Mes visi (tikriausiai) stengiamės maitintis sveikai, tačiau taip nutinka ne visada. Remiantis naujais tyrimais, Lactobacillus rhamnosus rasta probiotikai gali padėti su tuo.
Nuotraukų kreditas: „Tetra Images“ / „Getty Images“.
Probiotikai: stebuklinga svorio metimo kulka?
Jei norite numesti svorio, bikinis sezono metu labai svarbu praktikuoti gerus įpročius, pavyzdžiui, valgyti daržoves, gerti vandenį ir mankštintis. Tačiau jei norite gauti daugiau pinigų, klinikiniai probiotikų tyrimai rodo, kad gerosios žarnyno bakterijos iš tikrųjų gali skatinti jūsų svorio metimas pastangas. Tiesą sakant, Nacionaliniai sveikatos institutai neseniai paskelbė a mokslinis tyrimas kuris susieja žarnyno bakterijas Lactobacillus rhamnosus, kurios yra tam tikruose probiotikų papilduose, su reikšmingu moterų svorio kritimu.
Mes pasivijome Registruota dietologė Serena Hunt išgirsti jos mintis apie probiotikus ir galimą jų vaidmenį lieknėjant ir palaikant svorį.
Kaip žarnyno bakterijos skatina svorio metimą
Pasak Hunto, tyrimai rodo, kad gerosios virškinimo bakterijos gali padėti žmonėms išlikti reguliariems ir kovoti su ligomis, o tai tikrai gali paskatinti bendrą gerovę. Bet kur yra svorio metimas? Nors ji netruko pabrėžti, kad žarnyno bakterijų ir svorio metimo mokslas dar nėra visiškai suprantamas, ji „Nenustebčiau, jei žarnyno bakterijos, esančios tam tikruose probiotikuose, vaidins svarbų vaidmenį svoriui praradimas“.
Maistas, kuriame yra sveikų žarnyno bakterijų, gali suvienodinti virškinimo ir imuninę sistemą, taip reguliuojant hormonines reakcijas, būdingas svorio metimui ir svorio padidėjimui. „Bet kokie veiksniai, signalizuojantys kūnas kad veikia sveiki, priešuždegiminiai mechanizmai, padės organizmui išlaikyti sveiką svorį“, – sakė Huntas. „Probiotikai yra viena iš maisto produktų, kurie sumažina žarnyno uždegimą. Mažesnis uždegimas sukelia mažesnį hormonų disbalansą, o tai gali padėti jūsų kūnui pasiekti homeostazę ir sveiką kūno svorį. Nors probiotikų papildai gali būti ne stebuklinga svorio metimo kulka, atrodo, kad jie suteikia organizmui hormoninį pagrindą svoriui praradimas.
Tinkamo probiotiko paieška
Hunt buvo įsitikinęs, kad probiotikų kokybė labai skiriasi priklausomai nuo papildų. "Probiotikai yra naudingi tik tada, kai jie yra gyvi", - sakė ji. „Daugelis papildų žarnyne aprūpina negyvus, taigi ir neaktyvius organizmus.
Tačiau neužtenka įsigyti maisto papildą, kuriame yra gyvų bakterijų. Huntas pridūrė: „Svarbu pirkti prekių ženklus, kurie imasi priemonių užtikrinti, kad jų probiotikai išliktų tiek pakuojant, tiek virškinami. kad patektų į dvitaškį gyvas ir spardytųsi“. Ji pasiūlė rasti prekės ženklą, kuriame būtų bent 30 milijardų kolonijas formuojančių vienetų patiekimas. Be to, ji pridūrė, kad vartotojai turi pasirinkti prekės ženklą, kuriame naudojamos žarnyne tirpios dangos ir šaldytuvas, arba prekės ženklą, kuriame yra rūgštims ir tulžies atsparių bakterijų.
Jei norite išbandyti probiotinį priedą, kurio sudėtyje yra Hunto privalomųjų medžiagų ir Lactobacillus rhamnosus, atlikto NIH tyrime, peržiūrėkite Keybiotikai. Radę aukštos kokybės probiotikų priedą pagerinsite bendrą savijautą ir savo akimis pajusite, ar gerosios žarnyno bakterijos tikrai yra raktas į stulbinantį bikinį.
Galutinis žodis
Net jei nesate parduodami probiotikų kaip rakto į bikinį, galite būti ramūs, žinodami, kad gerosios žarnyno bakterijos yra puikios jūsų virškinimui ir bendrai sveikatai. Ieškokite prekės ženklo, kurio vienoje porcijoje yra bent 30 milijardų kolonijas formuojančių vienetų.
Daugiau apie dietą ir kūno rengybą
Naudingi drabužiai, kurie pumpuoja deguonį į jūsų raumenis
WTF: Kaspinuočio dieta
Kaip goferiai gali turėti raktą į svorio metimą
