Tuščiaviduris „Bagel“ krabų salotų sumuštinis - „SheKnows“

Ar beviltiškai atsisakote bandelių dėl jų gausaus angliavandenių kiekio? Venkite daugiau. Tiesiog išpjaukite juos ir užpildykite daug baltymų turinčiu mišiniu, pavyzdžiui, šiomis krabų salotomis arba mėgstamu receptu, kuriame yra vištienos, tuno ar kietai virtų kiaušinių.

Susijusi istorija. Martha Stewart ką tik pasidalino lengvu itališku receptu, kad išeitumėte iš vasaros maisto gaminimo nuosmukio

Tuščiaviduris „Bagel“ krabų salotų sumuštinis

Aptarnauja 1

Ingridientai:

• 1 pilno grūdo riestainis, perpus
• 1/2 puodelio virtos krabų mėsos (šviežios arba konservuotos, nusausintos)
• 2 šaukštai lengvo majonezo
• 1 arbatinis šaukštelis krienų garstyčių arba Dižono garstyčių
• 2 šaukštai smulkiai pjaustytų salierų
• 2 šaukštelių šviežių krapų
• 2 šaukštai maltų alyvuogių
• Juodieji pipirai pagal skonį

Nurodymai:

1. Dantytu šaukštu ar pirštais išgręžkite riestainių dalis, palikdami nepažeistą formą.
2. Nedideliame dubenyje sumaišykite likusius ingredientus, padalinkite į dvi bandelės dalis ir nedelsdami patiekite.

Porcijoje: 13 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 16 g baltymų, 6 g riebalų, 2 g sočiųjų riebalų, 562 mg natrio, 55 mg cholesterolio, 170 kalorijų, 54 kalorijos iš riebalų.