Kai bandote atsikratyti kilogramų, šokoladas ir pyragai yra „ne“, bet kartais jums reikia saldaus gydymo, kurio vien tik vaisiai nepadės! Laimei, šie skanių užkandžių receptai yra pakankamai saldūs, lengvai pagaminami ir mažai kilodžaulių.
Bananų pudingo ledo luitai
Idealiai tinka valgyti kaip saldumyną po vakarienės arba tarp valgymų dienos metu. Šie skanūs, mažo kilogramo pudingo kukuliai tikrai patiks. Puode ant vidutinės ugnies išplakite 1/3 puodelio rudojo cukraus su žiupsneliu druskos ir 2 šaukštais kukurūzų miltų. Įpilkite 2 puodelius nugriebto pieno ir užvirkite, nuolat maišydami 1 minutę. Nukelkite nuo ugnies ir sumaišykite su 1 šaukštu vanilės ekstrakto ir 2 dideliais trintais bananais, tada šaukštu supilkite mišinį į ledų formeles. Užšaldę mėgaukitės bananų pudingo ledo bloku, žinodami, kad kiekvienoje porcijoje yra varganų 335 kilodžaulių!
Šaldytos jogurto uogos
Šiam saldžiam užkandžiui geriausiai tinka braškės, nors aitraus skonio pojūtį galite pakeisti mėlynėmis ar avietėmis. (Vynuogės be sėklų taip pat yra smagi alternatyva, jei norite jas sumaišyti!) Šias sveikatos ir skanumo ankštis taip lengva tai beveik nusikalstama: tiesiog pamerkite saują braškių (perpus arba visas, jei norite) į vanilę jogurto. Padėkite juos ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir užšaldykite! Voila. Patarimas: graikiškas jogurtas yra tirštesnis ir sukuria storesnę jogurto dangą, tačiau, jei norite saldesnio skonio, apsvarstykite galimybę sumaišyti šiek tiek neriebaus vanilinio jogurto su graikišku be riebalų.
Želė be riebalų
Jei neturite mažų taškelių, kuklios želė jūsų radaruose kurį laiką gali nebūti, tačiau ji nusipelno priekinės ir centrinės vietos jūsų šaldytuvo lentynoje! Visas desertas yra daugiausia pagamintas iš vandens, todėl jis jūsų neužpildys, bet suteiks tą malonų saldų skonį, kurio trokštate - be didelio kilodžaulio kiekio. Vienoje porcijoje - maždaug 200 kilodžaulių - maždaug tiek pat, kiek mažame obuolyje, arba pusėje nesmulkintų rupių miltų gabalėlio skrebučiai - kiekvieną dieną galite mėgautis dubeniu želė, nesijaudindami dėl pasekmių juosmens linija.
Pasakų duona
Šis vaikystės austrų mėgstamiausias dešimtmečius buvo pagrindinis vaikų gimtadienių vakarėlis, tačiau yra nėra jokios priežasties, kodėl negalite įpūsti šiek tiek magijos į kitą užkandžių pertrauką su saldžia fėjų duona! Nors į šį užkandį įeina duona ir sviestas, kilodžaulių kiekis nėra pernelyg piktinantis: maždaug 490 kilodžaulių, duokite arba imkite, priklausomai nuo jūsų suvaržymo sviesto peiliu. Norėdami tai padaryti, vieną rupios duonos riekę ištepkite labai plonu sviesto sluoksniu, tada pabarstykite šimtais ir tūkstančiais pabarsčių. Supjaustykite į keturis tradicinius trikampius ir mėgaukitės stikline lieso pieno ir maloniais vaikystės prisiminimais!
Daugiau sveikos mitybos
Natūralūs cukraus keitikliai
Maisto produktai, padedantys numesti svorio
Sveikas maistas, skirtas biudžetui
