Kartais, mums net to nesuvokiant, mūsų miegamieji gali sutrikdyti mūsų miego ciklą ir gebėjimą užmigti. Mūsų miegamuosiuose svarbu jaustis patogiai ir patogiai, tačiau svarbiausia, kad mūsų miegamuosiuose būtų miegui palanki aplinka.
Venkite vizualinės netvarkos
Drabužiai ir batai visur, netvarkinga komoda, atviri stalčiai... Visa netvarka, kuri slypi mūsų miegamajame, iš tikrųjų kelia jums daugiau streso, nei manote. Ir tikėkite ar ne, tai gali apsunkinti užmigimą. Norint gerai išsimiegoti, reikia išsivalyti mintis ir išvalyti mintis, reikia ramios, netvarkingos atmosferos.
Saugokite nuo saulės spindulių
Galbūt neturite problemų užmigti naktį, bet atrodo, kad negalite gerai išsimiegoti ryte. Labiausiai tikėtina, kad jūsų langas yra ne itin strateginėje vietoje. Jums nebūtinai reikia naujo miegamojo. Viskas, ko jums tikrai reikia, yra arba naujos žaliuzės, arba tamsi uždanga. Žaliuzės linkusios sulūžti ir lūžti ilgą laiką, todėl būtinai jas patikrinkite ir prireikus pakeiskite.
Zona be šviesos diodų
Mirksinti raudona lemputė iš jūsų telefono arba mėlyna šviesa, sklindanti iš jūsų šildytuvo, gali trukdyti užmigti naktį, ypač jei miega mažai. Tai gali visiškai nepažadinti jūsų, bet neabejotinai turi įtakos jūsų miego gilumui. Jei galite, pakeiskite telefono nustatymą arba laikykite šviesą nukreiptą nuo lovos, o ne nukreiptą į lovą.
Patogios pagalvės
Niekada negalėsite gerai išsimiegoti, jei jūsų pagalvės bus nepatogios. Miegodami judėsite apie trilijoną ir vieną kartą, ir pabusite jausdamiesi tarsi dramblių suvaržytas priblokštas jūsų miegas. Įsitikinkite, kad jūsų pagalvės yra patogios, ir keiskite jas kasmet; nelaukite, kol jie visiškai išsilygins! Atminkite, kad patogi lova yra būtina norint gerai išsimiegoti.
daugiau apie miegą
Geriausi kvapai miegui
Atleidimas nuo nemigos
