Įprasta suaugusiųjų Naujųjų metų pažadas yra pratimas daugiau. Tačiau, atsižvelgiant į nerimą keliančią statistiką vaikų nutukimas, tėvai nusprendžia, kad tinkamas sprendimas yra skirtas visai šeimai. Ieškote būdų sportuoti su savo vaikai be visos šeimos pasipriešinimo? Sužinokite, kaip susitvarkyti šiais metais, naudodami šiuos penkis būdus, kaip priversti savo šeimą sportuoti ištisus metus.
Kaip kovoti su vaikų nutukimu
„JAV sveikatos departamento duomenimis, vaikų nutukimas per pastaruosius 30 metų išaugo daugiau nei trigubai, beveik 20% vaikų laikomi nutukusiais“, - įspėja Lynda Lippin, „Fitness & Pilates“ ekspertas. Štai veiksmai, kurių reikia imtis, kad jūsų šeima nepatektų į neteisingą statistikos pusę.
Parodykite gerą pavyzdį
Taigi jūs visada būsite svarbiausias savo vaiko pavyzdys šeimos mankšta prasideda nuo tavęs. „Geriausias būdas motyvuoti vaikus užsiimti fizine veikla yra tai, kad tėvai patys rodo pavyzdį ir užsiima fizine veikla“, - aiškina jis.
Daktaras Michaelas Applebaumas, M.D., J.D., FCLM. Nepasakykite tik savo šeimai mankštintis, būkite pirmas ant kojų!
Nustatykite savo vaikų mankštos stilių
Kiekvienas jūsų šeimos narys turės savo mankštos stilių-nuo nepriklausomo iki komandinio, nuo kontaktinio sporto iki individualaus. Įtraukdami savo šeimą į pratimus, atitinkančius jų pageidavimus, nesvarbu, ar tai būtų šokių pamoka, ar joga, ar golfo pamokos, ar tenisas, padidinsite tikimybę, kad ir toliau sportuosite.
Padarykite tai šeimos pastangomis
Mankštinimasis su savo vaikais yra naudingas jūsų sveikatai ir daug laiko šeimai. „Vaikai natūraliai nori judėti ir labiau už viską nori praleisti laiką su jumis“, - pataria asmeninis treneris Kelli Calabrese. „Kaip šeima galite prisijungti prie klasės, pavyzdžiui, kovos menų, kurie moko disciplinos, savigynos ir viso kūno kondicionavimo“.
Susikoncentruokite į linksmybes
Pratimai šeimai nebūtinai reiškia apsilankymą sporto salėje. Kai jūs ir jūsų šeima šokinėsite virve, šokinėsite ant batuto ar maudysitės baseine, sportuosite su savo vaikais ir linksminsitės. Įprasta, sveika veikla gali apimti važiavimą dviračiais, vaikščiojimą po žaidimų aikštelę, vaikantis vaikščiojimus slėpynėse, ar net mėtymąsi Frisbee. Kai kūno rengyba bus užmaskuota kaip linksma, sulauksite mažesnio pasipriešinimo.
Įtraukite savo vaikų globėją
Jei esate dirbantis tėvas, tikėtina, kad jūsų šeima naudojasi vaikų priežiūra. Geros naujienos yra tai, kad atlikus tyrimą Nannies4hire.com ir Care4hire.com, „2009 ir 2010 m. Auklių ir auklių apklausos rodo, kad vaikai, kurie turi aukles ar aukles veiklos lygis yra kur kas geresnis nei šalies vidurkis “, - sako Candi Wingate, prezidentė Auklės4 Nuoma. Taigi, įtraukite savo globėją į savo kūno rengybos planą ir paskatinkite fizinę veiklą.
Kad padidintumėte tikimybę, kad jūsų šeima ir toliau dalyvaus jūsų šeimos pratybų planuose, leiskite kiekvienam šeimos nariui paeiliui kiekvieną kartą pasirinkti fizinę veiklą. Tokiu būdu jūs galite užtikrinti, kad jūsų Naujųjų metų pažadas, kad jūsų šeima sportuos ištisus metus, bus tas, kurio visi galėsite laikytis!
Skaitykite daugiau apie vaikus ir mankštą
- Lengvi pratimai, net vaikams to nežinant
- Padėkite savo paaugliui numesti svorio
- Priversti vaikus sportuoti
