Mes visi tai darome. Netrukus ką nors paskelbsime socialinė žiniasklaida nei greitai suskaičiuojame „patinka“, kuriuos surinkome naujausioje asmenukėje. Kad ir kaip mums nepatinka tai pripažinti, tie simpatijos, ypač kai jų daugėja, leidžia mums jaustis gerai.
Taigi kodėl taip yra? Kalbėjomės su kai kuriais ekspertais, kad išsiaiškintume.
Kaltinkite dėl dopamino
Kažkas labai džiugina, kai viename iš mūsų įrašų matote „patinka“, bet ar tai iš tikrųjų sukelia priklausomybę?
„Tyrinėdamas savo knygą sužinojau, kad mokslininkai dar nėra įsipareigoję pareikšti, kad socialinė žiniasklaida yra visiškai priklausoma, tačiau psichologai sako, kad dopamino neuromediatorius, kuri yra cheminė medžiaga smegenyse, kontroliuojanti ir reguliuojanti atmintį, nuotaiką, elgesį ir emocijas, išsiskiria atnaujinant puslapį, matant panašų ar kitokį atsaką “, - autorė Jessica Abo. Nefiltruota: kaip būti laimingam, kaip atrodai socialinėje žiniasklaidoje, pasakoja „SheKnows“. „Dėl to kai kurie žmonės nuolat tikrina savo socialinės žiniasklaidos programas, nes jas patvirtina socialiniai tinklai prisijungti prie interneto, o tai suteikia jiems emocinį postūmį, kurio jie trokšta, todėl jie jaučiasi matomi ir išgirdo."
Viename 2016 metų tyrimas paskelbtas žurnale „Psychological Science“, teigia daktarė Erin Vogel, psichiatrijos skyriaus doktorantė. Kalifornijos universitete, San Fransiske, paaugliams buvo atliktas smegenų tyrimas, kai jie žiūrėjo „Instagram“ įrašus, kuriems patiko gautas.
„Nuotraukų, kuriose yra daug patinka, peržiūra buvo susijusi su padidėjusiu smegenų aktyvumu atlygio grandinėje“, - sako ji „SheKnows“. „Ši išvada rodo, kad„ patinka “yra socialinio atlygio forma, nors tyrime dalyvaujantys paaugliai peržiūrėjo kitų žmonių įrašus.
Tai rodo, kad patikti kažkieno įrašui yra būdas pranešti jiems, kad mes patvirtiname įrašą, sako Vogelis, ir, be to, patvirtiname jų buvimą socialinėje žiniasklaidoje.
Ar mūsų socialinės žiniasklaidos manija dėl simpatijų nekontroliuojama?
Nors galime sulaukti laikino „aukšto“ skaičiaus iš gautų komentarų ir teigiamų įvertinimų, ar socialinei žiniasklaidai atidavėme savo galią jaustis gerai?
Abo taip galvoja. „Manau, kad mūsų poreikis socialiniam patvirtinimui dar labiau pablogėjo, nes daugelis žmonių turi padidėjusį FOMO jausmą - baimę praleisti“, - sako ji. „Esant tokiai situacijai, galite pajusti poreikį patikrinti telefoną, kai tik išgirsite įspėjimą ar pranešimą“.
Ji cituoja daktaro Larry Roseno tyrimas, emeritas profesorius ir Kalifornijos valstijos universiteto Dominguez Hills psichologijos katedros pirmininkas, kuriame jis ir jo kolegos nustatė, kad net kai nėra jokio įspėjimo ar pranešimo, mūsų smegenys pradeda siūlyti, kad kažkas galėjo patekti, ir turėtume patikrinti savo telefoną, kad įsitikintume, jog nepraleidome bet ką.
„Tai padidina mūsų nerimą - užtenka mums pasiduoti ir grįžti prie savo telefonų“, - sako ji.
Tačiau žiniasklaidos psichologė Daktarė Pamela Rutledge nesutinka.
„Ne visi žmonės yra apsėstas mėgstamų dalykų, tačiau davimo ir gavimo paprastumas padidino mūsų supratimą apie tai kaip socialinį ženklą“, - sako ji „SheKnows“. „Žmonės yra socialūs gyvūnai. Esame priversti atkreipti dėmesį į socialines užuominas. Tai yra mūsų numatytoji operacinė sistema, nes socialinis ryšys yra labai svarbus mūsų psichinei ir fizinei sveikatai “.
Ji priduria, kad „patinka“ paplitimas verčia mus geriau suvokti skaitmeninius atsakymus ir socialines užuominas, o mes linkę jų nesieti su panašiais gestais neprisijungus ir akis į akį.
„Būti mėgstamam sustiprina mūsų savigarbos ir priklausymo jausmą. Mūsų smegenys reaguoja į internetinius signalus panašiai kaip ir neprisijungus “, - sako Rutledge. „Todėl, kai sulaukiame like, jaučiamės patenkinti. Tai normalu. Mes neturėtume jaustis blogai, norėdami, kad kiti mums patiktų. Tai yra bendra žmogaus motyvacija ir taip nustatomos bei sustiprinamos socialinės normos.
Tačiau ji rekomenduoja žmonėms atkreipti dėmesį į tai, kiek galios jie suteikia patinka.
„Jie neprilygsta tikram simpatijai. Jei žinome, kad mūsų smegenys gali būti apgautos, tai padeda įvertinti tikrąją vertę “, - sako Rutledge. „Jei pastebite, kad esate pernelyg susirūpinęs dėl„ patinka “, pagalvokite, kiek„ patinka “paskiriate, kurie neturi jokios reikšmės. Visada naudoti išorinius šaltinius socialiniam patvirtinimui gali būti problematiška tiek internete, tiek neprisijungus. Tiesą sakant, žmonės, kurie per daug pasitiki „patinka“, taip pat gali suteikti kitiems per daug galios, kad jie galėtų būti neprisijungę “.
Kita vertus, Vogelis sako, kad, kaip ir dauguma dalykų gyvenime, saikas yra labai svarbus kalbant apie socialinę žiniasklaidą.
„Mes esame socialinės būtybės, o norėti kitų pritarimo yra labai natūralu“, - sako ji. „Tačiau jei socialinė žiniasklaida yra mūsų pagrindinė priemonė bendrauti su kitais, dalytis savo gyvenimu ir gauti pritarimą, po kurio laiko ji gali atrodyti šiek tiek tuščia ar mažiau prasminga“.
Tęskite ryšius neprisijungę
Nors svarbu jausti ryšį ir būti vertinamam, kaip mes galime rasti tą patį aukštumą, kurį gauname iš panašių žmonių realiame gyvenime?
Ekspertai, su kuriais kalbėjome, sutinka: tai reiškia santykių puoselėjimą neprisijungus.
„Socialinė žiniasklaida turėtų būti naudojama papildyti santykius neprisijungus, o ne juos pakeisti“, - sako Vogelis. „Svarbu praleisti laiką su draugais ir šeima, kurie mus gerai pažįsta ir kurie priima visą save — ne tik aš, kurį pasirenkame pristatyti socialinėje žiniasklaidoje “.
Nors Abo sutinka, kad užmegzti prasmingus ryšius realiame gyvenime ir investuoti į mūsų tikrojo gyvenimo interesus, pavyzdžiui, šeimą, draugus ir sveikatą, padės palengvinti ieškodami patvirtinimų, kiek mums patinka, ji taip pat nurodo, kad svarbiausias ryšys, kurį turėtume užmegzti, yra tas, kurį turime su savimi.
„Kokia nauda, jei 100 žmonių patinka tavo naujausia asmenukė, jei tau nepatinka tas žmogus, kurį matai nuotraukoje? ji sako. „Svarbu būti tikram su savimi ir atėjo laikas atsiimti savo laimė. Manau, kad geriausias būdas tai padaryti yra įsijausti į savo šaknų šaknis ir pradėti daryti teigiamus pokyčius, kurių reikia norint pasiekti iš to, kur esate, ir ten, kur norite būti. Tokiu būdu jūsų savivertė ateis iš jūsų vidaus, o ne iš žmonių, kuriems jūsų gyvenimas patinka internete “.
