Reikia laikytis dietos, stebėti galimas alergijas maistui ar tiesiog norite būti šiek tiek labiau sąmoningas, ką valgote? Atsisiųskite šį nemokamą spausdinamą maisto dienoraščio puslapį, kad galėtumėte įrašyti žurnalą, ką valgote ir geriate kiekvieną savaitę!
Kam vesti maisto dienoraštį
Maisto dienoraščio vedimas gali padvigubinti žmogų svorio metimasPagal 2008 m. Kaiser Permanente sveikatos tyrimų centro atliktą tyrimą. „Kuo daugiau įrašų apie maistą žmonės saugojo, tuo daugiau svorio jie numetė“, – sakė pagrindinis autorius Jackas Hollisas, Ph.D., Kaiserio sveikatos tyrimų centro Portlande, Oregone, tyrėjas.
„Tie, kurie tvarkė kasdienius maisto įrašus, numetė dvigubai daugiau svorio nei tie, kurie neturėjo jokių įrašų. Atrodo, kad paprastas veiksmas užsirašyti, ką valgai, skatina žmones suvartoti mažiau kalorijų.
maisto dienoraštis, kaip
Labai paprasta naudotis mūsų nemokamu atsisiunčiamu maisto dienoraščiu! Tiesiog spustelėkite čia, kad galėtumėte spausdinti viso dydžio puslapį.
Tiesiog užpildykite kiekvienos dienos laukus, nurodydami laiką (arba valgį), ką valgėte ar gėrėte, savo nuotaiką ar kitas svarbias aplinkybes ir kalorijų skaičių. Taip pat yra kategorija „kita“, jei norite sekti ką nors kita, ką žiūrite, pvz., riebalus, natrį ar angliavandenius.
Skaitykite daugiau apie maisto dienoraščio tvarkymą
Vienintelis geriausias būdas numesti svorio: veskite dienoraštį
