Pedometrai nėra naujiena. Buvo pristatyti nešiojami įrenginiai, sekantys jūsų žingsnius Japonija septintajame dešimtmetyje, ir žmonės nuo to laiko naudojo tam tikrą jų versiją. Bet kartą išmanieji telefonai ir skirti fitnesas sekėjai, tokie kaip „Fitbit“ pradėjo populiarėti 2000-ųjų viduryje, net žmonės, kurie to neturėjo, pradėjo geriau suvokti mūsų 10 000 žingsnių per dieną tikslą.
Žinoma, smagu stebėti, kaip jūsų žingsniai virsta myliomis, ir varžytis su draugais bei šeima, kad sužinotumėte, kas juda labiausiai, tačiau ar šios programėlės iš tikrųjų duoda ilgalaikės naudos?
Pagal naujas tyrimas iš Sent Džordžo universiteto Londone, yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad naudojant šiuos nešiojamus žingsnių sekimo įrankius galima pagerinti jūsų sveikatą pasibaigus pradiniam naujų technologijų jaudulio laikotarpiui.
Daugiau: Pratimai žmonėms, kurie nekenčia mankštos
Straipsnis, paskelbtas m PLOS medicina, rodo, kad žmonės, kurie iš pradžių pradėjo naudoti kūno rengybos stebėjimo įrenginį kaip 12 savaičių vaikščiojimo programos dalį, po trejų ir ketverių metų gyvena aktyviau. Taip pat pabrėžiama, kad daugumos savaitės dienų vaikščiojimas maždaug 30 minučių gali padėti suaugusiesiems pasiekti įvairios naudos sveikatai.
Vienoje tyrimo dalyje buvo nagrinėjama grupė 1023 neveiklūs 45–75 metų suaugusieji - kai kurie iš jų gavo žingsniamatius ir patarimus dėl fizinio aktyvumo, o kiti - ne. Praėjus trejiems metams po pradinės 12 savaičių vaikščiojimo programos, tyrėjai stebėjo dalyvius ir nustatė, kad tie, kurie taku naudojo žingsniamatį, nuėjo vidutiniškai apie 600 papildomus žingsnius kiekvieną dieną ir gaudavo 24–28 papildomas vidutinio stiprumo ar energingo fizinio aktyvumo savaites kas 10 minučių, palyginti su tais, kurie negavo žingsnių stebėjimo prietaisų ir patarimas.
Kita tyrimo dalis turėjo tą pačią prielaidą ir buvo susijusi 298 asmenys nuo 60 iki 75 metų. Praėjus ketveriems metams po vaikščiojimo programos, grupė, kuri gavo nešiojamą technologiją ir patarimus, atliko maždaug 400 papildomų žingsnių per dieną ir papildomos 33 minutės per savaitę vidutinio stiprumo ar intensyvaus fizinio krūvio per 10 minučių, palyginti su grupe, kuri gavo įprastą priežiūra.
Daugiau: 7 jogos pozos, kai esate per daug pavargę treniruotis
„Mes žinojome, kad žingsniamačiai gali pagerinti gyventojų fizinio aktyvumo lygį per trumpą laiką, tačiau ilgalaikei naudai sveikatai reikia nuolatinio fizinio aktyvumo lygio padidėjimas “, - sakė dr. Tessas Harrisas, Londono Sent Džordžo universiteto pirminės sveikatos priežiūros tyrimų profesorius, vadovavęs abiems tyrimams, sakoma pareiškime. „Šio tyrimo unikalumas yra tai, kad mes parodėme, kad trumpos, paprastos žingsniamačiu pagrįstos vaikščiojimo intervencijos, nesvarbu, ar jos pristatomos paštu, arba patarus ir remiant praktikuojančioms slaugytojoms, gali būti pasiektas didesnis objektyviai išmatuotas fizinio aktyvumo lygis trejus ar ketverius metus vėliau “.
Istorijos moralas yra tas, kad įpratus į savo kasdienį gyvenimą įtraukti tam tikrus fizinio pasirengimo lygius, jis tampa įpročiu, kurio greičiausiai laikysitės. Taigi eik ir imk tuos žingsnius!
