Mes daug girdime apie daugelį dalykų, kurie trikdo amerikiečių darbo vietą: demografinius rodiklius, globalizaciją, automatizavimą, gamybos nuosmukį ir ypač technologijas. Ir tai tiesa - visa tai keičia mūsų darbo būdą ne tik amerikietiškai, bet ir visame pasaulyje.
Tačiau yra dar viena jėga, keičianti mūsų gyvenimą ir darbą: ne darbas. Arba, tiksliau, ką mes darome tomis valandomis, kai nedirbame. Poilsis: kodėl dirbate mažiau, kai dirbate mažiau (naujai išleistas minkštais viršeliais) Alexas Soojung-Kim Pang puikiai iliustruoja šį reiškinį ir, dar svarbiau, siūlo keletą sprendimų.
Daugiau:Kaip būti laimingu neapibrėžtu laiku
Poilsis parodo, kaip daugelio kūrybingiausių istorijos autorių, mokslininkų, mąstytojų ir politikų paslaptis buvo ta, kad jie labai rimtai ir disciplinuoja poilsį. Istorija šventė savo pasiekimus, tačiau Pang rodo mažiau žinomus būdus, kaip jie ten pateko: jie atrado bendrą strategijų rinkinys, skirtas praktikuoti sąmoningą poilsį, išlaikyti energiją, skatinti kūrybiškumą ir pratęsti karjerą. Daugelis, kaip ir aš, tikrąją poilsio vertę atranda tik perdegę ar išgąsdinę. (Taigi, jei susiduriate su savo krize, dar nevėlu. Tiesą sakant, jūs esate laiku. O jei nesate krizės režime,
Aprašytų Nobelio premijos laureatų, žinomų romanistų ir kompozitorių gyvenimas Poilsis gali atrodyti labai skirtingai nuo mūsų. Bet net jei jūsų dienos darbai nepanašūs į Alberto Einšteino ar Toni Morrisono, mes galime pritaikyti jų gyvenimo pamokas savo gyvenimui. Galų gale, mes galime pasimokyti iš elitinių sportininkų apie tai, kaip treniruotis, varžytis ir pasirūpinti savimi, net jei nesiekiame Usainui Boltui būdingo greičio.
Taigi, kokios taisyklės vadovavo jų poilsiui? Jie gali būti distiliuoti iki 10 poilsio įsakymų.
Daugiau:Jei norite, kad jūsų smegenys klestėtų, pradėkite šiuos 10 prevencinių veiksmų, kai jie veikia
1. Rimtai pailsėkite. Pernelyg dažnai mes laikome poilsį tik kaip darbo nebuvimu ar kažkuo, kas trukdo siekti mūsų tikslų. Iš tikrųjų sunkus darbas ir apgalvotas poilsis yra partneriai; vieni kitus palaiko ir palaiko.
2. Sutelkti dėmesį. Vienas iš būdų, kaip sukurti erdvę poilsiui, yra sudaryti kasdienius tvarkaraščius pagal nepertraukiamą sutelkto darbo laikotarpį. Per kelias sutelktas valandas galite būti daug produktyvesni nei dieną, kupiną blaškymosi ir pranešimų.
3. Sluoksnis ir poilsis. Super kūrybingi žmonės intensyvaus darbo periodus kaitalioja su apgalvoto poilsio laikotarpiais. Sunkus susikaupimas į problemą vilioja jų pasąmonę ją spręsti.
4. Pradėkite anksti. Mes visi turėjome nuostabios darbo patirties per valandą, kai atėjome anksti ir turėjome biurą sau. Įsivaizduokite, ką galėtumėte padaryti, jei anksti įpratote ir išėjote anksčiau.
5. Atsiriboti nuo darbo. Psichologai pastebi, kad laisvalaikiu užsiimantys žmonės, kurie netikrina savo elektroninio pašto naktį ir savaitgaliais ir kurie atostogų metu tikrai palieka darbą (padėkite tą telefoną!), yra laimingesni, produktyvesni ir atsparesni dirbti.
6. Atskirti nuo prietaisų. Technologijų apsėstoje realybėje mes nešamės visą savo darbo pasaulį, kad ir kur eitume. Pasiekti tokį atsiskyrimą, kurio mums reikia produktyviam poilsiui, tikrai negalima padaryti reguliariai neatsijungus nuo savo prietaisų.
7. Kiekvieną sezoną pailsėkite savaitę. Idealus atostogų grafikas - kas tris mėnesius pailsėti savaitę. Tai padidina atostogomis pagrįstos energijos ir atsparumo, kurį galime pasisemti darbe, kiekį.
8. Praktikuokite gilų žaidimą. Žmonės, kurie ilgai ir produktyviai gyvena, turi pomėgių arba mėgsta sportą ar veiklą, kuri siūlo kai kuriuos iš jų tas pats psichologinis atlygis, kaip ir jų darbas, tačiau kitoje aplinkoje ir be nusivylimo dirbti.
9. Pasimankštinkite daug. „Jocks“ prieš „nerds“ stereotipas yra pasenęs. Kuo daugiau judesių turite savo gyvenime, tuo geriau jūsų smegenys gali atlikti.
10. Gauti daug miegoti. Ko gero, destruktyviausias mūsų darbo apsėstos kultūros mitas yra tas, kad miego trūkumas yra įsipareigojimo savo darbui ženklas. Miegas ne tik suteikia fizinį poilsį; tai iš tikrųjų neįtikėtino psichinio aktyvavimo metas, suteikiantis mūsų smegenims laiko įtvirtinti prisiminimus ir įgūdžius bei išvalyti toksinus, susijusius su demencija vėlyvame gyvenime.
Daugiau:7 žingsniai, kaip apsisaugoti nuo baisaus perdegimo
Pasaulio ekonomika, kuri niekada nesiliauja, tikisi, kad mes ignoruosime savo poilsio poreikį. Kad paspartintume kultūros poslinkį ir susigrąžintume savo gyvenimą, mums reikia įrankių, padedančių atsispirti perdegimo ir pervargimo kultūrai. Poilsis yra viena iš tų priemonių.
Iš pradžių paskelbta Klestėti visame pasaulyje.
