Harley Pasternak treniravo Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff ir Jessica Simpson, o dabar garsioji fitnesas guru turi naują knygą ir sportbačių liniją, kurią visi galime išbandyti. Sužinokite jo mitybos paslaptis ir kodėl jis sako, kad turėtume išsiaiškinti mažiau!
Dabar visi galime treniruotis kaip įžymybė dėka naujos Harley Pasternak knygos ir „New Balance“ sportbačių linijos.
Susitikome su kūno rengybos ekspertu Niujorke ir aptarėme jo naują knygą Kūno atstatymo dieta ir kodėl jis mano, kad turėtume nustoti taip stipriai lankytis sporto salėje.
„Mes per daug sportuojame“, - aiškina Harley. „Yra tiek daug tyrimų, kad yra tiesioginis ryšys tarp kardio intensyvumo ir jūsų apetito. Mes pervertiname kalorijų kiekį, kurį sudeginame kardio užsiėmimų metu.
Harley sako, kad sprendimas yra sutelkti dėmesį į jūsų mitybą ir atkurti kūną, apetitą ir medžiagų apykaitą. „Nėra jokios sumos pratimas pasaulyje, kuris gali kompensuoti blogą mitybą “, - sakė jis„ SheKnows “. Savo naujoje knygoje jis apibūdina valgymo planą su receptais, kurie rimtai naudoja jūsų maišytuvą.
„Laikantis kūno atstatymo dietos yra trys fazės“, - sako jis. „Kiekvienas iš jų yra penkių dienų. 1 etapas: sumaišysite tris kartus per dieną, tik penkias dienas. Pusryčiams turite baltą kokteilį, pietums raudoną ir vakarienei žalią kokteilį. Jame yra visi baltymai, sveiki riebalai ir ląsteliena, ir visi dalykai, kurių niekada negaunate, kai spaudžiate sultis. Tarp valgymų taip pat turėsite traškių užkandžių. 2 etapas: vieną kokteilį pakeisite kietu maistu, į kurį įeina sriubos, salotos, sumuštiniai, bulvytės ir sušiai. Trečioje fazėje dar vieną kokteilį pakeičiate kietu maistu “.
Užuot lankęs intensyvias verpimo ar įkrovos stovyklos pamokas, „Harley“ rekomenduoja būti fiziškai aktyvesniems kaip įprasta diena ir nueiti bent 10 000 žingsnių per dieną. Jis taip pat dalijasi konkrečiais pratimais kiekvienai dietos fazei.
Jo ribotas leidimas New Balance 997 sportbačiai skiriasi nuo įprastų bėgimo batelių dėl kulno ir kojų kritimo santykio. „Tai, kaip mes nuleidžiame kulną, mankštos metu leidžia jums labiau pasiekti savo sėdmenis ir blauzdikaulius“, - aiškina jis. „Turite nusipirkti tinkamą batą tam tikslui, kuriam jį naudosite. Konkretumas yra tikrai labai svarbus “.
Ar norite išbandyti Pasternako kūno atstatymo dietą? Knyga parduotuvėse pasirodys kovo 12 d.
Daugiau įžymybių fitneso
Harley Pasternak parodo mums, kaip gauti karštą Megan Fox kūną
Plonesnės šlaunys: 6 Pereina prie lieknesnių kojų
6 paprasti gudrybės sudeginti kalorijas
