Jei esate vienas iš daugiau nei 36 milijonų amerikiečių, kenčiančių nuo migrenos galvos skausmai, tikėtina, kad ėmėtės bet kokių veiksmų, reikalingų palengvinti. Bet ar žinojote, kad jų iš tikrųjų yra kai kurių dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti, kai skauda galvą ar kamuoja migrena? Pasak Diane Stafford, bendraautorės Migrena manekenams, kai kurios priemonės iš tikrųjų gali sustiprinti tą veriantį, akinantį galvos skausmą.
Tačiau prieš pradedant sąrašą, ką ne daryti, kai turi a migreninis galvos skausmas, pakalbėkime apie simptomus.
Tie, kurie kenčia, labai gerai žino, kad sunku nuspėti, kokia diena bus. Bet kurį rytą, popietę ar vakarą galite atsidurti bėdoje skausmas, pykinimas, vėmimas ir jautrumas šviesai bei garsiems garsams. Kai tas didžiulis skausmas užklumpa jus netikėtai ir jus nubloškia migrenos sukeltas stuporas, jūs neišvengiamai ieškote palengvėjimo.
Be to, Staffordas ir bendraautorė dr. Jennifer Shoquist siūlo tiksliai nustatyti provokuojančius veiksnius ir priemones, kurios palengvina, o ne naikina vaistus ir pablogina migreną.
„Kai galvos monstrai kala nagus į jūsų neuronus, esate pasirengęs išbandyti bet ką“, - sako Staffordas. „Tačiau prieš beviltiškai atsitiktinai pasirinkdami vaistą, pabandykite sukurti galvos skausmą malšinančią darbotvarkę, kurioje patikrintumėte įprastus įtariamuosius. Nedidelis detektyvinis darbas gali padėti atsikratyti asmeninių problemų. Tam tikri jūsų valgymo ir aplinkos aspektai gali sukelti galvos skausmą „toksinai“, todėl kuo anksčiau tiksliai nustatysite šiuos veiksnius, tuo greičiau galėsite susitvarkyti su savo skausmo likimu.
Norėdami pabrėžti, kaip svarbu pasikliauti galiojančiu galvos skausmo planu (o ne beprotiškai eiti zigzagais į improvizacijos šalį), pateikiame 11 labai svarbių dalykų. būdai, kaip negydyti migreninio galvos skausmo, sutiko Staffordas ir daktaras Shoquist.
Išeik iš programos
Žinoma, jūs žinote, kad jums skauda galvą nuo MSG, raudonojo vyno ar žemės riešutų. Tačiau vis tiek norite tikėti, kad jūsų trigeriai kada nors praras savo jėgą. Tai tikriausiai neįvyks. Taigi, daug geriau laikytis migrenos valdymo plano, kurį sukūrėte. Nevažiuokite šalutinėmis gatvėmis.
Vartokite per daug narkotikų
Vieną dieną numetate atsargumą vėjui ir vartojate kažkieno narkotikus. Kitą dieną jūs eksperimentuojate su keliais skirtingais vaistais per kelias valandas, kol kovojate su migrena. „Nedaryk to“, - sako Stafordas. „Eksperimentuodami su vaistais, kurių nėra jūsų galvos skausmo valdymo plane, gali atsirasti nemaloni vaistų sąveika ir galbūt net siaubinga migrena. Turite paleisti savo idėjas savo gydytojui ir pirmiausia gauti viską.
Nepaisykite dozavimo rekomendacijų
Gavote gerą patarimą iš sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, kiek ir kaip dažnai turėtumėte vartoti tam tikrų skausmą malšinančių vaistų, todėl nepradėkite improvizuoti.
„Žinojimas, kiek vaistų reikia vartoti ir kada tą kiekį vartoti, yra labai svarbi norint pasiekti gerų rezultatų. Jei nueisite bėgioti nuo geros medicinos kelio, galite susidurti su baisesnėmis problemomis nei galvos skausmas“, – perspėja Staffordas.
Tikėkite beprotiškais teiginiais
Nors galbūt netikite, kad išgręžę kelias skylutes galvoje palengvinsite migreną, kai jus kamuoja migrena, esate pasirengę išbandyti bet ką. Gydymas už sienos gali atrodyti intriguojantis, tačiau būtinai praleiskite pro savo gydytoją viską, ką norite įtraukti į galvos skausmo gydymo planą. Nebent turite medicininį išsilavinimą, tikriausiai nesate kvalifikuotas naikinti fiktyvių teiginių apie gaminį ir tiksliai nustatyti alternatyvų, kurios iš tikrųjų yra teisėtos.
Toliau vartokite vaistą, kuris neveikia
Nevartokite vaistų, kurie jums neveikia arba niekada neveikė – greičiausiai jie niekada neveiks.
„Nieko stebuklingo neatsitiks vien dėl jūsų įsipareigojimo tam tikram vaistui“, - pažymi Staffordas. „Verčiau ieškokite pakaitalo. Kreipkitės į savo gydytoją ir pabandykite kitą kryptį.
Pabandyk tai išsikapstyti ir išeik
Kai jaučiatės labai pykinti ir negalite, galite pabandyti išlaikyti standžią viršutinę lūpą, ją išskrosti ir kur nors eiti. „Žinoma, jūs nenorite nieko praleisti, ir tai yra tikras motyvatorius“, - sako Staffordas. „Tačiau lankytis ten, kur per daug sergate, visada yra klaida. Tikėtina, kad jums nepavyks to padaryti ir būsite priversti nutraukti linksmybes ir važiuoti namo. Arba jums gali būti per daug bloga, kad vairuotumėte, o tada tikrai pasitaisysite.
Kitaip tariant, likite namuose ir ilsėkitės.
Prikimškite save tonomis maisto
Buvo žinoma, kad sergantieji migrena persivalgo, manydami, kad tai gali sumažinti skausmą keliais žingsniais. „Deja, maisto įdaras nieko gero neduos“, – sako Stafordas. „Vienintelė priežastis, kodėl jūsų galvos skausmas gali išnykti iškart po valgio, tikriausiai yra tik sėkmingas laikas – jūsų galvos skausmas jau mažėja. Pastaba: papildomų svarų susikrovimas greičiausiai taip pat nepadarys jūsų laimingo.
Išbandykite priemonę nuo saulės ir aktyvumo
Kas nors gali bandyti jus įtikinti, kad jausitės geriau, jei tik pakilsite iš lovos ir nueisite į festivalį, apskrities mugę, koncertą ar kitą veiklą lauke. Galite pagalvoti sau: „Truputis saulės, alaus ar du ir kalakuto koja, ir aš būsiu kaip naujas“.
- Ten ne taip greitai, - įsiterpia Stafordas. „Nelabai tikėtina, kad saulė ir visapusiška veikla arba alkoholis pagerins jūsų savijautą, jei jau jus kamuoja bloga migrena. Tiesą sakant, ši veikla gali pablogėti migrena.”
Daktaras-hopas
Tau nepatinka tai, ką girdi iš vieno gydytojo, todėl eini pas kitą ir kitą. Netrukus tapsite pomėgiu.
„Matydami vieną gydytoją, kuris sutelkia dėmesį į jūsų galvos skausmą ir padeda rasti atsakymus, galite daug geriau panaudoti savo laiką ir pinigus“, – aiškina Staffordas. „Kai randate medicinos patarėją, kuris jus supranta ir gali padėti suvaldyti migreną, laikykitės jo. Atkreipkite dėmesį į jo pasiūlymus, kol kartu sukursite jums tinkantį galvos skausmo valdymo planą.
Puoselėkite sergančio žmogaus reputaciją
Žmogaus jausmas sako, kad, nepaisant to, ką sako gydytojas, tikrai nepasveiksite. Bijote, kad amžinai susidursite su sekinančia migrena. Niekas jums neveiks. „Vienas geras būdas užtikrinti, kad jums visada skaudės galvą, yra jaustis patogiai su aukos vaidmeniu, nusprendus, kad visas glamones ir TLC yra gana gražu“, – sako Stafordas. „Jei laikysitės šio požiūrio, tik padėsite blogą vardą kenčiantiems nuo migrenos.
Tapk ER narkomanu
Jums per daug sunku kreiptis į specialistą ir sudaryti migrenos valdymo planą. Vietoj to, kai skauda galvą, tiesiog eikite į greitosios pagalbos skyrių. Vėlgi, ne taip greitai.
„Žmonės, kurie dažnai skraido skubios pagalbos tarnyboje, turi keletą didelių problemų“, - aiškina Staffordas. „Darbuotojai gali pradėti atmesti jūsų skundus, nes jūs per dažnai verkiate vilku. Be to, karts nuo karto galite sukurti toleranciją vaistams, kuriuos jums skiria. Taip pat galite tapti įtariamuoju piktnaudžiavimu narkotikais. Skirkite laiko apsilankyti pas galvos skausmo specialistą ir išsiaiškinti, ką daryti, o ne tiesiog skraidyti už kelnių sėdynės kiekvieną kartą, kai ištinka migrenos priepuolis.
Staffordas prideda, kad jūsų optimizmas būtų karštas, kol vykdote migrenos šalinimo misiją.
„Jūs tikrai galite rasti kelią į aukštesnį plokščiakalnį, kur galite gyventi taikiau ir mažiau skausmingai“, - sako ji.
Šio straipsnio versija buvo paskelbta 2011 m. lapkričio mėn.
