Nuvalyti tą prakaitą nuo antakio lifte niekam nėra gerai. Bet pripažinkime, kad ten karšta, karšta, karšta.
t
t Ir rugpjūtis nebus geresnis, tiesą sakant, jie prognozuoja, kad šiemet oras pasieks visų laikų aukštumas. Yikes. Nebijokite, mes galime įveikti šią kaitrą. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų plaukų kaklaraištis ir vandens butelis yra ne toliau kaip ranka pasiekiami... Jūs žinote taisyklę: gerkite aštuonis puodelius vandens per dieną. Senas geras, aukštos kokybės H2O nėra jūsų arbatos puodelis? Jums pasisekė, kad vanduo nėra vienintelis būdas pagerinti hidrataciją. Čia yra penki mano mėgstamiausi būdai, kaip išlaikyti hidrataciją deginant vasara dieną.
Aromatizuoti vandenys
t Visi žino žmogų, kuriam nepatinka vanduo. Pripažinkime, vanduo gali tapti nuobodus, todėl pridėjus kai kurių žolelių ar natūralių skonių, jis pagardinamas ir tampa skanesnis. Į savo vandenį įmeskite bet kurį iš šių skonių: citriną, mėtų lapus, agurką, kajeną, levandą ir sąrašas tęsiamas. Premija: citrinos griežinėliai prideda šlakelį vitamino C, mėtos padeda virškinti, o agurkas supakuotas su antioksidantais.
Smoothie kąsneliai
t Kas nemėgsta kokteilio? Šią vasarą imkitės kąsnio dydžio. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti mėgstamus vaisius, supilti mišinį į ledo kubelių padėklą ir per naktį užšaldyti. Vienas iš mano mėgstamiausių vaisių derinių yra mango, ananasų ir kokosų vanduo. Kalbėkite apie gaivinimą. Supilkite juos į vandenį arba mėgaukitės drėkinamu įkandimu visą vasarą.
Žalios sultys
t Ar dar neturite žaliųjų sulčių? Šok į vagoną su likusia minia ir pažiūrėk, kas yra šurmulys. Būkite atsargūs, kad daugelio prekybos centrų lentynose nepainiotumėte žalių sulčių su cukrumi prisotintomis veislėmis. Paprastas derinys, kurį galite pasigaminti namuose arba rasti vietinėje sulčių sulčių vietoje, yra petražolės, špinatai, kopūstai, salierai ir obuoliai... Yum. Kai jums atsibodo paprastas vanduo, išmaišykite vieną stiklinę žaliųjų sulčių, kad gautumėte gaivų gurkšnį, kurio trokšta jūsų kūnas. Be to, galite jį suporuoti su žaliais migdolais, kad gautumėte puikų užkandį po pietų.
Avižinių dribsnių dubenėliai
t Kas galėjo pagalvoti, kad avižiniai dribsniai drėkina? Avižos sugeria visą vandenį ar pieną, kuriame jos virtos, todėl jose gausu vandens. Per karšta karštoms avižoms? Pusryčiams pasigaminkite šaltą avižinių dribsnių dubenį su bananais ir uogomis. Tiesiog į verdančias avižas įpilkite vandens ir per naktį padėkite į šaldytuvą. Ryte supjaustykite šviežius vaisius ir užpilkite šaukštu migdolų sviesto, kad gautumėte skaniai subalansuotą pusryčių patiekalą. Norėdami dvigubai padidinti stiprintuvą, įpilkite chia sėklų, kad sugertumėte daugiau vandens ir maitintumėte savo troškulį.
Vasaros sriuba
t Sriuba yra vienas iš tų dalykų, kurių vasarą dažniausiai nenorite prieiti, bet ar kada pagalvojote apie šaltą sriubą? Pažadu, kad skonis daug geresnis nei skamba. Ir tai yra puikus vasaros drėkinimas. Išbandykite atšaldytą kreminį avokadą arba gazpacho sriubą. Norite padidinti vandens ir maistinių medžiagų kiekį gazpacho? Pridėti krūvą daržovių. Avokadų sriubai tiesiog sumaišykite agurkus, svogūnus, avokadą ir daržovių sultinį... perfecto.
t Su šiais paprastais drėkinimo triukais, skaičiuojančiais jūsų vandens tikslą, šią vasarą nepateisinate, kad atsiliekate nuo 8 × 8 taisyklės (8 puodeliai 8 uncijos). Nors 8 × 8 yra tik standartinė gairių vandens gairė, tai yra paprastas būdas padėti jums sekti hidratacijos kelią. Atminkite, kad rugpjūtis yra karščiausias metų mėnuo, todėl svarbiau nei bet kada išgerti, pakelti kojas ir pasimėgauti vasaros saule maistingu būdu.
t Susiję straipsniai:
t Sezoniniai kokteiliai, verčiantys mus sodinti vaismedžius
t 8 Vaisiai ir daržovės, kuriuos turėtumėte apsirūpinti vasarą
t 16 šviežių ir vaisių sangrijos receptų
