Esu prislėgtas. Vėlgi. Ir jei atvirai, tai jau seniai.
Beje, man lengva parašyti šiuos žodžius. Jis jaučiasi patogus, natūralus. Lyg aš kalbėčiau su savimi. Bet į pasakyti šie žodžiai - pažvelgti kitam žmogui į akis ir pripažinti, kad man negerai - yra sunku.
Nubraukite tai. Tai beveik neįmanoma. Užsikabinu. Užrakinu. Mano gerklėje susidaro gumulėlis.
Žinoma, nesijaudinu dėl to, kad būsiu teisiamas. Žmonės, kuriais pasitikėčiau, mane palaiko. Jie žino apie mano kovas ir daugybę mano psichinių ligų. Bet nesąmoningai aš teisiu mane. Jaučiuosi kvaila ir apgailėtina.
Galvoje girdžiu nesėkmės atgarsius: „Tu beviltiškas. Jūs bejėgiai. Tu esi silpnas. Niekam nerūpi."
Be to, aš nežinau, ką pasakyti. Man liūdna, bet nėra jokios priežasties. Jaučiuosi tuščia ir sustingusi, bet negaliu pasakyti, ką tai reiškia ir kodėl.
Daugiau: Atviras laiškas depresiją patyrusioms ar savižudėms mamoms
Žinoma, žinau, kad šios mintys atspindi mano ligą. Tai mano ligos balsai ir nieko daugiau, bet kai esi giliai apimtas depresijos epizodo, protas ir logika išeina pro langą.
Depresija daro keistus dalykus jūsų kūnui ir protui. Tai verčia jus manyti, kad nesate pakankamai geras ar pakankamai protingas. Tai verčia jus manyti, kad nesate pakankamai stiprus, o negatyvumas jus praryja. Jaučiatės įstrigę ir vieniši.
Ir tomis akimirkomis, tos tamsios, beviltiškos ir apleistos akimirkos, visi pažadai, kuriuos daviau savo terapeutams, fizikams, vyrui ir net draugams, nukrito nuo kelio.
Uždarau langus, išjungiu šviesą ir uždarau miegamojo duris.
Tai reiškia, kad aš ne vienas. Depresijos gilumoje daugelis žmonių kovoja su šiais jausmais. Jie turi šiuos tiksliai tos pačios mintys, todėl daugelis iš mūsų kovoja tylėdami.
Depresija mus izoliuoja. Tai leidžia mums jaustis kaip „pamišę“ ir visiškai vieni.
Nėra prasmės aktyviai vengti pagalbos. Jei susilaužyčiau ranką, eisiu į reanimaciją. Jei susirgčiau, kreipčiausi į gydytoją arba bent jau išgėriau vaistų. Tačiau psichinės ligos nėra tokios. Kaltė tave apninka. Baimė tave praryja, o tu kaltini save.
Kas. Vienišas. Laikas.
Nesuklyskite. Žinau, kad kai kurie žmonės nori gauti pagalbą, bet negali dėl lėšų trūkumo, draudimo trūkumo ar dėl to, kad jų rajone nėra gydytojų. (Nesvarbu, kur tu gyveni, gerai psichinė sveikata sunku rasti profesionalų.) Tačiau yra begalė kitų, kurie, kaip ir aš, slepiasi mūsų liūdesyje, nes mūsų žodžiai tiesiog neranda išeities. Nes depresija - ir psichikos ligos - meluoja. Ir todėl, kad gėda ir kaltė gali būti luošinti.
Jūs nenorite apsunkinti kitų ar trukdyti kitiems, todėl neprašote pagalbos.
Ar tai prasminga? Ne. Pasitikėk manimi. Suprantu, kaip tai skamba, ypač šiais laikais, kai dėmesio centre atsidūrė #MentalHealthMatters. Kai geranoriškas mantras, pvz., „Gerai, kad nesiseka“ ir „Nebijok prašyti pagalbos“, kartojo daugelis, įskaitant psichikos sveikatos gynėjus, sąjungininkus ir draugus. Bet kai skęstate tamsoje, kai viskas yra sunku ir sunku, tai nėra patarimas, kurį norite išgirsti (arba reikia išgirsti), nes nieko apie tai, kad nesiseka jaučia GERAI.
Nėra paprasto būdo paprašyti pagalbos.
Daugiau:13 dalykų, kurių niekada negalima pasakyti savižudžiui ar depresijai
Tai ką darai? Ką tu gali padaryti? Na, jei atvirai, tai nežinau. Man pirmą kartą buvo diagnozuota depresija prieš 19 metų, ir aš vis dar nežinau. Bet aš padariau pažangą. Turiu atskaitingumo draugą, draugą ir kolegą psichikos sveikatos pacientą, kuriam rašau žinutes geromis ir blogomis dienomis - kitaip tariant, kiekvieną dieną.
Ir nors mes negalime vienas kito pataisyti, mes bendraujame ir užjaučiame. Galiu pasakyti: „Aš sugedęs“ arba „Aš išsekęs“, ir jis tai supranta. Jis supranta.
Žinoma, meluočiau, jei sakyčiau, kad esu (ir esu) visada skaidrus. Daugelį dienų aš sakiau „man viskas gerai“, kai ne, bet stengiuosi, ir tai yra kažkas. Tai yra pradžia.
Ir šiandien dėl tų tekstų pakėliau telefoną ir paskambinau savo psichiatrui - vienam asmeniui, kuriam leidžiu „gauti mane“ ir rūpintis.
Ar turėjau nusileisti iki šios akimirkos? Taip. Šią savaitę verkiau darbe, žiūrėdama animacinius filmus ir autobuse. Bet aš paskambinau. Kažkaip. Ir tikiuosi, kad tu taip pat gali.
Jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui kyla minčių apie savižudybę, skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai telefonu 1-800-273-8255, apsilankykite SuicidePreventionLifeline.orgarba rašykite „START“ numeriu 741-741, kad nedelsdami pasikalbėtumėte su apmokytu patarėju „Crisis Text Line“.
