Kai pradėjau rašyti šį tinklaraštį apie save 10 dienų cukraus detoksikacija, Buvau labai priversta pasidalinti savo detoksikacija planas ir mano patirtis. Aš vis dar esu, tačiau pradinių tyrimų metu radau daugybę tinklaraščio įrašų, įspėjančių apie cukraus detoksikaciją. Dėl to aš šiek tiek nukreipiau šį tinklaraščio įrašą.
Daugiau: Kodėl aš geriu kombucha, nors man prireikė laiko, kad jį pamilčiau
Mano patirtis, susijusi su gyvenimo būdo ir mitybos koregavimu, tik teigiamai pravertė tam tikrą laiką pašalinus cukrų. Aš sukūriau savo 10 dienų cukraus detoksiką maždaug prieš penkerius metus. Tuo metu buvau stipriai priklausomas nuo visų cukraus dalykų, įskaitant paprastą cukrų, pavyzdžiui, stalo cukrų, taip pat nuo sudėtingesnių cukrų, tokių kaip baltos duonos, makaronų ir bulvių. Man labai gerai padėjo atsikratyti šių maisto produktų 10 dienų pertraukos.
Kai atėjau į tinklaraščius, įspėjančius apie cukraus detoksikaciją, pastebėjau, kad jie pateikė keletą gerų dalykų, pavyzdžiui:
- Pasibaigus detoksikacijai, galite išgerti.
- Galite persivalgyti „leistinų“ maisto produktų.
- Gali sukelti nesėkmės jausmą.
Darykite tai, kas jums tinka, o ne tai, ką skaitote internete ar ką daro garsenybė ar net geriausias jūsų draugas
10 dienų laikotarpis yra šiek tiek savavališkas, tačiau pagrįstas mano patirtimi. Mano skonio receptorių atkūrimas užtrunka tris dienas. Kaip ir druska, mūsų jautrumas saldžiam skoniui padidėja, kai jo maiste yra mažiau. Visiškai pašalinus cukrų, kai vėl pristatysite saldų maistą, pakaks vaisių saldumo, o sausainių ar itin saldžių patiekalų bus per daug. Po šių trijų dienų visiško pašalinimo kitos septynios dienos yra lėtas sveikų grūdų ir kai kurių vaisių įvedimas. Aš ypatingai rūpinuosi, kad per 10 dienų nevalgyčiau jokio rafinuoto cukraus ir jokių rafinuotų miltų produktų, tik nesmulkintų grūdų, daržovių, vaisių ir baltymų.
Po 10 dienų aš esu įpratęs pirmiausia valgyti šį sveiką maistą. Laikui bėgant, kai kurie rafinuoti maisto produktai pradės įsilieti į mano mitybą, todėl kiekvieną sezoną keičiant aš imuosi 10 dienų cukraus detoksikacijos, kad nenutikčiau.
Daugiau: 6 maisto produktai, kuriuos reikia išbraukti iš dietos, kad jūsų sveikata būtų žymiai geresnė
Rafinuoto, perdirbto maisto pašalinimas 10 dienų kas tris mėnesius padeda man sveikai maitintis
Jei persivalgymas „leistinų“ maisto produktų jums yra problema, tai tokio tipo detoksikacija gali būti ne jums. Manau, kad mano mityba pirmiausia yra sveiki riebalai, daržovės ir baltymai:
- Jaučiuosi labiau sotus.
- Turiu mažiau potraukio maistui.
- Galų gale aš valgau mažiau.
Manau, kad taip yra todėl, kad mano medžiagų apykaitai kuro šaltinis teikia pirmenybę riebalams. Riebalai suteikia man tolygų, pastovų energijos srautą, tuo tarpu aš greitai prapūsiu angliavandenius, todėl pavalgius greičiau pajuntu alkį. Jei nepatiriate šios teigiamos naudos, galbūt norėsite išbandyti kitą strategiją ar metodą.
Kalbant apie nesėkmės jausmą, tai taikoma bet kokiam sveikam gyvenimo būdui ar mitybos pokyčiams. Iš pradžių, kad ir kokius pakeitimus bandytumėte padaryti, bus sunku jų laikytis. Jums nepavyks. Jūs paslysite. Jūs darysite ar valgysite tai, ko „neturėtumėte“. Jūs pasirenkate, ar tai bus nesėkmė, ar ne. Jūs pasirenkate tai vertinti kaip patirtį, iš kurios reikia mokytis. Kai tai matai, gali pasimokyti iš savo patirties ir kitą kartą pabandyti padaryti geriau.
Visai neseniai turėjau patirties, kuri, manau, gali būti susijusi su daugeliu žmonių: pradėjau vartoti cukrų detoksikacija ir praėjus kelioms dienoms po detoksikacijos, gyvenimas į mane metė kreivą ir aš turėjau keletą kartų išvykti iš miesto dienų. Dabar visi mano suplanuoti valgiai ir mano kasdienybė buvo išmesti. Aš galėjau nuspręsti tiesiog išmesti visą detoksiką pro langą ir to nedaryti. Vietoj to nusprendžiau suktis su juo ir padaryti viską, kas geriausia man prieinamame maiste. Nebent esate vidury niekur arba vietoje, kurioje yra tik greito maisto ir parduotuvių, galite rasti sveiko maisto. Vietiniame mieste galėjau gauti keletą paruoštų daiktų sveikata maisto parduotuvėje ir valgykite restoranuose, ir vis tiek laikykitės detoksikacijos.
Mes visi gyvename užimtą gyvenimą, todėl turime profesionalus sveikatos treneris suteikti jums paramą ir žinias yra labai svarbu, kai pradedate naują dietą ir keičiate gyvenimo būdą. Kiekvienas esame individualūs, turintys skirtingus poreikius, šis cukraus detoksikas, kuris man taip gerai veikia, gali būti blogiausias dalykas kada nors kitam. Turėti tokį profesionalą kaip aš Pakalbek su padės pašalinti nereikalingą nusivylimą.
Daugiau: 3 patarimai, kaip atostogų metu išlikti sveikiems ir sveikiems
