Mes žinome, kad prieš darbo dieną ruošiatės rimtai apsipirkti mokykloje. Prekybos centrai bus pilni alkanų tėvų ir vaikų, bandančių rasti naujausius ir geriausius drabužius ir grįžti į pagrindinius mokyklos dalykus. Prekybos centras taip pat bus pripildytas nesveiko maisto pasirinkimo, kurio net ir kantriausia veganų šeima griebs tik tam, kad pažabotų pilvo niurzgėjimą. Užuot leidę pamišusiam apsipirkimui ir stresui priversti jus sugriauti dietą ar maitinti savo vaikus šiukšlėmis, pabandykite šie dietos patarimai, kaip sveikai naršyti maisto kieme ir pasirinkti geriausią maistą šeima. 
Mes žinome, kad prieš darbo dieną ruošiatės rimtai apsipirkti mokykloje. Prekybos centrai bus pilni alkanų tėvų ir vaikų, bandančių rasti naujausius ir geriausius drabužius ir grįžti į pagrindinius mokyklos dalykus. Prekybos centras taip pat bus pripildytas nesveiko maisto pasirinkimo, kurio net ir kantriausia veganų šeima griebs tik tam, kad pažabotų pilvo niurzgėjimą. Užuot leidę pamišusiam apsipirkimui ir stresui priversti jus sugriauti dietą ar maitinti savo vaikus šiukšlėmis, pabandykite šie dietos patarimai, kaip sveikai naršyti maisto kieme ir pasirinkti geriausią maistą šeima.
1. Eikite į mažai kalorijų ir mažai riebalų turinčius variantus
Nukreipkite savo šeimą į daržoves ir grūdus, tuo tarpu ieškodami maisto kiemo. Venkite keptų maisto produktų ir rinkitės šviežius produktus. Daržovių sumuštiniai ir įvyniojimai yra protingas pasirinkimas. Be to, visada paklauskite, ar iš pažiūros sveikas maistas tinka veganams.
2. Atsargiai su prieskoniais
Jei neprisinešite savo pagardų, veganams tinkami pagardai gali būti ploni. Garstyčios ir kečupas paprastai yra geras pasirinkimas, tačiau saugokitės per daug natrio, jei stebite druskos vartojimą.
3. Būkite protingi su salotomis
Salotos paprastai yra protingas pasirinkimas veganams, tačiau venkite bet kokio kremo pagrindo padažo ir, jei yra, paklauskite perskaityti padažų etiketes, kad pasirinktumėte sveikiausią variantą ir įsitikintumėte, kad jis yra draugiškas veganams. Užsisakykite savo padažą ant šono ir gaukite salotų, kuriose yra tamsių lapinių žalumynų ir daržovių bei kukliai papuoštų riešutais ir sėklomis.
4. Pakuokite savo užkandžius
Kadangi nežinote, kad prieš eidami apsipirkti visada žinote maisto produktų pasiūlą, apsipirkdami apsvarstykite galimybę atsinešti savo užkandžių. Eikite į veganams draugiškus užkandžių barus, tako mišinio maišelius ir užpildykite nešiojamus puodelius kokteiliais. Pakuojant savo užkandžius, jūs negriebsite nepageidaujamo maisto ir suteiksite gero degalų, kai jūsų energijos lygis pradės bombarduoti.
5. Planuoti iš anksto
Jei žinote, kad maisto teismas nukreips jus - pasirenkate nesveiką maistą arba atsisakote veganiška dieta visai dienai - tiesiog planuokite iš anksto ir gerai pavalgykite, kol jūs ir jūsų šeima išvykstate. Įsitikinkite, kad jūsų krepšys taip pat yra supakuotas su sveikais užkandžiais.
6. Būkite sveikai hidratuotas
Venkite gaiviųjų gėrimų ir didelio cukraus sulčių gėrimų, net jei jie tinka veganams. Jei įmanoma, rinkitės vandenį, nesaldintą ledinę arbatą ir alternatyvas be pieno, pavyzdžiui, sojos ar migdolų pieną. Užsisakydami specialios kavos, rinkitės mažiausiai kalorijų turinčią kavą ir būtinai paprašykite savo gėrimą papildyti be pieno.
7. Tegul prekybos centras yra jūsų sporto salė
Daugelis žmonių naudojasi prekybos centru savo sveikatingumui, nes prekybos centrai yra dideli, gerai apšviesti ir pakankamai dideli, kad galėtų vaikščioti. Kai kurie prekybos centrai netgi siūlo vaikščiojimo programas, jei turite laiko, tačiau taip pat galite apsipirkti apsipirkti. Eikite sparčiai ir visada eikite laiptais vietoje lifto ar eskalatoriaus. Nors tai nesuteiks jums tokio intensyvumo mankštos, kokią atliktumėte treniruoklių salėje, tačiau kai jums trūksta laiko, jūs geriausiai išnaudojate savo tvarkaraštį, kad jis atitiktų fizinę veiklą.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
