Neigiamų kalorijų turinčius maisto produktus galima valgyti tiek kartų, kiek norite, nejaučiant nė uncijos kaltės. Galiausiai posakį „valgyk, kad gyventum, negyvenk, kad valgytum“, galima pakeisti.
Neigiamų kalorijų maisto produktai kramtyti ir virškinti reikalauja daugiau energijos, nei yra iš tikrųjų, todėl jums niekada nereikės nerimauti, ar valgysite šiuos maisto produktus dideliais kiekiais, ar priaugsite jų. Juose taip pat yra daug vitaminų, ląstelienos ir antioksidantų. Kitą kartą, kai nusiteiksite užkandžiauti, pasieksite vieną iš šių maisto produktų, o ne tą traškučių maišelį, kuris, kaip visi žinome, daro daugiau žalos nei naudos.
1
Salierai
Viename puodelyje salierų yra mažiau nei 20 kalorijų. Jame gausu skaidulų, pilna vandens ir netgi gali padėti sumažinti kiaušidžių vėžio riziką. Iki to laiko, kai jį paruošite, nusiprausite, suvalgysite ir suvirškinsite, 20 kalorijų - o vėliau ir kai kurių - jau seniai nebebus.
2
Salotos
Salotose yra tik 8 kalorijos viename puodelyje. Iš esmės salotos yra vanduo, todėl valgant neįmanoma priaugti svorio. Turtingesni žalumynai, tokie kaip romėnai, turi tokį patį kalorijų kiekį, tačiau juose taip pat yra geležies ir magnio. Kitą kartą, kai vakarienės metu siūlomos salotos, nepraleiskite! Tai padės jums prisipildyti nepridedant nereikalingų riebalų ir kalorijų-tiesiog pasirūpinkite, kad padažas būtų neriebus.
3
Marinatai ir agurkai
Agurkai turi 15 kalorijų viename puodelyje, o marinuoti agurkai - tik 17 (darant prielaidą, kad nėra pridėta cukraus). Būtinai valgykite odą, nes joje yra visos ląstelienos. Likusi agurkų dalis yra daugiausia vandens ir neturi gyvybiškai svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų. Vis dėlto, turėdami tiek mažai kalorijų, galite suvartoti tiek, kiek norėtumėte be kaltės.
4
Greipfrutas
Taip sveika, kad net pavadinta savo dieta, žinoma, kad greipfrutai mažina pilvo pūtimą, plaudami vandenį per kūną. Nors jame yra kalorijų, jame taip pat yra antioksidanto, žinomo kaip naringeninas, kuris skatina kepenis suskaidyti riebalus.
5
Obuoliai
Obuoliai sotūs, sveiki ir patenkins jūsų saldumynų troškimą. Paprastai vidutinio dydžio obuoliuose yra 100 kalorijų, o virškinimui-120. Obuoliuose taip pat yra vitamino C, daug antioksidantų ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
6
Brokoliai
Ši daug maistinių medžiagų turinti daržovė turi vos 25 kalorijas pusėje puodelio. Jame yra vitamino A, vitamino C, tiek tirpių, tiek netirpių skaidulų, folio rūgšties ir kalcio. Jis kontroliuoja aukštą kraujospūdį ir gali padėti išvengti gaubtinės žarnos vėžio. Net jei nenorite numesti svorio, brokolius verta valgyti dėl visų kitų jų teikiamų privalumų.
7
Citrinos
Citrinos valo organizmą ir gali suteikti skonio gana nuobodžiam patiekalui. Įdėkite šiek tiek į šiltą vandenį ir ryte išgerkite, kad pradėtumėte dienos metabolizmą. Citrinos taip pat skatina imunitetą ir kovoja su infekcijomis, o tyrimai patvirtina, kad jos netgi apsaugo nuo įvairių nuodų.
8
Česnakai
Kaip ir citrinos, česnakai maistui suteikia skonio nepridėdami kalorijų. Jis mažina cholesterolio kiekį ir turi garstyčių aliejų, kurie padeda išplauti riebalų ląsteles iš organizmo. Jei nesate didelis česnako gerbėjas, supjaustykite jį labai smulkiai, kad sumažintumėte skonį.
9
Arbūzas ir mangai
Tiek arbūzą, tiek mangus daugiausia sudaro vanduo. Arbūzas turi tik 80 kalorijų puodelyje, o vienas visas mangas turi apie 150 kalorijų. Abiejuose yra daug cukraus, todėl apsvarstykite galimybę valgyti, kad patenkintumėte saldų potraukį, o ne kaip papildomą kalorijų deginimo būdą.
10
Šparagai
Šparagai, kaip ir greipfrutai, išplauna vandenį iš organizmo, veikdami kaip diuretikas. Jame yra cheminė medžiaga, kuri padeda suskaidyti riebalų ląsteles ir gali sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį. Šparagai ne tik veikia kaip riebalai, bet ir naudojami kovojant su senėjimu, apsaugo nuo vėžio ir gali sumažinti skausmą bei uždegimą.
Sveiki receptai su neigiamo kaloringumo maistu
Ant grotelių keptų smidrų ir kepsnių salotų receptas
Pagrindinio patiekalo brokolių receptai
Receptai su česnakais
