Sprendimo kreiptis į terapeutą priėmimas yra svarbus žingsnis, bet kaip rasti tą, kuris jums tinka? Manau, kad dauguma žmonių, kurie tampa terapeutais, tai daro iš noro padėti savo kolegoms ir moterims išmokti geriau susidoroti su šia dažnai bauginančia veikla, vadinama gyvenimu. Tačiau raidžių uždirbimas po savo vardo (mano yra LCSW, licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas) nėra garantija, kad tai diplomą turintis profesionalas yra tinkamiausias, kad nukreiptų jus per subtilų įvairių emocijų minų lauką disfunkcijos.
Praėjusiais metais vedant knygų turą savo antologijai Kaip tai verčia jaustis? Tikri prisipažinimai iš abiejų terapijos sofos pusių, Mano neperšaunamas ir terapeutų, ir klientų esė rinkinys, mane suglumino kai kurie klausytojų užduodami klausimai. Pavyzdžiui, per renginį Sautamptono bibliotekoje moteris pasakojo, kad jos reguliariai prašoma pasiimti jos terapeuto cheminis valymas pakeliui į seansą, užbaigdamas savo istoriją klausimu: „Ar tai normalus?"
Daugiau: 7 ženklai, kad laikas atsisakyti terapeuto
Kai kurie terapeutai elgiasi akivaizdžiai žiauriai, pavyzdžiui, seksualiai susiduria su pacientais arba prašo jų atlikti pavedimus. Kiti neigiami dalykai yra susiję su subtilybėmis, kurios gali nustatyti, ar kas nors tinka jūsų dabartinei vietai, ar ne. Deja, žmogus, ieškantis psichinė sveikata paslaugos yra emociškai pažeidžiamoje vietoje, todėl ne visada gali nustatyti geriausią terapinį atitikimą.
Štai keletas gairių, padėsiančių jums rasti tinkamą terapeutą. Jūs esate su tinkamu mažyliu, kai jis arba ji:
Leidžia jaustis saugiems, globojamiems, suprastiems
Pagrindinė sveiko terapinio aljanso dalis yra tai, kad jaučiatės savo terapeutu tikrai nori žinoti, kas tu esi – gerasis, blogasis, ką laikote „bjauriu“ – ir visa tai priims.
Galimybė pripažinti gėdingą paslaptį ir priversti ką nors tau nusišypsoti ir pasakyti: „Viskas gerai. Tu vis dar geras žmogus“ yra neįtikėtinai gydantis. Jei susilaikote nuo savo terapeuto, nes jis ar ji jus pasmerks, o ne parodys užuojautą, negausite reikiamos pagalbos.
Suteikia konstruktyvų grįžtamąjį ryšį, įrankius, kuriuos galite naudoti tarp seansų
Nesu tas terapeutas, kuris seanso metu sėdi ant kėdės ir sako tik „hmmm“ ir „pasakyk man daugiau“. Mano tikslas (ir aš tikiu, kad terapija turėtų turėti tikslą) yra padėti pacientui ne tik suprasti a elgesį, kuris neigiamai veikia jo ar jos gyvenimą, bet pateikti pasiūlymų, kurie padėtų sutvirtinti įžvalga.
Pavyzdžiui, porų terapijos metu pacientė, kurią vadinsiu Bete, prisiminė vaikystę ir pasakė: „Oho, aš niekada nesupratau, kad tyčia provokuoju Daną. būti įskaudinta ir pikta, kaip mama su tėčiu. Jos „namų darbai“ tarp sesijų buvo pradėti kontroliuoti impulsyvias emocijas, kurios ją atvedė protrūkiai. Kai ji pajuto, kad pradeda spragtelėti į savo vyrą, ji padarė trijų sekundžių pauzę ir paklausė savęs: „Kas bus, jei aš šauksiu ir pasakysiu niekšiškus dalykus? Aš tiesiog dėl visko gailėsiuosi ir vėliau atsiprašysiu“.
Pokyčiai nėra lengvi ir mažiau tikėtina, kad jie įvyks, jei stengiatės tik 50 minučių per savaitę.
Daugiau: 7 dalykai, kurių niekada nežinojote apie gydymą
Sveikiname atsiliepimus apie terapijos kryptį
Nesijaudinkite, kad įskaudinsite savo terapeuto jausmus. Tai apie tavo poreikių, o ne asmens, kuriam mokate, kad jums padėtų. Be to, tvirtinimas per sesiją yra puiki praktika, norint patvirtinti save gyvenime. Jūs turite teisę sakyti tokius dalykus kaip: „Aš nemanau, kad tai niekur neveda. Viskas, ką darau, yra pyktis. Ką galime padaryti, kad terapija man būtų naudingesnė? Ar yra planas?"
Jei jūsų terapeutas yra atsparus klausytis jūsų nuoskaudų ir atsakyti į jūsų klausimus, tai daugiau pasako apie jo ar jos trūkumus ir psichologines problemas nei jūsų.
Taip pat svarbu atpažinti, ar esate su netinkamu susitraukimu. Kai kurie būdai sužinoti, ar taip yra, jei jis ar ji:
Nurodo, ką daryti, o ne padeda išsiaiškinti, kaip elgtis sudėtingoje situacijoje
Prieš tapdamas terapeutu, ilgus metus dirbau kaip pasimatymų apžvalgininkė moterų svetainėje. Ten galėjau įgyvendinti savo norą pasakyti žmonėms, kaip tvarkyti savo gyvenimą. Kai baigiau mokslus ir užsidėjau vantą, greitai tapo aišku, kad yra didžiulis skirtumas tarp rašytinės „išminties“ teikimo žmogui, iš kurio tikriausiai daugiau niekada negirdėsiu, ir pamokslauti priešais mane sėdinčiam žmogui, kuris galėtų linktelėti galva pritardamas mano požiūriui, tada išeiti iš biuro ir toliau nekęsti savo darbo ir nieko nedaryti, kad pakeistų situacija.
Jūsų terapeuto darbas yra padėti jums sujungti taškus, išsiaiškinti savo maršrutą, o ne pateikti jums užbaigtą veiksmų planą.
Daugiau: Rasti terapeutą tinkle neturėtų būti taip sunku
Jaučiatės sugėdinti, pasmerkti ar sumenkinti
Terapeuto, kuris siekia, kad pacientas jaustųsi saugus ir juo būtų rūpinamasi, priešingybė yra tas, kuris nepaiso jūsų emocijų ir (arba) tikslų arba tyčiojasi.
Pacientė, kurią vadinsiu Denise, atėjo pas mane, jos vaikino ir motinos reikalavimu. Per mūsų pradinę konsultaciją ji tvirtai pasakė: „Esu čia tam, kad jie nustotų jaudintis dėl manęs, bet paskutinį kartą, kai lankiausi terapijoje, jaučiausi blogiau nei bet kada anksčiau.
Buvusi Denise terapeutė seansus apipylė salvėmis, pavyzdžiui: „Taigi, manau, tu negalėjai prisiversti prašyti kurie padidins šią savaitę“ arba „Žinau, kad manai, kad esi laimingas būdamas zaftig, bet aš išspausdinau tau puikią dietą sekti“.
Suprantama, prireikė mėnesių, kol Denise manimi pasitikėjo ir kartu prasmingai dalyvavo mūsų darbe. Turėjau įrodyti, kad vertinu tai, kas ji buvo, o ne tai, kokia noriu, kad ji būtų.
Kaip (internete) ieškoti terapeuto
Geriausias būdas rasti suderinamą terapeutą yra pateikti rekomendacijas ir (arba) patikrinti skirtuką „Rasti terapeutą“. Psichologija šiandienInterneto svetainė. Galite susiaurinti paiešką naudodami tokius parametrus kaip geografinė vieta, akreditacija, draudimas ir kt. Universitetų sveikatos centrai, kuriuose dirba besimokantys studentai, ir vietiniai psichikos sveikatos biurai gali būti labiau prieinamos galimybės. Galite patikrinti savo potencialaus gydytojo atsiliepimus tokiose svetainėse kaip Sveikatos laipsniai ir Zocdoc. Neįsipareigokite, kol jūsų nuojauta nepasakys, kad pasirinkote teisingai.
