Helovinas baigtas, o Padėkos diena - už kampo. Tie blizgūs katalogai jau pradėjo patekti į jūsų pašto dėžutę. Ką daryti, kai tas kašmyro megztinis šaukia tavo vardą ir grasina kreditine kortele? Štai trys dalykai, kuriuos galite padaryti patys per atostogas, kad neišleistumėte pinigų ir vis tiek rastumėte laimė.
Pradėkite dėkingumo žurnalą
Kasdienis dėkingumo žurnalas yra paprastas būdas apmąstyti visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, čia ir dabar. Pradėkite dienoraštį šiandien, o artėjant šventėms turėsite žurnalą, kupiną ypatingų akimirkų. Dalykai, už kuriuos esate dėkingi, nebūtinai turi būti gąsdinantys žemę, o tik jums svarbūs. Pavyzdžiui, esu dėkingas savo šuniui, kuris kiekvieną rytą mane pažadina geros nuotaikos. Dėkingumo žurnalai nekainuoja pinigų, jie neturi būti įmantrūs ir neužima daug laiko. Išbandykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną.
Pasakyk mums
Už ką esate dėkingas už šį atostogų sezoną? Pasidalykite komentarų skiltyje žemiau.
Nustatyti tikslą
Atostogų sezono metu nusistatykite sau tikslą. Galbūt reikia kreiptis ir paskambinti senam draugui kartą per savaitę arba nusiųsti ranka rašytą užrašą, kuriame išreiškiama jūsų padėka bendradarbiui ar šeimos nariui. O kaip tikslas išeiti ir mankštintis kiekvieną dieną?
Tikslas gali būti didelis arba mažas - nesvarbu. Svarbiausia yra mintis ir laikas, skirtas tam tikslui plėtoti. Man patinka kelti tikslus dovanoti savo laiką ar prekes įvairioms ne pelno organizacijoms šiuo metų laiku. Aš keliu savo tikslą padovanoti bent vieną maišą maisto vietiniam maisto bankui, išvalydamas savo spinteles, kad padėtų kam reikia. Nusistatyti tikslą išsivalyti mano spintą dar niekada nebuvo taip paprasta, žinant, kad mano drabužiai atiteks tam, kuris tikrai galės jais naudotis. Padovanojęs tą paltą, kuris jau trejus metus sėdi tavo spintoje, nenešiotas, gali padėti kam nors išlikti šiltai visą žiemą.
Medituoti
Meditacija neturi apimti sėdėjimo lotoso padėtyje ir dūzgimo „om“. Meditacija gali būti tokia paprasta, kaip sėdėti duše ir tiesiog trumpam uždaryti pasaulį. Kaip dažnai per šventes tiesiog sėdime, net sekundę? Ne dažnai. Televizija kasdien mums primena, kad reikia judėti ir pirkti daugiau daiktų šiuo metų laiku, sunku atsispirti.
Pabandykite užmerkti akis, 10 kartų giliai įkvėpti ir pastebėti, ar jūsų įkvėpimai ir iškvėpimai yra vienodos trukmės. Jei ne, pažiūrėkite, ar galite įkvėpti ir iškvėpti dar 10 kartų giliai. Per tiek laiko, kiek reikia atlikti šį paprastą pratimą, suteikėte savo kūnui ir protui galimybę atstatyti.
Išmokti pasirūpinti savimi per atostogų sezoną be „mažmeninės terapijos“ gali būti sunku; nesvarbu, ar esate vienišas, ar turite šeimą, pagunda yra. Sezono pradžioje pagalvokite apie šiuos tris dalykus ir pažiūrėkite, ar tai padeda palengvinti apsipirkimą. Jūsų kredito kortelė padėkos jums sausio mėnesį!
Daugiau patarimų dėl sveikatos ir laimės atostogoms
Pagerinkite savo atostogų sveikatą su atleidimo galia
5 Stebėtini būdai, kaip išlaikyti formą per atostogas
Neklaužada mityba: sveikas atostogų maistas, leidžiantis jaustis seksualiai
