Per pastaruosius metus tiek kartų lankiausi gydytojo kabinete, o sėdėdamas klausydamasis jos žodžių jaučiausi sutrikęs ir sukrėstas.
Ji man paaiškino, kad man negerėja ir ji bijojo, kad galiu susirgti vilklige ar kita autoimunine liga. Ji nebuvo pirmoji gydytoja, kuri man paminėjo šiuos žodžius. Pagalvojau prieš keletą metų, kai pirmą kartą man pasireiškė tie patys simptomai, ir tada jie taip pat paminėjo vilkligę ir autoimunines ligas. Ji man perdavė mano laboratorinius dokumentus, ir aš nuėjau į ligoninę, kur iš mano rankos mėgintuvėlis po mėgintuvėlio paėmė kraują.
Daugiau: Turite savo vaistų spintelę? Štai vitaminai, kuriuos reikia vartoti prieš gimdymą
Per pastaruosius kelis mėnesius aš nustojau dirbti kaip įprastas suaugęs žmogus. Didžiąją dienų dalį praleidau lovoje, per daug išsekęs, kad galėčiau ką nors daryti. Nustojau pirkti bakalėjos ar tvarkyti bet kokius reikalus. Man tai buvo per daug fiziškai. Aš retai gaminau maistą ir pasikliaudavau kitais, nes dažniausiai tai dariau pats. Su savo 6 metų sūnumi taip pat retai kada norėjau ką nors daryti. Prireikė daugiau, nei maniau, kad man liko duoti vien tam, kad eičiau į savaitines futbolo rungtynes ir pažiūrėčiau, kaip jis žaidžia. Neseniai su juo kieme po pamokų reguliariai žaisdavau futbolą.
Turėjau laukti savaitę, kol gydytojas sugrąžins visus mano laboratorijos tyrimų rezultatus. Pagaliau atėjo diena vėl apsilankyti pas gydytoją ir išsiaiškinti, ar aš nesergau vilklige, ar ne. Mano palengvėjimui simptomus sukėlė ne vilkligė, o vitamino D trūkumas. Iki tol neįsivaizdavau, koks rimtas gali būti vitaminų trūkumas.
Vitaminas D padeda pasisavinti kalcį ir fosforą iš žarnyno, o tai padeda kurti ir palaikyti kaulus tankis, padedantis išvengti daugelio sveikatos būklių, tokių kaip trapūs kaulai, energijos trūkumas, nuovargis ir mažas imunitetas ligų.
„Kai kurie iš didžiausių vitamino D trūkumo pavojų sveikatai yra osteoporozė, autoimuninės ligos, širdies ligos, vėžys ir diabetas“, – sakė šeimos slaugytoja, sertifikuota Mandy Wright. Ji žino.
Daugiau: Nėštumo metu vartojant mikroelementų papildus, vaikai gali tapti protingesni
Wrightas taip pat pažymėjo: „Buvo įrodyta, kad asmenims, kuriems yra mažiau saulės spindulių ir mažai vitamino D, jie dažniau serga kai kuriais vėžiu: gaubtinės ir tiesiosios žarnos, plaučių, krūties, prostatos ir skydliaukės vėžiu.
Tyrimai rodo, kad vitamino D papildai mažina širdies ir kraujagyslių ligas, o tai svarbu siekiant sumažinti insulto ir širdies priepuolių riziką vyresnėms nei 50 metų moterims, pridūrė ji.
Vitamino D trūkumas gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant raumenų silpnumą, nuovargį, skausmą, depresiją, galvos prakaitavimą ir net žarnyno problemas, tokias kaip Krono liga ir uždegiminė žarnyno liga.
Jis taip pat padeda kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ir gripas, ir atlieka svarbų vaidmenį mažinant riziką širdies ir kraujagyslių ligoms ir padeda išvengti autoimuninių ligų, tokių kaip vilkligė ir daugybinės sklerozė.
Galite sumažinti vitamino D trūkumo riziką gaudami pakankamai saulės šviesos ir valgydami maisto produktai, tokie kaip lašiša, tunas, skumbrė, kiaušinių tryniai, sūris, jautienos kepenėlės ir pienas, praturtintas vitaminu D.
Svarbu bent tris kartus per savaitę 15–20 minučių būti saulėje, kad palaikytumėte sveiką vitamino D lygį. Jei reikia vartoti vitamino D papildus, daugelis sveikatos specialistai rekomenduoja vitaminas D3, o ne paprastas vitaminas D2, nes buvo nustatyta, kad vartojant didesnes dozes, D2 yra mažiau veiksmingas. The rekomenduojama paros norma vitamino D nuo 1 metų iki 70 metų amžiaus yra 600 TV. Sulaukus 70 metų, vitamino D suvartojimą rekomenduojama padidinti iki 800 TV. Nors Endokrininė draugija kai kuriems suaugusiems rekomenduoja dar didesnes dozes – iki 2000 TV per dieną.
Medicinos specialistai vis geriau tikrina, ar nėra vitaminų trūkumo, tačiau jei turite kokių nors iš šių simptomų, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Daugiau: Net ir laikantis subalansuotos mitybos man trūko šio vitamino
