Hedoninis alkis-išgalvotas terminas, apibūdinantis tą beprotiškai stiprų potraukį šlamštui maistas - yra daugelio besilaikančių dietos žlugimas. Daugelis iš mūsų žino, ką turėtume valgyti ir kokie maisto produktai leidžia jaustis laimingiausiems ir sveikiausiems. Ir vis dėlto net moteris, kuri turi tiek valios jėgos, kad tai gali būti supervalstybė, kartais pasidavė ledų (arba pyrago, saldainių ar traškučių - sirenos) šauksmui. Mūsų kūno suderinimas su mūsų protu buvo amžių klausimas, o ne tik apie maistą.
Tačiau neseniai atliktas tyrimas rado naują priedą tai sumažino potraukį 95 proc., padėdama moterims laikytis savo mitybos planų. Gerai, todėl tai nėra techniškai „nauja“, o veikiau naujas panaudojimas tam, ko jūs tikriausiai dabar sėdite šaldytuve: špinatai. Dabar visagalis žalias gali pridėti dar vieną apdovanojimą į savo ilgą naudos sveikatai sąrašą: potraukio smulkintuvą.
Tris mėnesius tyrėjai stebėjo 38 antsvorio turinčias moteris. Moterims kiekvieną rytą buvo duodamas žalias gėrimas, kurio pusėje buvo špinatų ekstraktas, o kita pusė buvo placebas. Vieninteliai kiti nurodymai, kuriuos jie turėjo, buvo „valgyti subalansuotą mitybą, įskaitant tris valgius per dieną ir nesilaikyti jokios kitos dietos“.
Pagrindinė tyrimo autorė Charlotte Erlanson-Albertsson pranešė, kad kontrolinė grupė vidutiniškai numetė 3,5 kilogramo, o grupė, kuriai buvo duoti tylakoidai, numetė 5 kilogramus. „Tylakoidų grupė taip pat nustatė, kad lengviau laikytis trijų valgymų per dieną - ir jie nepatyrė jokio potraukio“, - pridūrė ji.
Įspūdingus rezultatus mokslininkai susieja su tilakoidais, natūraliai esančiais špinatuose ir sutelktais į kokteiliuose naudojamą ekstraktą. Manoma, kad tiroidai, natūrali žaliųjų augalų dalis, prailgina virškinimą, sukeldami sotumo jausmą. „Tai reiškia, kad mes galime laikytis dietos, kuri mums skirta, be užkandžių ir nereikalingo maisto, pavyzdžiui, saldumynų, traškučių ir pan.“, - paaiškino Charlotte. Ji pridūrė, kad tai taip pat galėjo padėti moterims pajusti skirtumą tarp hedoniško potraukio ir tikro alkio.
Nesvarbu, ar tai tikrai veikia taip, ar ne (galų gale tai tik vienas mažas, ne pakartotas tyrimas), jei tai leidžia jums įmesti saują špinatų į savo ryto kokteilį, tai tikriausiai yra geras dalykas šiaip ar taip. Špinatai tikrai patenka į kategoriją „negali pakenkti ir greičiausiai padės“. Nors tyrėjai naudojo Tyrimo ekstrakte, špinatuose vis dar yra tiroidų, jie yra pigesni, lengviau randami ir atrodo daug gražiau. salotos.
Daugiau apie sveiką mitybą
Tai, kas iš tikrųjų yra jūsų „Starbucks“ moliūgų prieskonių latte, gali jus nustebinti
Jūsų glitimo neturinti „madinga dieta“ kelia pavojų mano sveikatai
3 naminės granolos receptai ir jų mitybos nauda
