Įprasta manyti, kad visos kalorijos yra vienodos. Nors tai gali būti tiesa moksliniu požiūriu, taip pat tiesa, kad ne visi maisto produktai yra sukurti vienodi. O tai reiškia svorio metimas nėra taip paprasta, kaip „kalorijos, palyginti su kalorijomis“. Kai kuriuose maisto produktuose trūksta organizmą stiprinančių maistinių medžiagų, todėl iš tikrųjų galite greičiau išalkti ir galiausiai valgyti daugiau. Skaitykite toliau ir sužinokite, kurie maisto produktai tiesiog nėra verti jūsų laiko.
Dieta pop
Nors dietinis popsas techniškai gali būti be kalorijų, „CBS News“ pranešė apie neseniai atliktą tyrimą, kuriame teigiama, kad dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, gali sukelti apetitą. Kadangi dietinė soda nesuteikia tikrosios maisto vertės, nėra nieko, kas patenkintų šį apetitą, ir jūs galite patirti alkį. Nutukimo tyrinėtoja Sharon Fowler teigė, kad saldikliai taip pat gali slopinti smegenų ląsteles, signalizuojančias apie pilnatvę. Jei taip yra, geriant „Diet Coke“ ar „Sprite Zero“, norint numalšinti apetitą, iš tikrųjų gali būti priešingas poveikis. Vietoj to, kad pasiektumėte popso, gerkite vandens ar žolelių arbatos. Arba, jei jums tikrai reikia šio putojančio tirpalo, pabandykite gazuoto vandens su pora uogų arba išspauskite citrinos, kad gautumėte tam tikrą skonį.
Mažai riebalų turintys daiktai
„CityTV“ naujienos praneša, kad Amerikos dietologų asociacija nurodo lengvą jogurto ir neriebaus salotų padažą tarp maisto produktų, kurie nepadės jūsų mitybai. Naujienų svetainė taip pat praneša, kad užkandžiai skatina apetitą, o šie mažai riebalų turintys maisto produktai neturi pusiausvyros, reikalingos jaustis sotiems. Taigi valgydami šį užkandį iš tikrųjų galite jaustis alkani. Vietoj to, kitą kartą jausdamiesi išblyškę, pasieksite tuną ar nedidelę saują migdolų.
Saldainiai
Pagal „ScienceDaily“, tyrimai parodė, kad fruktozė - cukraus forma, dažnai randama saldainiuose ir kituose saldumynuose - gali pakelti trigliceridų koncentraciją organizme, o šis padidėjęs kiekis sutrikdo leptino transportavimą per kraujo smegenis barjeras. Kai leptinas nepasiekia smegenų, smegenys nesiųs jūsų kūnui signalų, kad esate sotus ir turėtumėte nustoti valgyti. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl galite nepastebėdami suvalgyti visą maišelį saldainių ir visai nesijausti sotiems. Kadangi jūsų kūnas nesijaučia patenkintas, greičiausiai norėsite prisipildyti kitų maisto produktų ir galėsite lengvai suvalgyti daugiau, nei reikalauja jūsų kūnas. Mokslininkai pataria patikrinti pakuotes, kad pamatytumėte, kiek cukraus yra.
Rafinuoti angliavandeniai
Pagal Na + geras NYC, rafinuoti angliavandeniai makaronuose ir baltoje duonoje gali sukelti vadinamąjį „atsparumą sotumui“. Insulino padidėjus šiam maistui, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti daugiau alkis. Užuot pasikliaudami šiais maistinių medžiagų neturinčiais maisto produktais, rinkitės viso grūdo makaronus ir įvairių grūdų duoną, bandeles ir bandeles.
daugiau mitybos patarimų
Maistas, kuris jus atpalaiduoja
Kaip mesti emocinį valgymą
Maistas nuo galvos skausmo
