Jei nesportuojate, jūsų vaikams taip pat gali būti sunku tai padaryti. Juk jie tave mėgdžioja praktiškai nuo to momento, kai parsivežei namo - iš tėvų mokosi šypsotis, kalbėti ir elgtis. Deja, kaip daugelis tėvų žino labai gerai, jie taip pat atsižvelgia į mūsų blogus įpročius, tarp kurių gali būti sėdimas gyvenimo būdas ir judėjimo stoka. Jei esate panašus į mane, o ne visa tai mankštinatės (arba turite sveikatos priežasčių, ribojančių jūsų galimybes sportuoti), kaip priversti vaikus to pasiimti?
Kalbėjomės su keliais ekspertais, kad gautume patarimų, kaip priversti savo vaikus judėti šią vasarą ir likusį metų laiką.
Įrašykite juos į sportą
Vienas iš būdų priversti savo vaikus mankštintis yra būti šiek tiek klastingam, tačiau mes tikrai neturime omenyje, kad jums reikia jiems meluoti. Vietoj to, užsirašykite jiems į sporto šaką, pvz., Futbolą, kovos menus, gimnastiką ar krepšinį, Franklinas Antoianas, asmeninis treneris ir įkūrėjas
„iBodyFit“, pasakoja „SheKnows“.„Jūsų vaikas linksminsis ir daug mankštinsis treniruodamasis ir žaisdamas“, - sako jis. Be įprastų bėgiojimų, jūsų vaikui taip pat bus naudinga išmokti būti geru komandos draugu ir užmegzti naujas draugystes.
Daugiau: Kodėl net ir maža mankšta gali labai pakeisti
Įtraukite visą šeimą
Be to, jums nereikia modeliuoti tikrojo treniruočių elgesio (pvz., Kilnoti svarmenis ar bėgti ant bėgimo takelio), kad jūsų vaikas pradėtų sportuoti, pažymi jis. Yra daugybė į šeimą orientuotų užsiėmimų, kurie yra labai įdomūs, be to, jie turi papildomos naudos iš mankštos.
„Eikite į žygius pėsčiomis, važiuokite dviračiu ir plaukite su savo vaiku“, - aiškina jis. Jis sako, kad visos jos yra fantastiškos kardio formos, tačiau jūs taip smagiai praleidžiate laiką ir nesuvokiate, kad gerai treniruojatės.
Pasivaikščioti
Taip pat apsvarstykite mankštos metodus, kurie nebūtinai yra tradiciniai. „Gali būti sunku įsitraukti į mankštos rutiną, ypač jei jums nepatinka tradiciniai mankštos būdai, pvz. bėgti ar eiti į sporto salę “, - sako dr. Alexas Taubergas, sporto chiropraktikas ir sertifikuotas jėgos ir kondicionavimo specialistas. Ji žino.
Jis paaiškina, kad mankšta gali būti bet kokia veikla, dėl kurios jūsų širdies ritmas pakyla bent 20 minučių. Pasivaikščiojimai kaimynystėje yra puikus būdas suvirpinti širdį, o vaikams patinka išeiti. Pasivaikščiokite pusvalandį ir atspėkite ką? Ir jūs, ir jūsų vaikai sportavote.
Skatinkite savo vaikus sportuoti - teisingu būdu
Tai ne tik tai, kad tiesiog pasakykite savo vaikams, kad mankšta jums naudinga, dr. Gina Posner, „SheKnows“ pasakoja pediatras „MemorialCare Orange Coast“ medicinos centre Fountain Valley, Kalifornijoje.
Pradžiai ji sako, kad gyvybiškai svarbu, kad tėvai neleistų, kad nekenčia mankštintis. Vietoj to ji turi keletą kitų rekomendacijų.
Daugiau: Pratimai žmonėms, kurie nekenčia mankštos
„Skatinkite juos pasakodami, kaip didžiuojatės jais, kai jie sportuoja“, - aiškina ji. „Vaikai turi įtakos pasakodami jiems apie naudą, kurią jie gaus kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, jei jie mankštinsis, jie galės greičiau bėgti ir šokinėti aukščiau. Jie greičiausiai nebus įtikinti mankštintis, sakydami, kad tai padeda jų kraujospūdžiui, cholesteroliui ir svoriui “.
Viskas priklauso nuo to, kaip tu apie tai kalbi
Nors tai nėra taip paprasta, kaip nukreipti savo vaikus judėti, kol esate ant sofos, įsitraukti ir judėti Aplink save, jei sugebėsite, padės jūsų vaikui, net jei nesimušate į svorius ir nesiruošiate bėgti dieną. Tegul šie teigiami žodžiai ir paskatinimai ateina, ypač jei mankšta jums yra sunki dėl sveikatos problemų. Dažykite pratimus teigiamai, o jūsų vaikai gali norėti išbandyti kažką naujo.
