Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra tonizuoti, susitvarkyti ar pagerinti savo sveikatą, mes jums pasakysime apie geriausias treniruotes ir pratimus. Nuo svorio kėlimo iki jogos - raskite sau tinkamą pratimą.
Kaip mes visi turime skirtingas kūno formas ir dydžius, taip pat visi turime skirtingus kūno ir fitneso tikslus. Kai kurios moterys stengiasi pagerinti savo kūno rengybą, kitos nori sustiprėti, o kitos tiesiog nori pagerinti bendrą sveikatą. Nesvarbu, kokio tikslo siekiate, galite juos visus pasiekti naudodamiesi šiomis linksmomis ir paprastomis treniruočių procedūromis.
Pratimai tonizuoti
Svajojate apie tonizuotas kojas ir rankas, tvirtą užpakalį ir šešių pakuočių? Na, protingas būdas tonizuoti kūną yra investuoti į nebylių varpų rinkinį arba tiesiog naudoti buto reikmenis namuose ir kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko raumenims lavinti.
- Tonizuotoms rankoms galite išbandyti keletą greitų pratimų visoms sritims. Norėdami dirbti su bicepsu, atsistokite kojas pečių plotyje ir laikykite svarmenis rankomis, kabančiomis žemyn prie šonų. Sulenkite alkūnes ir ištieskite rankas į priekį, kad svoriai būtų pečių aukštyje, o rankos - sulenktos. Pakartokite.
- Norėdami dirbti su tricepsu, gulėkite ant nugaros ant suoliuko ir pakelkite svarmenis, kad jie stumtų į dangų ir būtų sulygiuoti su jūsų pečiais, delnais į vidų. Nuleiskite juos link galvos taip, kad alkūnės sudarytų 90 laipsnių kampą, o dilbiai būtų lygiagrečiai kūnui.
- Norėdami tonizuoti kojas, atsigulkite ant šono tiesiomis kojomis ir ištieskite viršutinę koją į priekį. Nukreipkite kojų pirštus į viršų ir žemyn, neliesdami žemės.
- Ir, žinoma, norint dirbti užpakalį, išbandyti pritūpimai yra nugalėtojai, o atsilenkimai padės tiems abs.
Sportas, siekiant pagerinti kūno rengybą
Kardio treniruotės iš esmės padeda sustiprinti širdį ir padidinti jūsų fizinę formą bei ištvermę. Pratimai, skatinantys kraujotaką ir širdies plakimą, pvz., Bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir aerobika, veiks jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai ir padės pagerinti jūsų fizinę formą.
Pratimai, siekiant pagerinti bendrą sveikatą
Jei norite nuraminti protą, išlaisvinti toksinus ir švelniai treniruotis, mankštos užsiėmimai, tokie kaip joga ar pilatesas, jums gali būti tobuli. Arba sutaupykite centus ir pasivaikščiokite po apylinkes, parką ar paplūdimį arba plaukite keletą lengvų ratų vietiniame baseine.
Daugiau sveikatos patarimų
Būkite sveiki darbe
Tapk ryto žmogumi!
Akių pratimai akių sveikatai gerinti
