gali padėti atkurti teigiamą žmogaus nuotaiką ir sukelti rūstumo ar bendro negalavimo jausmą. Nepamirškite miegoti maždaug 20–30 minučių, nes priešingu atveju įeisite į gilesnį miego ciklą, iš kurio gali būti sunku pabusti ir kuris gali sukelti stresą bei paveikti jūsų nuotaiką.
Daugiau straipsnių apie miegą
Kiekvieną naktį geriau išsimiegokite
Padėkite savo vaikui išsimiegoti, ko jam reikia
4 maisto produktai geresniam nakties miegui
