Kitą kartą, kai naktį gulėsite budriai, įveskite „levanda“ ir „miegoti“Į„ Amazon “. Būsite nustebinti begaliniu rezultatų sąrašu. Purškalai iš levandų, levandų aliejai, levandų tabletės, pleistrai, druskos ir mirkymai - visa tai teigia padedanti nemiga sergantiems žmonėms susigrąžinti gyvybę. Bet ar kas nors iš tikrųjų veikia?
„Tai yra biologiškai tikėtina“,-sertifikuota miego medicinos specialistė Daktarė Lisa Shives pasakoja Ji žino. „Nėra gerų įrodymų, kad levandos padeda žmonėms užmigti, tačiau taip pat nėra duomenų“.
Be nuostabių levandų kvapo, purpurinių žiedų žolė moksliškai žinoma kaip lavandula, dažnai manoma, kad gali sumažinti stresą ir nerimą. A klinikinis tyrimas iš Minesotos universiteto slaugos mokyklos rodo, kad levandos padėjo visiems-nuo kolegijos studentų iki naktinės pamainos slaugytojos miega geriau, tačiau tyrimų nedaug, duomenų grupės nedidelės, o faktinis žolės ir mūsų z ryšys dažnai būna neaišku.
Be daugybės akademinių tyrimų šia tema - tai, ką Shivesas priskiria didžiųjų įtakai farmacijos kompanijos-gydytojams sunku sukurti cheminį priežasties ir pasekmės ryšį levandos ir miegas. Tačiau miego specialistai nėra pasirengę visiškai atsisakyti žolės. Atrodo, kad levanda tinka kai kuriems pacientams, bet galbūt kitaip, nei galėtume pagalvoti.
Daugiau:Aromaterapijos pranašumai yra daugiau nei gražūs kvapai
„Mūsų smegenys stipriausiai sieja kvapą su atmintimi“, - sako dr. Chrisas Winteris, neurologas ir knygos autorius Miego sprendimas: kodėl jūsų miegas yra sutrikęs ir kaip jį išspręsti. „Remiantis kai kuriais tyrimais, levandų savybėse yra kažkas, kas padeda geriau išsimiegoti. Bet tai gali tiesiog priminti kam nors, kaip kvepia jų lova, kai jie buvo jauni, ar sauskelnes, kurias nešiojo kūdikystėje “.
Tai logiška. Kai pajusime geriausio mamos recepto saldaus aromato kvapą ar išskirtinį aromatą, kurį dėvi senas vasaros šleifas, mūsų mintys akimirksniu tampa ramios. Pasak mūsų ekspertų, levandos aromaterapija gali veikti panašiai, pririšdami gražų kvapą prie tikrai gero nakties miego atminties.
Žiema dažnai rodo, kad keliaujantys pacientai naktį namuose purškia levandą ant pagalvės ir tą patį purškiklį naudoja bandydami užmigti viešbučiuose. „Jei pasiryžote susieti šį neįprastą levandų kvapą su miegojimu savo lovoje, tai apgauna jūsų smegenis manyti, kad esate namie, nors iš tikrųjų tu ne “, - aiškina Žiema, pridurdama, kad šią techniką galima išbandyti naudojant bet ką su levandų kvapu, nesvarbu, ar tai būtų purškiklis, difuzinis aliejus ar kvepiantys losjonai ir kremai.
Tačiau kai kalbama apie levandų nurijimą per burnos kapsules, „Shives“ išlieka atsargūs.
„Su šiais„ natūraliais “burnos preparatais dažnai susiduriate su tuo, kad ingredientų sąrašas sudarytas iš įvairių dalykų, o levandos yra tik vienas iš jų“, - sako ji. „Kai ką nors nuimu nuo lentynos plastikiniame butelyje kapsulėje, pagamintoje kas žino, kur, aš to nevadinu natūraliu. Mes ne visada žinome, kas ten yra “.
Ir ji teisi-trumpas žvilgsnis į kai kurias įprastų „levandų“ miego tablečių etiketes rodo mums levandas kapsulėje taip pat dažnai derinamas su sintetiniais ingredientais, tokiais kaip sorbitolis, magnio stearatas ir titanas dioksidas. Pacientams, ieškantiems tikrai natūralių namų gynimo priemonių, „Shives“ rekomenduoja naudoti natūralios levandos aromatą, pavyzdžiui, arbatoje, maišelyje arba kaip eterinio aliejaus purškiklį.
Daugiau:Aš paėmiau žolelių energijos papildą, kuris mane beveik užmušė
Nesvarbu, ar tai biologiškai veikia jūsų smegenis, levandos gali veiksmingai nuraminti jus prieš miegą.
Žiema sako: „Dažnai nerimas dėl būtinybės gerai išsimiegoti sutrikdo jūsų gebėjimą užmigti“, nebūtinai jūsų genai ar vaistų trūkumas. Sumažinti nerimą prieš miegą gali būti taip paprasta, kaip galvoti apie levandų veikimą.
„Kai kas nors kažkuo tiki, nesvarbu, ar tai levandų purškalas, ar tabletė, kuri naudojama gydymui nemiga, gali būti, kad placebo efektas užgožia farmacinį efektą “, - priduria Žiema. "Bet jei tai jums nėra pavojinga ir verčia jus jaustis taip, lyg jūsų miegas būtų šiek tiek geresnis, ar tikrai svarbu, ar tai moksliškai įrodyta?"
Daugiau:Ši nuostabi galvos juosta gali būti nemigos pabaigos paslaptis
Nors jis negali mediciniškai paaiškinti visų sėkmingų kūrybinių metodų, kuriuos įgyvendino jo pacientai - nuo akupunktūros iki lovos magnetai - jis siūlo pacientams atvirai galvoti apie tai, kas padėtų jiems užmigti, o ne iš karto kreiptis į „Advil PM“.
Taigi pirmyn; pabandykite - natūralios levandos negali pakenkti organizmui. Ir tai tikrai nepablogins jūsų miegamojo kvapo.
